現代醫學認為，心理社會因素所造成的心理障礙會引發人類多種疾病，甚至會產生嚴重危害人們健康的心腦血管疾病、腫瘤等心身疾病。每個人在滋長的人生道路中，幸福、歡樂與痛苦、悲傷是相互交織、碰撞、交替和並存的，必然會遇到各種矛盾，遭受多種心理刺激。如果精神上遭受挫折，必然會引起不同程度的心理緊張。如工作上得不到重用，葉業上遭到清忌排擠，同誌、鄰裏關係不和，家遭意外，親人喪生，婚姻失敗等。心理緊張多數可以通過體內的平衡、調節控製係統加以調整平懇。但因心理刺激強度過大，或因待續時間較長。或因同時遭受多種心理刺激的綜合作用，而又未能及時地解脫和調控，就會發生心理障礙。心理障礙是心理不健康的開端，是導致心理疾病（包括心身疾病和心理精神疾病）的重要原因。因此要保持心理健康，就必須要及時地消除心理障礙，這就要求我們在外界的不良刺激對心理造成彩響之時，用正確的方法對待它、解決它。心理學家通過研究為我們總結出了一些消除心理障礙的保健方法，下麵就結合一些實例進行介紹。
總的原則是：要堅定生活信念，樹立崇高理想，明確奮鬥目標，使精神有所寄托，生活感到充實。要有自信心，對自己的能力，經驗以及取得的成績能夠正確的評價。能夠使自己始終保持積極、樂觀的情緒，使自己的心態始終皆身於平穩的狀態中。如果我們能做到這些，那麼無論我們遇到什麼樣的困難與挫折，都能使自己用正確的態度去麵對它。
1、十全織馭情緒：村學家說過：“不善於賀雙自己情緒的人總會有所失”。一個人的情緒可以使你學習，一個人的情緒可以使你學習、事業成功，也可以使你學習、事業失敗。學會駕雙自己的情緒是最明智的選擇。人們的情緒和其他一切心理過程一樣，是由大腦直接調控的。聰明的人是們理智駕雙自己情緒的，是情緒的主人。2、學會寬宏大度：隻有有度量的人，心胸才會開闊，才可團結更多的人。缺乏度量的人，處處斤斤計較，患得患失，常常是孤家寡人。
每個人都要加強修養，經得起批評洪至冤屈，克己讓人。以人局為重，寬宏大度，利己利人。
3、學會理智與調控：用理智調控是用清醒的頭腦和較高的道德修養來控製和調節自己的情緒，使其激烈的情緒逐漸緩和，慢慢消退。
4、學會聽從勸告：人隨喜、怒、哀、樂變化是常有之事，不良的情緒一律壓抑有損健康，應及時找親人，知心朋友傾吐胸中鬱積與憤懣，聽其相勸，達到情緒的緩解。名人培根說：“最能使人心神健康的預防藥就是朋友的忠言和規諫”。當事者迷，旁觀者清，當你向朋友說出真情後，一定會得到朋友的忠言相勸，避免糾紛，不良情緒得以轉移。
5、學會轉移注意力；在憤怒時，大腦出現強烈的興奮灶，如果能及時有效調節這一興奮灶，使轉變為抑製狀態，則可獲得心理上的平衡。如當情緒被激怒時，盡量抑製發怒，可以走開做點別的事，如唱歌、看電影、散步、打球等，強製性將注意力轉移。“風平可以浪靜”，心平氣和的去解決矛盾，往往可以得到滿意效果。
6、加強個人修養：在刺激麵前，有的人卻能泰然自若，應付自如。這就是他們的自我修養水平較高，能變消極因素為積極因素。
我們麵對現實會隨時遇到苦惱，是去發牢騷、動情緒，還是借此發奮圖強，這要看一個人的修養水平的高低。“牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量”。
7、學會自我暗示：在學習、工作和生活中，往往會碰到意想不到的事情發生，在這緊要關頭，當遇到挫折或失敗的事情，告訴自己“要冷靜、沉著”；“吃一塹長一智”；在大喜事麵前，自敲警鍾“要謙虛謹慎，再立新功”；這種積極的自我暗示是使自己變消極為積極，情緒穩定、頭腦清醒、以利再戰的重要手段，也是使人應付各種環境、保持心理健康、提高工作、學習效率的有效方法。
8、學會消除悲觀情緒：醫學專家研究證明，恩愛夫妻在喪偶之時，免疫係統會發牛嚴重玫變，免疫細胞數童急劇下降。其他原因所致的悲觀大望，同樣會使中櫃神經係統失去平衡，致使內分泌失調，免疫機製下降，疾病會乘虛而入，如發生癌症、心腦血管疾病等。
9、人們由中年走向老年，要摘好心理過渡：當麵臨離退休叫曳的急劇轉折時，這種從台前一下轉入幕後，會使心理出現怠驟波動，如空虛、寂光、孤獨、苦悶、惆悵等，出現不平衡及不適應的嚴重現象，甚至發展成病態心理。為此，在中年期或中年後期（45歲以後）就要學會自身心理保健，提前為老年到來作好思想、生活和工作等方麵的準備和訓練。例如：過去長期坐力、公室的人要培養多散步、運動、旅遊等愛好。自己偏向內向的性格，要嚐試多參加些演出、舞蹈，結交新朋友，組織有益的集會等，使性格有所轉變，去掉壞的行為，保留好的習慣。