其實當初在WFR訓練時，那樣的訓練也很殘酷，與這個相比真的殘酷許多。隻是對於殺人真的沒有嚐試，多年的現代的生活令我認為人命很重要。內心其實早就為自己下了底線。
那時我們很多女實習生進入WFR，最後剩下的也不算很多。那是為了能夠接暗殺任務，所以殺人的手法必定要一擊必殺。“一擊必殺”需要極強的攻殺威力；
並且必須將攻擊威力作用到敵人的要害部位！這兩者缺一不可！
教官可真嚴厲呢！叫我們那麼些個女孩子每人取木人樁一個，木材要軟一些，木人樁是雕出了大致人形的。
在人體要害部位，用墨水做上標記，黑墨水標圓點，表示要害部位，如咽喉、心窩、肝部，紅墨水用來標動脈的走向位置，藍墨水表示神經叢的位置。
我們都手持極小的小刀一把（WFR實習生的特製刀）藏於手心。
然後用小刀劃、刺木樁的特定部位。
到數月後每個人練習的形成了條件反射，養成了習慣。這時，隻要隨時出手攻擊，都會習慣地把刀劃向（刺向）要害、動脈、神經！
記得教官常說一句話：練拳練得要死，不如一個大石子。是說，不管你打砂袋什麼功夫，真打起來，效果不一定比得上一塊石頭，有時手握石頭朝人頭上一砸，戰鬥就迅速結束了！
利器在手，人命是多麼微淺！
其實這一個暗殺訓練班被學員暗地裏戲稱為“殺人速成班！”
嗬嗬！極強的攻殺威力，就必然要一擊必殺。我們用一把鋒利的小刀替代武術訓練中的發力，攻殺威力自然是有過之而無不及。
必須攻擊敵人的要害，這樣才能一擊必殺。我們的小刀子攻要害、動脈、神經，真的是狠毒無比，一擊取命，誌在必得呢！
教官還安排了十二項必備訓練。
1.體力訓練
慢跑，2000米。攀登50英尺的竹竿，單雙杠、拳擊訓練。
2、強記訓練
每次聽一卷錄音帶，如：強記一個美國商人的愛好、習慣、工作範圍等。受訓者被告知的所有資料都很重要，而同主角接觸的某個次要人物，往往會成為完成任務的關鍵，都必須記的特別清楚。特別要熟記黑手黨死對頭的重要人物麵貌，才能在緊要關頭應付不測之變。
3、暗夜訓練
把圖釘放在地板上，蒙上眼睛憑聽力辯別圖釘的位置方位。
4、鼻功訓練
分辯男女身上不同香水味道。當你在街上、機場上走了一段路後，卻在附近連續聞到相同的香水味，那就意味著你被跟蹤了。五官必須動作靈敏，才能活的更長久。
5、奪槍訓練
教練向你扔出一隻手槍，你飛撲過去揀槍；你必須在教練用另一隻槍擊中你之前，用揀起的手槍命中教練，並將教官手中的兩隻槍都奪過來。你要連續飛撲、奪槍，即使雙手和膝蓋都磨得鮮血淋漓，也不罷休。由於身體不能留下明顯的傷痕，所以保護工作還是很到位的！
6、防衛訓練
學習根據外衣鼓起的情況，判斷對方身上攜帶什麼凶器的本領；學會赤手空拳保衛自己、攻擊對方的技能。
7、攻擊訓練
攻擊對方的重點是眼睛、喉頭、鼻子和男人下體等四個神經集中的部位，會立即令對手失去戰鬥能力。
8、殺人訓練
（1）、赤手砍鼻梁
用手掌砍斷對方的鼻梁，然後將碎骨擠入對手腦中，令對手立即死亡；
（2）、利刃擊耳
用利刃攻擊對手的耳部，“一刀刺進去，可直達腦部，令他一刀即刻斃命！”