第一節健康服飾，健康生活
穿衣服要看質地
我們常常聽人說“如何吃出健康”，但是較少聽人說“如何穿出健康”，其實皮膚的健康與衣著有著密不可分的關係。在此將會告訴大家，什麼樣的衣料較適合我們的皮膚。
1、絲綢衣服：對皮膚最友善
一般而言，高級衣服一般用絲綢作為原料，同樣兼具舒適及美觀，不信你試試看在炎炎的夏日，穿上一襲純絲洋裝，保證通體涼快舒暢。美中不足的是隻能幹洗，否則容易褪色變形，對經濟寬裕者來說這是首選。
2、棉質衣服：吸汗透氣又便宜
棉質衣服有一個最大的優點就是便宜好洗，唯一缺點就是易皺，質感則與價錢有關，可說是從王公貴族至庶民百姓皆宜的好東西。
3、人造絲：兼具上述二者優點
人造絲清爽舒適質感佳，清洗方便，皺褶時用水噴一噴掛起來，早起時就恢複筆挺，又可一身挺帥的穿去上班。高級衣服也常見此材質。
4、紗質衣服：飄逸又舒適
適合愛美的女性穿著，兼具飄逸與舒適的優點。 有人會問，如果衣服內無成分標示者，如何判斷？其實很簡單，無成分標示或標示不符者不予考慮，少有好貨，何必冒險。相反的，標示越詳細的越有品質保證。
穿衣就像聽音樂。想像一下，穿薄紗聽鋼琴及豎琴，保證清涼消暑，肖邦的鋼琴小品是極佳的選擇。
衣服越輕越好，最好是給人以沒有穿衣服的感覺，對人的行動毫無約束，不妨礙呼吸，柔軟舒適，尺寸合體，剪裁得當。不穿粗、硬纖維製成的衣服。
緊身衣“擠走”健康
每年、每月、每天，以塑身衣為代表的這些“習慣成自然”的“緊傷害”都在被我們不斷地重複，日積月累後會給自己嬌嫩的肌膚、窈窕的身姿、原本健康的體魄造成不可挽回的傷害。從今天開始檢討一下，對號入座，緊急糾錯。
“骨感美”風行的時節，穿著厚重的衣服該是一種怎樣的“罪過”？於是，塑身衣火了。市場上的塑身內衣有好多種，有的塑腰，有的收腹，最厲害的是一種被稱為“全身綁”的連體內衣，厚厚的強力纖維把上腹、腰、下腹、臀、腿從上到下緊緊地箍起來，讓人看著就透不過氣，你可知道美麗時尚的背後隱藏著健康危機？
專家認為，塑身衣不僅會引發婦科疾病，還會直接壓迫內髒，影響皮膚呼吸。塑身褲會使陰部分泌物聚積在濕悶環境中無法散發，刺激外陰引起外陰炎症。塑身褲太緊，會使大腿部皮膚磨損引起皮炎及細菌繁殖，逆行感染又會誘發陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。
此外，穿塑身褲還會直接影響血液循環係統，對於未生育過的女性，盆腔血液循環不好會造成盆腔淤血和子宮發育不良等疾病，嚴重者會造成不孕。由於塑身衣將腹部緊緊包裹，腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內髒及其神經係統長期處於緊張狀態。這種狀態影響腸蠕動，降低胃腸功能，消化係統減弱，從而造成便秘。女性長期便秘，臉色就會失去光彩，還容易長斑。
另外，塑身內衣緊貼在身上，使皮膚不能正常呼吸，尤其是出汗後汗液不能及時揮發造成毛孔阻塞，局部皮膚會出現紅腫，引起毛囊炎，甚至皮膚粗糙，容易發生微循環障礙，使皮膚失去彈性，影響應有的潤澤。
貼身、耐磨、不怕髒的牛仔褲，是時下年輕男女必備的服飾，尤其追求個性美、曲線美的人，更愛穿著緊得不能再緊的牛仔褲，以展現好身材。然而，過緊、過厚的牛仔褲，可能使血液循環受阻、陰部散汗散熱不良。
牛仔褲“短褲襠、包大腿”的設計，雖展露特殊的魅力，卻讓身體的腰部、屁股及大腿被緊緊裹住，加上布料厚實，容易讓人感覺不舒服。長期穿著緊身牛仔褲，將對生長發育、身體健康造成危害，例如褲腰過緊，影響腹式呼吸；褲襠過短，勒緊陰部，血液循環不順暢；褲腿太緊，血液回流受阻。
如果你是一年四季都愛穿牛仔褲的人，那麼你就要看看以下提示了：
1、不孕不育症
男性長期穿著過緊過厚的牛仔褲，會使男性陰囊受到束縛，失去收縮功能，無法自然地調節溫度，久而久之將影響精子的正常發育，產生不正常的精子，導致男性不育。女性穿牛仔褲若引起陰部滋生病菌，將誘發尿道炎、膀胱炎、盆腔炎等，若經久不愈，也會導致不孕。
2、神經痛
緊緊裹著臀部、腿部的牛仔褲，會使股外側的神經受到壓迫，影響雙腿的血液循環，長期下來將致雙腿酸麻、腰酸，並且下腹部也容易感覺不適。