2、晚睡不“晚洗”
一般而言，皮膚的作息時間是在22∶00～23∶00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裏，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔麵用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
3、多喝白開水
熬夜過程中要喝足夠多的白開水，或者可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火功效。
4、少喝濃茶或咖啡
由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法，但這樣做容易出現黑眼圈、眼袋等。
5、注意保暖
特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。
熬夜過程中要注意的事項：
1、熬夜切忌中間上床休息，要等忙完再休息。熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、忙完後，一定要注意收心。
熬夜後的補救措施：
1、熬夜後要補充睡眠。熬夜後，可以適當通過午睡或晚起“把失去的睡眠補回來”，但是不能一直賴床不起。
2、睡前或起床後用5～10分鍾敷一下臉，來補充缺水的肌膚。
3、起床後洗臉用冷、熱水交替刺激臉部血液循環。
4、塗抹保養品時，先按摩臉部5分鍾。
5、早上起床後先喝一杯枸杞茶補氣養身。
6、做個簡易的柔軟操，讓精神旺起來。
7、早飯一定要吃飽，並保證營養豐富，但是不能吃涼的食物。
8、做一些運動，如跑步、瑜伽、打羽毛球、打乒乓球等，這可幫助你擺脫熬夜後萎靡的狀態，也有助於身體健康和精神愉快。
危險的快節奏
快節奏是現代生活的需要，快節奏生活使人心靈振奮、精力充沛、思維敏捷、辦事利索。但，也不能忘記，“科學發展觀”要“綠色GDP”，不要單純的高速度。
快吃、快咽的“快餐”使人營養丟失，卻快速發胖；填鴨教學灌得多忘得也快，使燦爛的童年黯淡無光；超負荷工作使職場年輕人隱患叢生，患消化道炎、內分泌功能失調、失眠症、偏頭痛以及心腦血管等疾病比比皆是，英年猝死也已不是新聞；當代人的生活被束縛在“毫微秒文化”中，人們的時間被切分到最小，一周7天每天24小時不停工作，日常生活被忙碌和焦慮充斥。
這種微毫秒文化發展到極致，人的身心超負荷運轉，長期處於亞健康狀態，
首先是心理亞健康。根據歐洲健康協會的調查，憂鬱症已經成為繼癌症和心血管病之後的第三大疾病，並且發病年齡在不斷下降。其最主要原因，正是長期生活在緊張的狀態中、沒有人可以傾訴煩惱、生活不規律且節奏太快。人一旦慢下來，就能有更多的時間品味生活，豐富閱曆，從而達到減壓的目的。
其次就是生理亞健康。心理學家瓦格納·林克指出，壓力會導致人體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經係統、免疫係統、肌肉等都出現緊張反應。時間一長，就會出現失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現象。慢下來，帶來的是壓力的降低、神經和內分泌係統的恢複，同時還能避免體能的過分消耗。
很多平常忙碌的人在度假的時候病倒；有些人工作時沒事，退休之後反而突發心肌梗死。林克指出，如果一個人長期處於緊張中，身體就會習慣於這種狀態。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。“慢一族”倡導在生活中有機會就慢下來，正是一種循序漸進地改善生活、促進健康的好辦法。
熱愛生活的人們，不要總是讓自己步履匆忙，眼中隻有遠處的高峰，慢下來，看看沿途的風景，會讓你的人生有更多享受與回味。著名的“慢生活家”卡爾·霍諾指出，“慢生活”不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。
如果你想要慢生活，可以考慮一下“慢生活”支持者的獨特生活方式。
1、慢餐飲
“慢生活”支持者們反對快餐，認為應該在輕鬆的環境中吃精心烹製的食品，講究飲食的營養搭配和製作工藝，從頭到尾地享受食物帶來的樂趣。