氣血靠腎髒凝聚。如果壓力過大、女性月經不調會引起腎虛，腎髒聚集的陽氣不足，不能形成一股力量遍流全身，隻好四處彌散，血氣淤積在顏麵部，就形成黃褐斑。
氣血在肝髒收藏。如勞累過度，情緒不良，可以導致肝氣鬱結，致使肝藏血不足、氣血運行不暢，皮膚得不到潤澤，而出現斑點。
因此，專家們建議，麵色不好的人如果沒有特別的病症表現，食補是最好的辦法。麵色發白的人可多補充魚肉、雞肉、黑豆、菠菜等食物，必要的話，食用一些紅棗、枸杞、龍眼等補益氣血之品。麵色潮紅的人應盡量避免刺激性食物，避免麵部冷熱刺激。寒證患者，可以多吃些牛羊肉、胡椒、生薑來發熱，促進新陳代謝。對於偏食、營養不均衡引起的麵色偏黃，就要糾正不良的飲食習慣。麵色發黑的腎病患者應多食用具有補腎作用的食物或藥物，如核桃、木耳、黑豆、黑芝麻等。
下麵為大家推薦幾款改善麵色的私房菜，愛美的朋友堅持常做常吃，擁有驕人的“桃花臉”不再是難事。
（1）木耳紅棗湯：將黑木耳用冷水泡開洗淨，與洗淨的紅棗一起放入鍋裏，加入適量清水煮熟，再依口味放入適量紅糖即可。黑木耳有益氣的功效，紅棗能補血，這兩者是貧血之人的最佳補品。經前或經期，姐妹們的臉色常會因失血而蒼白憔悴，在經前一周到月經結束期間，經常食用木耳紅棗湯，就能有效緩解經期貧血。
（2）當歸黃芪烏雞湯：將適當比例的烏雞、黃芪、當歸洗淨後一起放入瓦煲裏，加入適量清水，先以大火煮開，再改用小火燉2個小時以上，依個人口味加適量調味品即可。烏雞是女人補氣血的上好佳品，被稱為是“黑了心的寶貝”，黃芪可以補五髒之氣，當歸自古就是補血活血之要藥，這兩種藥材與烏雞同煮，是一道名副其實的氣血雙補藥膳。
（3）桂圓蓮子粥：首先將洗淨的糯米在冷水中浸泡一會兒，與洗淨的去心蓮子一同入鍋，加清水，先以大火煮開，再以小火熬40分鍾，然後加入桂圓肉和去核的紅棗繼續煮15分鍾，最後依個人口味加入適量冰糖就可以了。桂圓肉性溫，可補血、益心、安神。蓮子性平，可補脾益腎。紅棗性平，可補血益氣。糯米性溫，可補中益氣。用這四種原料熬成的粥，是天下所有女子的養生粥，非常有營養。經常把這粥當作早餐食用，不用多久，臉色就會大變。
觀察體形：形體異常是氣血紊亂的縮影
【氣血養生經】 高矮胖瘦不全是父母天生的，也不全是由飲食和運動決定的，而常常是由氣血水平影響的。
標準的體重和體形是身體健康的標誌，可是現在，身材勻稱、體形標準的人是少之又少了，矮胖型，瘦高型，上身重的傘型，下身重的梨型，還有脂肪集中在腰部的蘋果型，這些身材都是體形異常的表現。
有人認為，高矮胖瘦是父母天生的，還有人認為胖瘦是由飲食和運動決定的，可是很少有人想到身材也和氣血有關，是氣血失調的表現。
高先生今年34歲，或許是到了發福的年齡，體重猛增，半年的時間，體重增長了將近20斤，伴隨著體重的增長，身體也出現了不和諧之音，打鼾、氣短，心髒也不是太好。高先生認為這肯定是肥胖所致，所以就加緊減肥，每天堅持跑步，去健身房出汗。這樣堅持一段時間，體重有所下降，可是未容高興幾日，稍一停頓，體重馬上快速反彈。一會兒胖一會兒瘦，折騰得高先生筋疲力盡，他甚至放棄了減肥的想法。
愛人擔心他的身體，經過多方打聽，知道有一家經絡養生館通過針灸減肥，效果非常好，於是就說服丈夫進行最後的努力。這次的嚐試收獲果然不小，一個療程下來，高先生的體重就降到140斤的標準體重，為了鞏固下去，高先生又堅持了兩個療程，到現在，體重一直保持得很好。
為什麼針灸減肥的效果這麼好呢？這是因為大部分人肥胖的根本原因是經絡不通、氣血不暢。經絡不通、氣血不暢導致血液內糖和脂肪運行緩慢、代謝不暢，使脂肪在各處沉澱堆積，引起肥胖的發生。而針灸可以快速疏通經絡，調和氣血，自然可以實現減肥的目的。
肥胖和氣血有關，再來看看體形偏瘦的人，和氣血有沒有關係呢？身材扁平瘦削的阿玲想變得豐滿迷人，思來想去覺得中藥最安全可靠。女子中醫美容醫院的醫生告訴她，從中醫學角度分析，身材圓潤與髒腑、經絡、氣血等有密切關係，其中受肝、脾胃、腎經等影響最深。如果自身氣血不足，有唇白、頭暈、失眠症狀，肯定會影響到身體成長，令身體發育不健全。同樣，腎虛不足，脾胃不適，肝氣瘀血都會導致營養吸收不良，身材幹癟，若不調理身體、改善氣血，很難形成曲線玲瓏的線條。