因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及關節酸痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1～2次，不僅暖身驅寒，而且有良好的防治感冒功能。
4．少吃食鹽
少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及幹擾素來對付感冒病毒。因此，每日食鹽量控製在5克以內，對防治感冒大有益處。
5．衝服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚2次衝服，可有效地治療和預防感冒及其他病毒性疾病。
6．服酵母
美國加利福尼亞大學達斯古普塔教授在試驗中發現，在製作麵包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
7．多吃佐料
美國威斯康星大學研究認為，生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌症研究院指出，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜肴時多加佐料，可使感冒早愈。
8．食醋熏蒸
將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中可殺滅室內的感冒病毒，能有效地防治感冒發生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1～2次。
9．搓手
由於手拇指根部（醫學上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大麵積。大魚際與呼吸器官關係密切。每日搓搓，對於改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，搓1～2分鍾，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。
10．按摩鼻翼
兩手微握拳，以屈曲的拇指背麵上下往返按摩鼻翼兩側。每日上、下午各按摩15～30次，以局部紅、熱為度。此法可改善鼻部血液循環，促進黏膜細胞分泌，並通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
11．穴位按摩
用雙手的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻道、迎香、鼻流等穴後，再用魚際穴周圍的肌肉發達區，揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區。按摩湧泉穴和足心，直至發熱，使這兩個區域的經絡通暢，氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入，拒敵於大門之外。
12．針灸治法
針灸對感冒頗有療效。當您患感冒時，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立即減輕，並能使增高的體溫漸漸恢複正常。由於針灸通過經絡的調節作用，使體內免疫功能增強，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是上星、印堂、風池、迎香、合穀、外關。留針15分鍾，每日針1次，一般2～3次可痊愈。
13．多睡覺
美國哈佛大學醫學院的研究人員發現，人在睡眠時，體內細胞可製造出一種叫“胞壁酸”的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康複。因此睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。
14．呼吸蒸氣
在大口茶杯中，裝入開水一杯，麵部俯於其上，對著嫋嫋上升的熱蒸汽，做深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法對治療感冒，特別是初發感冒效果較好。
15．冷水洗麵
此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加麵部的血液循環，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。
針對初期感冒的食療法
感冒發生的初期，一般通過食療就可以達到遏製的作用，下麵介紹幾種有效的食療方法。
1．白菜蘿卜湯
白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升後，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治愈。
2．蘋果蜂蜜水
蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鍾，自然冷卻到40℃，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
3．薑絲蘿卜湯
薑絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鍾，加紅糖適量。每次200毫升，每天1～2次。
4．蔥蒜粥
取幹淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。