——要長壽就要保持正常的身體機能
第一節 別讓你的筋骨血脈提前退休
老筋長，壽命長”——練筋才能更長壽。
在中國傳統養生文化中，筋占據了重要的地位，古人修煉的很多武功都與筋有關，比如我們經常在影視劇裏看到的分筋錯骨手、分筋擒拿法、收筋縮骨法等，甚至還有一本專門的書是用來練筋的，那就是我們非常熟悉的《易筋經》。如果要想廢掉一個人的武功，挑斷“腳筋”就可以了。
為什麼筋這樣重要？我們還是先來了解一下什麼是筋。《易經》雲：“筋乃人之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之輔。”可見，最初的“筋”是指分布於身體各部分的經絡。後來，經過時代的演變，筋的定義也發生了改變，逐漸成了韌帶和肌腱的俗稱，也就是我們現在所說的筋。
筋附著在骨頭上，起到收縮肌肉，活動關節和固定的作用，人體的活動全靠它來支配。可以說，如果人體沒了筋，就會成為一堆毫無活力的骨頭和肉。在2008年奧運會上，劉翔為什麼跑不動了？報道說是肌腱受到了磨損，實際上也就是筋受傷了。中醫認為，肌肉的力量源於筋，所謂“筋長者力大”，筋受傷了自然使不出力氣來，尤其是後腳跟這根大筋，支撐著身體全部的重量，所以劉翔當時選擇退賽是非常明智的，因為這時候他已經心有餘而力不足了，即使當時拚著這條腿不要了，也不可能跑出好成績。這樣，我們也就明白了，為什麼一個武功高強的人，挑斷腳筋之後就會成為一個廢人，因為他已經使不出力氣來了。
筋的最基本功能是伸縮，牽引關節做出各種動作，筋隻有經常活動，也就是抻拉，才能保持伸縮力、彈性，這就是我們通常所說的練筋。古代有許多功夫高手，能夠年過百歲而不衰，與練筋是分不開的。不過，需要注意的是，練筋還需要特殊的方法，多吃能舒筋活血的食物，如雪蓮，《本草綱目》記載，雪蓮具有舒筋活血、散寒除濕之功效，多以全草入藥，主要用於治療風濕性關節炎， 民間素有“東北人參，新疆雪蓮”之說。另外告誡大家的是我們平常所做的跑步、登山等運動活動的主要是肌肉，由於肌肉組織的粗纖維之間有很多的毛細血管，其活動需要大量的供血來完成，這樣會使脈搏加快，造成人體缺氧而呼吸急促，這時體內的筋還遠遠達不到鍛煉的目的。因此，需要一種能鍛煉筋而盡量不鍛煉肌肉的運動，這就需要“易筋”，這個方法我將在下麵的小節中講到。
腰酸背痛腿抽筋，隻因寒邪傷人
抽筋在醫學術語上叫痙攣，這個在寒的屬性裏叫收引。收引，就是收縮拘急的意思。肌膚表麵遇寒，毛孔就會收縮；寒邪進一步侵入經絡關節，經脈便會拘急，筋肉就會痙攣，導致關節屈伸不利。因為寒是陰氣的表現，最易損傷人體陽氣，陽氣受損失去溫煦的功用，人體全身或局部就會出現明顯的寒象，如畏寒怕冷、手腳發涼等。若寒氣侵入人體內部，經脈氣血失去陽氣的溫煦，就會導致氣血凝結阻滯，不暢通。我們說不通則痛，這時一係列疼痛的症狀就出現了，頭痛、胸痛、腹痛、腰脊酸痛。
因此，我們在養生的時候，要特別注意防寒。寒是冬季主氣，寒邪致病多在冬季。因而冬季應該注意保暖，避免受風。單獨的寒是進不了人體的，它必然是風攜帶而入的。所以嚴寒的冬季，北風凜凜，我們出門要戴上棉帽，圍上圍巾，就是為了避免風寒。
值得注意的是，冬季外界氣溫比較低，人容易感受到寒意，在保暖上下的工夫也會大一些，基本上不會疏忽。而陽春三月，“乍暖還寒時候”，古人說此時“最難將息”，稍微一不留神，就會著涼，傷寒了。因而春季要特別注意著裝，古人講“春捂秋凍”，就是讓你到了春天別忙著脫下厚重的棉衣。春天主生發，萬物複蘇，各種邪氣在這時候滋生。春日風大，風中席卷著融融寒意，看似脈脈溫吞，實則氣勢洶洶，要特別小心才是。
那麼，炎炎夏日，人都熱得揮汗如雨，也需要防寒嗎？當然需要。夏天我們經常飲食涼的食物和飲料，冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰激淩、冰棍等，往往又在空調屋裏一待一天。到了晚上，下班出門，腿腳肌肉收縮僵硬，腿肚子發酸發沉，腦袋犯暈，甚至連走道都會覺得別扭，感覺雙腿不像是自己的。這時候寒邪就已經侵入你的體內了。