夏季起於立夏止於立秋，夏季是自然界萬物繁茂秀美的時令。天氣下降，地氣上騰，植物開花結實，長勢旺盛，人們應晚睡眠，早起身。夏天要切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通泄自如，精神外向，呈現對外界事物有濃厚的興趣。如果違背這個道理，就會損心傷氣。
一、夏季養心具體應做到以下幾點
1.心境平和
中醫認為夏天屬火，於心相應，天熱使人煩躁，應重養神，不要發火、氣鬱，以免氣血逆亂。
2.笑口常開
可消除神經緊張，促使肌肉放鬆。
3.調整心情
夏天較熱，使人心理上失去平衡，導致情緒波動，令人心跳加速，心煩意亂等。因此經常自我調節情緒，保持樂觀，是養心的重要一環。
4.進行適當的運動
進行有氧運動，如慢步行走、慢跑、做體操、打太極拳等。
5.適當吃一些苦味食物
苦味食物中的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管作用，如：苦瓜、苦菜、茶葉、咖啡等，可以醒腦提神，增進食欲，健脾利胃。但不可多吃。
二、夏季精神調養
中醫學認為夏季要“放”，即精神要充沛、飽滿，情緒外向，因為隻有神氣充足，人體機能才能旺盛而協調。
若神氣渙散，則人體的一切機能遭到破壞。夏日炎炎，令人心煩，煩則更熱。
長夏天氣以濕熱為主，使人感到憋悶，產生焦躁和厭煩情緒，易誘發精神病。
故夏季寧神靜心尤為重要。
1.要有好的精神寄托有一個奮鬥目標或有一個美好的信念，可產生積極的情感。生活中還有許多活動，如繪畫、書法、雕刻、下棋、種花、集郵、釣魚、旅遊等，均能使人精神有所寄托，並能陶冶人的情操，從而起到調神養性的作用。
2.時時修身養性要經常注意檢查自己的情緒，如有急躁、焦慮、憂鬱、憤怒、狹隘等，要設法排解。首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，防止心火內生。有事做，可使精神不空虛。有較好的精神修養，可免除外界不良情緒的幹擾。
3.經常微笑解除煩惱笑能促進人的心理健康，笑能抒發情感，消除神經緊張，驅散愁悶；笑有助於克服人們羞怯心理，適應環境，樂觀對待生活；笑是人與人交往的潤滑劑，經常微笑，可幫助人們處理好人際關係。
在人生的道路上，抑鬱就如同人生必經的青春期一樣，無論多麼開朗、多麼外向、多麼活潑的人都會經曆抑鬱、低潮、疲憊時期。但不必擔憂，這個過程是一個階段，有長有短也有終點。畏懼、逃避、否認都會產生消極影響。對症下藥、積極治療，希望就在眼前，那麼上天賜給你最好的、不花錢的靈丹妙藥就是開心地大笑。
養心即是養性，心靜自然涼
夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。中醫學認為，心主神明，為君主之官。這裏所說的“心”，不僅僅指心髒，也包括了大腦神經係統的功能，養心，意即養性。古代著名的養生家嵇康在《養生論》中說道：“夏季炎熱更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”後人據此總結出“心靜自然涼”的夏季養生法。由此可見，保持一個淡薄寧靜的心境，對養生極為重要。
夏季“清”養生
1.思想宜清淨保持恬靜的心態，則平和寧靜，可避免焦慮、煩躁的不良情緒影響正常生活。
2.飲食宜清淡清淡飲食能清熱、防暑、增進食欲。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。適當喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等；但冷飲要適度，否則會傷陽而損身。
3.遊樂宜清爽炎炎夏日不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步；傍晚，可到江邊湖畔，習習涼風會使人心靜似水，暑熱頓消。
4.居室宜清涼早晚氣溫低，將門窗打開，通風換氣。中午氣溫高，將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境能使人心靜神安。