計算機很好玩，腸胃吃不消
計算機逐漸成為學習工具，本身是一件很好的事情。但有的孩子過於迷戀計算機，不僅影響學習，而且影響身體。長時間接觸計算機，隨之而來的就是身體狀況越來越差，如用餐時及餐後長時間坐在計算機前會使腸胃功能消退。
食品色素超標，慢慢損害健康
色素是一種化學品，對食用色素的使用，國家有嚴格的衛生標準。一些小食品加工廠為擴大銷售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鮮豔色彩來吸引同學們，特別是一些女同學很容易就被吸引了。長期食用色素超標的食品對身體極為有害。
光顧街邊小攤，不知不覺染病
街邊小食攤，特別是校門口的臨時食攤，缺乏必要的衛生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣汙染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處於發育階段的中小孩子長期食用不潔淨的食品，後果將不堪設想。
燒烤好吃，代價太大
吃燒烤類食物太多是有害健康的。如果經常在飯前攝入大量熱量高但沒有營養價值的燒烤類零食，天長日久會引起胃腸功能失調，而且體內長期攝入燒烤過的蛋白類食物，易誘發癌症。
愛吃洋快餐，後患無窮
愛吃洋快餐會造成孩子營養嚴重失衡，使孩子易變成胖子，而且會影響他們大腦的發育，還會使機體的免疫係統能力降低。
醫學營養學家近來研究發現，常常讓孩子吃洋快餐（包括三明治、幹脆麵、方便麵、各種油炸食品、冰激淩、奶油和各種高糖飲料），時間長了，會影響孩子的大腦和思維發育，而且會引起精力渙散，不容易集中，甚至還會出現焦慮煩躁等情緒。因為情緒不穩定，也常常造成一些孩子好鬥。
洋快餐看起來雖然暫時省了大人的事，但是從長遠來看，可謂後患無窮。洋快餐裏的油炸食品、高糖飲料都是高熱量食品，孩子吃了不但會營養嚴重失衡，使孩子易變成胖子，而且會影響他們的腦發育，還會影響他們今後對於食物的口味愛好，造成偏食厭食等，而且會使機體的免疫係統能力降低。
兒童膳食的最佳搭配
營養均衡的基本要求
（1）品種多樣：兒童的膳食品種應當多樣化。
（2）比例適當：機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例。
（3）飲食定量：各種膳食營養素的攝入量應選定在合理範圍內。
（4）調配得當：膳食搭配合理。
兒童膳食的最佳搭配
（1）動物性食物與植物性食物搭配。
（2）葷菜與素菜搭配（每餐有葷也有素）。
（3）粗糧與細糧搭配（每天有細糧也有粗糧）。
（4）幹、稀搭配（早、午、晚有幹糧，也有湯和粥）。
（5）鹹、甜搭配（兒童以少食甜食為佳）。
除做好以上搭配外，每星期應吃1~2次豬肝、魚類或禽類，每星期吃2~3次海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應該經常食用。
如何選擇幼兒食物
1~3歲幼兒：主張食物多樣化
可繼續堅持母乳喂養到2歲，以後逐漸停止母乳喂養，但每日應給予幼兒配方奶粉。與此同時，應根據幼兒牙齒發育情況，適當增加細、軟、碎、爛的食物，並不斷增加種類和數量，逐漸向食物多樣化過渡。
1~3歲的幼兒，消化功能仍不成熟，咀嚼功能尚不熟練，生長發育快，應選擇營養豐富、易消化的食物。首先，每日應喂不少於相當350ml液態奶的幼兒配方奶粉，不宜直接喂普通液態奶、成人奶粉或大豆蛋白粉等。其次，食物要多樣化，粗細糧搭配，葷素菜都有。適當多選擇蛋類、魚禽肉類和豆製品等富含優質蛋白的食物，交替食用。糧食除了大米、白麵外，要常與小米、玉米、黑米等雜糧搭配。
1~2歲孩子吃什麼
對於1~2歲幼兒，建議每日膳食安排：蛋類、魚蝦類、家畜家禽瘦肉類共約2兩，大米、小米和麵粉等糧食2兩左右，蔬菜和水果各約3兩，用適量植物油烹製上述食物。
2~3歲孩子吃什麼
對於2~3歲幼兒，建議每日膳食安排：蛋類、魚蝦類、家畜家禽瘦肉類共約2兩，大米、小米和麵粉等糧食2~3兩，蔬菜和水果各3~4兩，用半兩植物油烹製上述食物。
幼兒食物的選擇要點
幼兒膳食應單獨加工、烹調，並選用適合的烹調方法。食物應切碎煮爛，易於幼兒咀嚼、吞咽和消化，特別注意要完全去除皮、骨、刺、核等；大豆、花生等硬果類食物，應先磨碎，製成泥糊狀。烹調方式宜采用清蒸、水煮、煲燉，少吃油膩的油炸食物，盡量不吃香腸、火腿、紅腸等醃製食品和熟食。口味要清淡，不要太鹹，不宜添加酸、辣、麻等刺激性的調味品，也避免放味精、雞精和糖精。此外，食物要品種多樣，外形有童趣，以提高孩子的進食興趣。
進餐次數和用餐時間
1~3歲孩子一般每天應進餐五次，即早、中、晚三次正餐，上、下午兩正餐之間加點心各一次。每次用餐時間在20~30分鍾左右。