現代化快節奏的工作紹人們的精神帶來了不少壓力，下麵10種放鬆法可以幫您減輕精神壓力，使自己身心放鬆。
（1）打盹。學會在一切場合，如家中。辦公室，走廊。甚至汽車裏打晌，隻需10分鍾就會使你精神振奮。
（2）想象。通過想象一個你所喜愛的地方、如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
（3）按摩。緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前顏和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要謾無目的地揉搓。
（4）呼吸。快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
（5）腹部呼吸。平躺在地板上，麵朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鍾後，再重複這一過程。
（6）擺脫常規。經常試用一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著。上下樓梯。
（7）沐浴時唱歌。洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
（8）發展興趣。培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
（9）伸展運動。伸展對消除緊張十一分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
（1））放鬆反應。舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼——吸，以深呼吸為主。