原因很簡單，任何時候，不健康的生活習慣都是破壞健康的元凶，而健康的生活習慣則讓生命受益。所以，一個人能否長壽更取決於習慣，即來自於日常生活的點點滴滴。如果你能養成下麵這些良好的習慣，那麼，長壽這份大禮就是你的了。
1.每天早晨起床，在進食之前喝一大杯水，然後吃一頓優質的早餐，既提高學習和工作效率，又不容易發胖，記憶力也比較好。
2.如果你脾氣欠佳，那麼請把壞脾氣丟掉，更樂觀、更平和地麵對生活。研究表明，大笑可以減少壓力負荷。學會感恩，感謝生活給予自己的東西，多幫助他人。
3.眼睛累了要休息，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。刻意眨眼並轉動眼球10次，一天重複若幹次，有助於清潔眼睛，緩解眼部疲勞。
4.親近水果和蔬菜，遠離高脂肪、高熱量的食物。最好把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果；也可以將蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的零食。
不要懶得運動，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括預防心髒病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、抑鬱症等。運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，可以從走路運動開始，走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。
此外，還要挺胸抬頭，吃飯時關掉電視，不要因為身體不適就隨意服用抗生素，杜絕“病從口入”，戒煙，少飲酒，打開窗戶把陽光請進屋子，親近大自然……
我們每個人身上都或多或少地存在著對健康不利的習慣，如果你覺得在一天裏逼迫自己改掉所有的不良習慣很難，那麼不妨每天堅持一個好習慣，並且一直堅持下去，這樣，用不了多久，你的生活習慣從整體上就會大有改觀。當你年過百歲的時候，你會感歎，其實我也生活在自己的長壽村裏。
第二節 提高生命質量，拉伸生命長度
從“冰凍三尺，非一日之寒”說長壽
我國自古就有“冰凍三尺，非一日之寒”的說法，從健康方麵來說，經常有些人感覺到身體不適，到醫院一檢查，原來是得了某種大病，甚至是不治之症，這時人們往往會覺得太突然了，接受不了。實際上，疾病絕不是在醫院檢驗報告出來的那刻才發生的，它也有一個長期的由量變到質變的過程。反過來說，長壽也是一樣的。人們要想活得有質量，活得更長久，也不是僅靠一朝一夕的調養、進補等就可以的，同樣需要一個長期的積累過程。我們先來看下麵的一個事例：
意大利山區有一個叫坎普迪米裏的小村莊，那裏的居民以長壽著稱。在該村的850名居民中，有10人超過100歲，50多人在90歲以上，還有很多超過80歲，仍顯得格外健康和精力充沛的老人。據說20年前，當地曾有一家醫院，因10多年沒有一個病人上門而被迫關閉。
有人認為當地人長壽的原因可能與當地清新的空氣和飲水有關。因為坎普迪米裏人數百年來都飲礦泉水，這些礦泉水除了為村內多個噴泉提供水源外，據說還可以預防血管硬化。
還有人認為當地人長壽與他們的健康飲食有關，他們常吃的食品主要包括橄欖油及新鮮的自製麵包、意大利粉、胡蘿卜、洋蔥、西紅柿、海鮮、青豆、豌豆等。103歲的瑪吉說：“避免喝碳酸飲料、咖啡和任何含有咖啡因的物質，每天堅持鍛煉。我在早飯前和早飯後都要慢走1.6公裏，並在健身房騎車大約10公裏，還堅持舉5磅重的啞鈴。”
當地居民普遍認為，他們沒有刻意追求長壽，隻是簡單的山區生活習慣使他們健康長壽。一位104歲的老人表示：“我們隻是呼吸新鮮的空氣，飲用清純的泉水，進食健康的食物，過著非常平靜的生活和享受子孫滿堂的安樂日子。”熱愛生活和勞動也是他們長壽的原因之一。