史密夫博士指出，有證據顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與性生活有莫大的關係。不論生理上和心理上，做愛有益健康。
九、性愛對心和血液循環係統有裨益
性愛可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動，可對心血管係統達到良好的運動量。史密夫博士表示，偶爾加速你的心率不會有任何害處，這是舒展你的心血管係統的另一種方法。
十、性愛燃燒卡路裏，有助保持苗條
據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路裏，而十分鍾的愛撫亦可燃燒五十卡路裏。即使最遲緩的做愛，亦可每小時燃燒二百卡路裏，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路裏是可想而知的。
第二節“性福”關鍵在於性保健
吃出“性福”
研究發現有些食物與營養素能夠促進性欲、調節性感受和增強性功能，是它們在燃旺男女的心靈之火，充當人類性愛的使者。當你在明白能吃出性欲，吃出“性”福後，你還會無動於衷嗎？那麼，哪些食物能使人吃出性欲呢？
歐洲最著名的性學研究家艾羅拉博士經研究指出一批篩選出來的可以“助性”的最佳食物。
1、麥芽油
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
3、果仁
德國醫生發現，在某些經常吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、鬆子仁等也對性功能有益。
4、海藻
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
5、魚類
魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
6、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。
7、大蔥
蔥一直被人們看做是愛情和性欲的化身。蔥的營養十分豐富，它能刺激性欲。現代醫學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
8、雞蛋
許多性學專家指出，雞蛋是人體性功營養最強的載體，是性愛後恢複元氣最好的“還原劑”。雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14、7%的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質構成相近。雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99、7%（牛奶僅為85%）。這些優質蛋白是性愛必不可少的一種營養物質。它可以強精氣，消除性交後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性的精子質量，增強精子活力，同時還能加快女方處女膜破裂後的愈合。
能增強性功能的保健營養儀器遠不止於此，還有辣椒、桑葚、幹果、蘑菇、黑麥餅、蝦、驢肉、狗肉等。最後需要提醒的是，偉哥等強性藥在服用產生奇效的同時，也帶來了種種令人擔憂的副作用。因此，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中。
一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑製睾丸激素的分泌。尤其是那種連上五道主菜的正規西餐，油量之大令人咋舌，很可能成為性愛殺手。所以性生活前不要吃油膩的東西。
運動可助“性”
美國一項對2000名婦女的調查顯示，40%的婦女認為運動後性欲更易被激發；30%的婦女認為運動後更願意過性生活；25%的婦女更易達到性高潮。
盡管性生活主要是通過大腦和性器官協調完成的，但全身各個器官對於性生活的完美程度也有不可忽視的影響。因此，“健身”與“助性”在許多方麵都異曲同工，如騎自行車、遊泳、快走、慢跑等運動，能增強血液循環和心髒功能，使性激素分泌增加，性欲增強。具體包括以下內容：
1、運動能使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪，同時會使你的愛人不受約束並使其得到滿足。你同愛人就會把各自更強烈的情愛傾注給對方。
2、運動能減輕精神壓力，使你感到比較放鬆並能夠在性交時表現出你的熱情。