從餐桌上尋找美白護膚品
東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美，素有“一白遮百醜”之說。因此，各種增白露、護膚霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妝品大行其道，不惜在這方麵花費時間和金錢者大有人在。其實，一個人的肌膚白嫩，除先天因素之外，與後天的養護方法，包括一些日常果蔬食品，均有很大關係。
皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮膚就越黝黑；反之，皮膚就越白皙。維生素C對黑色素生成有幹擾作用，能減少黑色素沉澱。在日常生活中多吃些富含維生素C的食物如橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜，能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。
一些果蔬食品的巧妙配合運用，能收到意想不到的美白肌膚效果。
1.枸杞（鮮者120克、幹者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使麵色美豔潔白。
2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯後用米湯調服，l日3次，連服數月，麵部可變得白嫩而光滑。
3.土豆去皮（用1／3個即可），研磨揭爛成糊狀，除去水分，調入上等麵粉，作為麵膜塗在麵上，25分鍾後用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
4.水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等麵粉敷麵，對麵部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。
5.牛奶能令麵部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透後敷麵，半小時後用清水洗去，每天一次。
6.過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷麵，一周後斑點會變小；再將黃瓜搗爛後加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。
美容專家提醒你
不良的飲食習慣可引起皮膚的色素沉著。有的人一天內如果吃掉2斤橘子，就會導致皮膚呈現出黃色。
飲食讓女人留住完美的纖纖玉手
女人的雙手，扮演著社交上的重要角色，然而也最容易泄露年齡的秘密。手部的皮脂腺很少，角質層發達，所以很容易變得幹燥。老化的角質層堆積，使手看起來粗糙、黯淡，失去光澤。我們的雙手不僅像麵部一樣長期暴露於陽光和空氣之中，受盡風吹日曬，而且在日常生活中還要經常接觸洗衣粉、肥皂、洗滌劑等一些堿性及去脂性的物質。再加上我們用手來寫字、敲鍵盤、做家事、撥電話、拿取東西，所以手很容易因外界環境及生活習慣而受損。尤其是到了冬季，溫度、濕度的下降會使雙手肌膚變得粗糙，甚至蛻皮、爆裂。其實隻要你稍加照顧、好好保養，想留住完美無瑕的纖纖玉手也不是做不到的。
如同秀發的護理，均衡的飲食能令你的十指生輝。在冬季到來的時候，我們常發現雙手上的倒刺增加了。其實這是肌膚太幹燥，角質層有裂紋所致。如果很久了仍不愈合，那就是缺乏維生素C和維生素B的表現了，你就該多吃一些富含維生素B、維生素C的食物，如蔬菜與水果。
一般人處理倒刺的方法通常是把倒刺剪掉，其實你還可以將雙手浸入加有果汁(如檸檬、橙子、蘋果等)的溫水中，浸泡10～15分鍾，就可以起到營養和軟化肌膚的作用。此外，不妨在你的飲食中多補充一些可防止肌膚幹燥的維生素A、維生素E和鋅。在哈密瓜、胡蘿卜、蛋類中，可獲取豐富的維生素A；從杏仁、青菜、水果中可獲取維生素E；海產、牛奶中則富含鋅。需要牢記的是如果你有偏食的習慣，千萬要改掉。記住，全麵從食物中攝取營養，才能讓你的肌膚充滿活力，這樣，你在雙手上出現的問題也就容易解決了。
美容專家提醒你
手部肌膚比臉部肌膚脆弱4倍，皮下脂肪原本就少，幹燥的空氣很容易讓雙手幹燥、失去彈性、產生皺紋。所以女性應該在抽屜裏常備潤手霜。每次洗手後及時塗上，可補充水分及養分。特別是幹燥的指甲邊緣一定要顧到。
果菜汁：女人美膚、不老的秘密
蔬菜、水果有“天然美膚劑”之稱。在中國利用蔬菜和水果美容已有悠久曆史，現代醫學研究證實，蔬菜、水果中含有豐富的維生素、無機鹽、微量元素、纖維素，它們是對維持皮膚健美和防治皮膚病非常有益的活性物質和特效滋養成分。特別是瓜果中含有多種酸素成分，對脂肪和黑色素有分解作用。所以，可以說蔬菜、水果是最佳的“天然美膚劑”。