上班恐懼症是什麼？不難理解，其實就是它字麵上的意思。害怕上班、不想上班。
這種主觀上的消極抵觸心態如果不加以製止，很快就會將你腿上降薪裁員的悲慘命運。
據調查，職場中的人將近半數就有這種症狀。它沒有什麼劇烈的病情反應，發展也比較緩慢、溫和，通常是你想起注意的時候就已經患上上中症狀了。
尤其是在經過假期之後，這種症狀尤為明顯。
於洋在春章長假結束後，回到朝九晚五的上班生活軌道中。以前應付自如的她卻總覺得心裏空蕩蕩的，早上真不想起床，工作起來又特別沒有精神，老是走神。和平常相比本來沒有做多少活也會讓她感到疲憊不堪。總之，就是覺得累。
看到其他同事都已經快速地進入了工作的軌道，自己卻還在對假期戀戀不舍很是著急。但就是沒法管住自己的腦袋，甚至打開電腦，要輸入開機密碼時，腦子裏都是一片空白，竟然忘了以前熟記於心的密碼。後來要開郵箱，幾個密碼再次在腦海裏打架。
主管已經旁敲側擊地暗示她好幾回了，讓她收收心，玩完了還是要工作地，可就是沒辦法，於洋也感到很無奈。心情就更加煩躁，更別人工作上的效率了，能勉強支撐到下班已經不錯了。
難道說：身體已經了很好的休息之後反而無法精力充沛的工作了嗎？長假起到的隻有反作用嗎？
其實，人在某種狀態下，大腦中樞會建立響應的工作模式。在工作狀態時，大腦就會處於一種緊張狀態之下，身體也會相應地建立與工作環境相配的思維和運作模式。
放了個長假，脫離了繁忙的工作，人處在一種放鬆的休閑狀態，相應地大腦也會把自己調整到放鬆狀態。
由假期過渡到工作，兩種狀態一經突然切換，自然會造成人的不適應。想想看，七天的長假中你都是9點起床的，第八天開始上班，誰能不定鬧鍾就能自己起來？這簡直是不可能的，除非一夜不睡，等著6點準時起床。
其實說白了，上班恐懼症就是來自兩種不同“慣性”的轉換所帶來的不適應感。
誰都不會在悠閑的長假中立刻就投入到工作中去。這其中的過渡是必不可少的。而上班恐懼症之所以造成一種職場危機就在於：有的人需要過渡的時間太過漫長了。地球始終再轉，老板就不會因為你而暫緩工作進度的，更不用說有太多的過渡的快的人都想填補你的空缺。
所以，當務之急，就是要趕緊調整自己。
職場自救攻略
【收心大法之調章生物鍾】
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鍾，結果“睡眠紊亂”就會找上門，導致工作時注意力下降，這樣工作效率肯定就不會高。所以要收心最重要的還在於能保持良好的精神，這就要求職場人士將倒轉的生物鍾擺正，上班後及時調整自己的作息時間，保證足夠的睡眠時間，盡快適應新的工作，特別是上班前幾天最好能詳細製定自己的工作計劃。
【收心大法之調整心理假期】
俗話說“一年之計在於春”，能抓住春天的時光，對想要在一年出成績的職場人來說，也就意味著贏得個好開局，多想想章後的工作安排和今年自己的工作目標，調整好自己的“心理假期”，再勵精圖治、埋頭苦幹，才會有豐碩的工作成果，才能實現升職加薪的夢想。
【收心大法之給自己施壓】
上班後一定要給自己安排好一天的工作，一天中要做哪幾件重要的事情，把精力放在這些事情上，就會慢慢恢複正常工作狀態。當然，也可以看看今年的計劃與工作任務，給自己多一些壓力，安排多一些的工作，讓壓力帶你進入工作狀態，壓力會讓人感覺不舒服，但是壓力還可以讓自己從章奏上忙起來，從而讓自己可以快速恢複以往的工作狀態。讓壓力帶給我們一些轉機吧。
上班恐懼症並不可怕，隻要自製能力發揮作用就很容易擺脫，不妨給自己找些動力，像每月必還的貸款、錘煉已久的衣服、想給父母添置個健身器材等等，這些東西獲得都是需要錢的，而錢是來自工作的。這會讓你不得不盡快加緊步伐。
第三卷 工作能力需提升