養生的方式有許多種，每個人的身體條件也是各不相同的，一個人之所以長壽，很大程度上是因為他找到了適合自己的生活方式。
綜觀各種養生方式，或簡單，或複雜，或平淡，或有趣，不管怎樣，養生的目的都是為了讓人健康長壽。
本篇將帶你在養生的海洋裏暢遊，在了解他人養生方法的同時，希望你能找到最適合自己的養生方式，健健康康地度過生命中的每一天，活到天年。
第十節 安全簡單不花錢的按摩法
長壽其實就像泡腳一樣簡單
眾所周知，長壽不易得，因此在許多人看來，長壽是很複雜的事，事實上並非如此，長壽其實像泡腳一樣簡單。
為什麼這樣說呢？因為人的腳掌上有很多穴位與內髒相連，晚上睡前洗洗腳，按摩這些穴位，有利於身體健康。有時候，泡腳比吃補藥更有益。
中醫學認為，適當刺激足部，可保持全身血液順暢，並能促進新陳代謝。因為人的雙腳上分布著六大經脈，連著肝、脾、胃、腎等內髒，足底有66個穴位，貫穿全身血脈和經脈，可以調節五髒六腑的功能。
在腳底這66個穴位中，最重要的就是湧泉穴。湧泉穴的位置在腳掌前部1/3處，劃一橫線，正中間就是湧泉穴。經常按摩湧泉穴，具有補腎健腦、增強智力的功效，且能安心寧神、舒肝明目。
人的腳掌就像一扇通向身體的“窗戶”，在這裏，五髒六腑都能找到相應的穴位，長期堅持泡腳，能起到養心明目、促進睡眠的作用。
在我國古代醫學的傳統理論中，人的腳掌是一扇通向身體的“窗口”，五髒六腑在這裏都有相應的穴位。堅持睡前泡腳，可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。
用溫水泡腳是正確的，但是如果能用鹽水泡腳，則對健康更有利。可先用溫水將腳洗淨後，舀一小匙浴鹽撒入盆內，雙腳泡在其中。鹽具有清潔的功能，更重要的是，鹽中的海藻成分和各種微量元素能給你帶來意想不到的效果。
可以用精油泡腳。取各種精油各兩滴，充分泡腳20分鍾。茶樹油可以消炎殺菌，治腳氣、肌肉紅腫、燙傷、凍傷，還可加速傷口愈合、平衡油脂分泌，對於女性來說還具有美白肌膚的作用；薰衣草精油能夠緩解皮膚老化、幹燥、皮炎、濕疹等問題；檸檬精油可殺菌、消炎止痛，它富含維生素C，能預防肌膚老化，還具有美白、平衡油脂分泌、改善粉刺及油性膚質的功效。
善待生命，安享長壽，就從泡腳開始吧。
學習如皋老人，給雙腳最好的按摩
前麵講過如皋人的長壽原因，那麼，具體到洗腳這件事上，如皋的老壽星們要告訴我們哪些養生之道呢？在生活中，如皋老人總結出了一套非常實用的洗腳方案。
泡腳時要注意溫度適中（最佳溫度是40℃～45℃），既可防止水溫過熱灼傷皮膚，又可避免涼水對血管的刺激作用，最好能讓水溫按足部適應程度逐步變熱。
泡腳的時間以30～40分鍾為宜，泡腳時水溫要保持恒定，尤其在進行藥物泡腳治療時，隻有保持一定的溫度和時間，才能保證藥物發揮出其最大效力，從而達到治療的效果。
藥物泡腳時，如果給予足部適當的物理刺激，如按摩、捏腳或搓腳等，有條件者也可使用具有加熱和按摩功能的泡腳盆進行泡腳，效果更佳。
藥物泡腳治療時，有些藥物外用會使足部皮膚起皰，或引起局部皮膚發紅、瘙癢。一旦發生過敏反應，應立即停止用藥。
藥物泡腳所用藥物，劑量較大，有些藥物還有毒性，所以，泡腳完畢後，應立即洗淨、拭幹。
飯前、飯後30分鍾不宜泡腳，飯前泡腳可能抑製胃液分泌，對消化不利，飯後立即泡腳會造成胃腸的血容量減少，影響消化。
同一個家庭中的成員，最好各自使用自己的洗腳盆，防止交叉感染或傳播疾病。有傳染性皮膚疾病者，如足癬病人，應注意自身傳染和交叉傳染。
需要強調的是，泡腳雖好，但並不適合所有人。嚴重心髒病患者，腦溢血未治愈者，足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者，出血性疾病、敗血病等患者，對溫度感應失去知覺者，嚴重血栓患者，心髒病患者，對溫度感應遲鈍者，最好不要泡腳。
有效才是硬道理——捏手指助長壽
正確的養生可以使人長壽，而養生是無處不在的，既在腳上，也在手上。大家都知道按摩腳上的穴位有助於健康，其實，捏手指也是一種健身治病的方法。按照下麵這個表格，每天按摩1～2次，每次按摩3分鍾，時間長了，會有意想不到的效果。