3.雙手掃耳
用雙手由後向前掃耳朵，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20～30下，每天數次。
4.搓彈雙耳法
雙手輕捏兩耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2～3次，每次20下為宜。
此外，需要注意的是要注意耳部的清潔，尤其是女性朋友。很多人隻重“麵子”，而忽視了耳朵，洗臉時也沒有“洗耳”的習慣。其實不單要洗耳朵外部，耳內也要擦淨，否則髒髒的耳垢會使形象打折扣。
張飛“鼾聲如雷”後的致命因
張飛，字益德，涿郡（今河北涿州）人，三國時期蜀漢名將。早年與關羽隨劉備起兵，桃園結義，親如兄弟。一生追隨劉備，曆任別部司馬、中郎將、宜都太守、征虜將軍、封新亭侯。公元219年劉備稱漢中王後，拜張飛為右將軍。劉備稱帝後，改任車騎將軍，兼司隸校尉，進封西鄉侯。同年，劉備率軍東征吳國，張飛在轄地閬中準備出兵與主力會師前夕，被麾下將領張達﹑範疆謀殺，諡桓侯。
張飛雖然是被手下殺死的，但是也有其自身原因，這就是酗酒與“睡眠呼吸暫停綜合征”。
首先，我們看看張飛的外貌，《三國演義》中是這樣描述的：“身長八尺，豹頭環眼，燕頷虎須，聲若巨雷，勢如奔馬。”所謂“豹頭”，就是頭大，“環眼”就是眼睛大、眼球略微外突，“燕頷”就是頸短，小下頜。這不正是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）病人的典型特征嗎？
我們再看看張飛睡覺時的狀況，書中說“張飛須豎目張，鼻息如雷”，可見，張飛睜著眼睡覺，鼾聲響亮，像打雷一樣。根據張飛鼾聲的響度、外貌，及他死時的年齡（55歲），可以推測，張飛可能患有嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
另外，加重他病情的還有一個罪魁禍首，那就是酒。因為酒精對呼吸中樞有抑製作用，另外使氣道肌肉鬆弛，外周血管擴張，從而使氣道阻力增加，呼吸暫停的次數更頻，暫停時間更長，低氧狀態更嚴重，對心肺功能的損害也加劇。此時的鼾聲也往往更響、更沉悶，這就是人們常形容的“鼾聲如雷”。在《三國演義》中，張飛每次出場，都與酒有關。如張飛以“賣酒屠豬”為業，醉打督郵等，可見張飛嗜酒成性，醉酒如家常便飯。
張飛原本睡覺愛打呼嚕，睡眠質量就不好，加上在死前的一段時間裏思念二哥雲長心悲。事發當天，更是借酒澆愁縱酒無度，大醉於帳中，正是張飛的“鼾聲如雷”，致使範疆、張達“方敢近前”，令“百萬軍中取人首級易如反掌”的一代猛將死於小人之手。
那麼，“睡眠呼吸暫停綜合征”是什麼呢？這是指某些睡覺打鼾者（約占1/4的人），可發生睡眠時呼吸暫停，表現為在鼾聲後突然發生憋氣而寂靜聽不到聲音。倘若這一間隙維持在10秒鍾以上，醫生們則稱之為“阻塞性睡眠呼吸暫停”，假使在一夜長達7小時的睡眠中，這種呼吸暫停的次數超過30次，或者在每小時的睡眠中，這呼吸暫停的次數超過5次，則在醫學上稱為“睡眠呼吸暫停綜合征”。