山雨欲來風滿樓，在更年期到來之前，就得好好預防。調整好你的體質，你就能順利度過更年期。
那麼，如何調整你的體質，為你的更年期打上一劑預防針呢？
王琦教授：
如果你是陰虛體質，平時老感覺手心、腳心發熱，口幹舌燥，喜歡喝冷飲，卻怎麼喝也不解渴，你可以用蓮子百合煲瘦肉：去芯的蓮子、百合各20g，煲瘦豬肉，每天吃1次。另外，可以多吃黑豆、黑芝麻、銀耳、梨、桑葚等滋陰補腎的食物，為你的津液填一勺水。
還要少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜、瓜子等食物，它們會大量消耗你的津液，讓你陰虛得更加嚴重。
那常常鬱悶，總是唉聲歎氣的人怎麼辦？平時可以燉菊花雞肝湯：銀耳、菊花各15g、茉莉花24朵，雞肝100g。將水燒開，加入料酒、薑、鹽，下銀耳雞肝；等雞肝煮好了，再加入菊花、茉莉花。記住，菊花、茉莉花一定最後放，而且不能煮久了。菊花、茉莉花乃芳香之物，能夠起到"提壺揭蓋"的作用，輕輕地把我們身體的"蓋子"打開，鬱悶之氣自然散出來，如果煮久了，芳香的氣味也隨之而去。
另外，可以適當泡點玫瑰，沒事當茶喝，平時多吃白蘿卜、金橘、山楂、海帶、苦瓜等等解鬱的食物，對於舒暢心情特別有好處。如果你嫌吃中藥麻煩，是不是可以用按摩來補腎調肝啊？當然可以。這裏教給你兩個穴位，一個是肝俞穴，一個是腎俞穴，這兩個穴位都在腰背上：
肝俞穴：它在第9胸椎棘突下，脊柱旁開1.5寸。我們先來談談這個1.5寸怎麼找，從脊柱到肩胛骨的內側，這個距離是3寸，那麼它的一半就是1.5寸；那第9胸椎呢？我們坐在椅子上，兩手臂自然下垂，從肩胛骨下邊劃一條水平線，它與脊柱的交點是第7胸椎，那麼，往下摸兩個胸椎，就是第9胸椎，其下邊就是第9胸椎的棘突下，它到肩胛骨內側一半的位置，就是肝俞穴。
腎俞穴：它在第2腰椎棘突下，脊柱旁開1.5寸。把雙手放在腰的兩側，會摸到腰兩側最高的骨頭，叫做髂脊。這兩個髂脊，水平線與背正中的脊柱的交點，是腰的第4節脊椎的下緣。再往上數兩個，第3腰椎和第2腰椎。在第2腰椎的下邊旁開1.5寸，就是腎俞穴。
你可以讓你的愛人，用雙手大拇指按摩，每穴各5分鍾，可起到疏通肝、腎兩經氣血的作用。
此外，還有一個穴位，對於緩解更年期心悸的症狀效果十分明顯，它就是內關穴。它在我們前臂的內側，也就是我們手掌的那一側，從手腕橫紋的地方，往上量三個手指--食指、中指、無名指的寬度，在兩條筋之間。
凡是心髒的問題，無論是心悸、還是心痛難受，在發作的時候，用力按揉內關這個穴位，可以立即得到緩解，但是，緩解之後，最好去看看醫生，確診一下。
還有一個穴位，對於鬱悶也特別管用，叫太衝穴，也叫生氣穴。生氣，有兩層意思，一是你生氣了，按按它就能消消氣；二是生發你的氣機，它是肝經上的穴位，對於生發肝經的氣機特別有好處。
1.用一碗湯祛一身癢
俗話說：男人四十一道坎。男人們到了四五十歲，體力不濟、性欲減退，於是有人求助於壯陽藥，有人要求醫師開睾丸酮，有人去做手術把陰莖增大，甚至有人通過外遇以證明自己"寶刀未老"，殊不知都是更年期惹的禍。但是，真的到了更年期，出現了各種各樣的毛病，無時無刻不在折磨著你，你又能怎麼辦呢？難道真沒有辦法，隻能任其自生自滅？
王琦教授：
從臨床中，我發現男人們的更年期生理狀態可以總結為四個字：腎虛肝鬱。
男人到了"五八"四十歲，腎氣衰，發墮齒槁，腎氣開始衰弱，但都沒怎麼表現出來，可是，還像青壯年時那麼拚命，那可不行，工作壓力又大，身體扛不住了，漸漸感覺不中用了，鬱悶之氣全聚集在肝中，人體的陰陽、血液的循環容易失去平衡，於是出現了更年期的種種症狀。
有一個朋友，來看皮膚搔癢，感覺皮膚像有無數的螞蟻在爬，你得不停地抓，抓得感覺痛了，出血了，才肯罷手。
出現這種情況，說明他的血液循環發生了變化，醫學上管這種感覺叫"蟻行感"。你觀察觀察，有的時候他臉蛋會發紅，出現一個個小紅點，說明毛細血管有些微微出血，你再感覺一下他的脾氣，往往有些急躁。
成天這麼癢，誰受得了啊，睡也睡不好，又癢又失眠。他本來是工行的領導，這嚴重影響了他的工作狀態。
剛開始還沒想到是更年期的問題，他來我這，看的是皮膚，我把他的這些症狀放在一起考慮，診斷他是更年期綜合征。
還有一種情況，更年期的男人也會經常出現，就是"心悸"。常常心慌得不得了，有的時候晚上會突然醒來，感覺像是在地震，整個床都在搖動，但是你再一感覺，和你的心跳頻率一致，這也是心悸的感覺。他就以為自己得了心髒病，其實也是更年期的表現，同樣，血液循環發生了變化，影響到了心髒。