放風箏，是有利身心的健康運動。中醫認為，在和煦的春風裏放風箏，有“疏泄內熱，增強體質之益”。放風箏時盡情地呼吸新鮮空氣，吐故納新，可以促進體內的新陳代謝，改善血液循環，有消除積熱、祛病強身的功效。
對於長期伏案工作的人來說，抬頭、繞線加上小跑可以緩解因為缺乏活動而導致的肌肉僵化，對頸椎病等辦公室職業病也有一定療效。多曬曬太陽可以促進身體對鈣的吸收。如果是在郊外，清新的空氣會帶來一天的好心情。
此外，打高爾夫、日光浴、泡溫泉等都是不錯的慢運動，工作之餘，可以邀上朋友、帶上家人一起去山清水秀的郊外，放鬆身心，享受慢運動。
第十六節 養生有興趣，閻王請不去
吟詩練記憶，朗誦留青春
傳說杜甫的詩可以消除疾病，其原因就在於“其辭意典雅，讀之者能脫然不知治屙之去體也”。漢代文學家劉向也說：“書猶如藥也，善讀之可以醫治愚笨，不僅醫治愚笨且可使人開朗，消愁消怒和化鬱，有延壽之效。”所以，讀書能夠使人獲得比常人更加精彩的人生。這正是讀書的可貴之處。
俗話說“讀書最樂”。樂則忘憂，則胸襟開豁，心情舒暢。吟詩作畫抒情寄意，可修身煉智陶冶情操，這也是為什麼書能使人長壽的原因。
古往今來，不少詩人、文學家、書法家大都活到八九十。如20世紀50年代我國著名的經濟學家馬寅初教授雖受到批判，但他毫不在意，仍采取又說又笑的方式堅持真理。這與他長期堅持讀書做學問，所修煉出來的涵養有關。又如上海老人蘇局仙在102歲高齡時，仍筆耕不止，堅持做詩寫字讀書讀報。
大詩人陸遊有句名言：“讀書有味可忘老。”正是由於讀書可以使人忘記衰老，所以讀書之人很少因老而產生傷感的情緒，更不會因為自認為老了而產生放棄夢想和愛好的想法，也就不會背上“老”這個包袱。
日常生活中我們可以見到許多人老心不老的人，精神不老，思想意識不老。他們仍保持著年輕人那種朝氣蓬勃、奮發向上的精神，他們大多以書為伴，以讀書為樂。
人到老年依然堅持讀書習字，適當用腦，會使生活更加愉快。由此可見，讀書不僅能增長知識，而且具有消除煩惱的功效，更可延年益壽。
書以修身，畫可健體
古今史實證明，習研書法可使人健康長壽，那麼，怎樣正確利用書法，讓它成為保持健康的辦法呢？
首先應樹立正確的習書觀念。把書法作為職業隻是少數人的事，對於大多數人，特別是老年人來講，練習書法主要是為了休閑、健身與養性。所以，應以陶冶情操、淨化心靈、增進健康、養生益壽為主。不能有太多的功利思想，不必為與別人比高低而煩惱。
其次要掌握正確的書寫方法。練習書法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣。每日臨池握筆，開卷書寫，必端坐凝神，專心致誌。寫字時頭正、肩鬆、身直、臂開、足安，執筆時則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。一身之力由腰部而漸次過渡到肩——肘——腕——掌，最後貫注到五指，運行於毫端。
最後要重視書法的教育功能。書法的教育功能，首先體現為人格塑造。俗話說“字若其人”，人品與書品互相體現。心正之人，書體端莊，高雅秀靈。要做一個好的書家，必先做一個堂正之人。
在書法學習中，不管是臨摹還是創作，隻要精神專注，一絲不苟，都有利於培養自身品質，讓人的精神意識自然地融到點線中，自然而然地產生心理與生理的提升，調節人的情緒與耐心，進而影響到人的品格與性情。在經年累月的書法練習中，達到一定境界時，還會促進人的創新精神。
書法能促進健康長壽，但必須遵循“適時適度”的原則。過於勞累或過於追求成就，都會因疲勞傷身，得不償失。
中醫認為五色歸於五髒，而且顏色與人的情緒、心境有著密切的聯係，所以研習繪畫技巧有助於養生，可使人健康長壽。
在臨摹圖畫時要選色彩鮮豔、造型美觀、格調清新、內容健康的圖景，這會使人賞心悅目、心曠神怡，排除思慮和寂寞無聊感。