一個人不但容貌要美，體態更要美，這樣才能顯出一個人的整體美，一個健康美。不論是容貌美還是體態美都會給人以無窮無盡的力量，給人以精神支柱，給環境造成一種美好形象，給多數人們增加活力和進取力量，是精神文明的需要，是社會發展的需要，所以每個人都應該將自己打扮的更美，要容貌美、體態美、行為美、心靈更要美，人人以美奉獻給人間。
（一）容貌美
容貌是人的外表形象，要想容貌美可從以下幾方麵去做。
1、始終持有積極向上樂觀開朗的人生觀。在工作中要分熱愛自己的工作，敬職敬責，在生活工作中不論發生什麼不愉快的事，不要動怒。
2、夫妻恩愛如初。生來青梅竹馬，在學習工作中培養出一份真情，婚後家庭和睦，夫妻始終恩愛。
3、經常和親朋好友一起進膳和暢談。始終將自己生活在充滿溫暖和快樂氛圍之中，精神放鬆，心情舒暢，從不孤獨煩悶。
4、與外界始終保持聯係。退休後為自己重新安排一份工作，使自己置於群眾之中，與大家共同分享歡樂，精神振奮，保持緊張而有序的工作。
5、有多種愛好，堅持運動。每天堅持一定時間進行運動，做體操、遊泳、跳舞唱歌、作畫等，對生活充滿無窮的樂趣。
6、科學的配餐。全家飲食從不馬虎，一日三餐都要保證吃好、合乎科學要求，特別注重美容飲食和科學飲水。
7、保持充足的睡眠。每天睡眠8小時左右，尤其是一年四季堅持每天午睡約1小時。
8、加強臉部肌肉鍛煉和皮膚保護。每天保持一定的麵部肌肉按摩和活動，選擇適合自己的皮膚護膚膏，要用得適度。每天睡前一次麵部蒸氣浴，水裏加適量天然護膚中藥。
男性的容貌往往不被公眾注意，不為習俗要求，但是，隨著社會的進步發展，男性貌美已令人關注，要想男性貌美其做法與女性將大同小異。
（二）體態美
1、女性體態美要做到以下8條
（1）站如鬆。不論何時，站要挺直，胸略前傾，肩向後。忌彎腰駝背。
（2）坐如鍾。入座要緩而輕，坐勢要與桌麵保持垂直，給人一種文靜、輕鬆、端莊、自然的感覺。忌腰背彎曲，西斜東歪，防內髒受壓迫，感到疲倦，外觀也不雅觀。特別是接待客人和外賓時更要使站、坐落落大方，這就要平時養成一個良好習慣，習慣成自然。
（3）臥如弓。臥姿好壞雖然不影響外觀和環境，但是，必竟有三分之一時間用要臥床休息，使身體在一天的勞累後得以恢複。