300人跑回到出發時的樓前，雖然每個人臉上都是汗水卻沒有一個出現掉隊，一群人喘氣粗氣，北京的冬天雖然比不上東北，但也能看到呼出空氣在空氣中形成的白色霧氣。
總教官依然站在車上，看著這群“孬種”拿出一張紙念道：“你們這個月體能訓練計劃是：1、以後早上5：30起床，每人身上加上20公斤的重物跑五公裏。
2、8：00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3、10：00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4、13：30訓練穩定：平舉著95式突擊步槍，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動2個小時。
5、16：00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6、飯後半個小時，繼續負重20公斤跑五公裏。
7、3天一次遊泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣遊完五公裏。
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，遊泳2000米，騎自行車2000米。
9、7天一次25公裏負重30公斤越野行軍訓練。
10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
11、30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千公裏。
以上就是你們每天的訓練按排！還是那句話！不行就滾蛋！解散！”
小清石六個回到到房間，還要把被子疊成豆腐塊、整理內務、洗漱。時間並沒有很多，小清石昨天讓老廣教了一下怎麼疊被了，自已用真氣把棉花壓實，疊的被角已經沒有了棉花，現在就放便很多，按著昨天折疊好的印用手拉一拉疊一下四四方方的被子已經搞好了！對他來說一切都是新的開始。
訓練一天下來，小清石並沒有太多的難度，因為主要強化體能訓練，五個兄弟晚上五公裏回來就早早倒在床上呼呼睡起來，小清石從圖書室拿來好教材書，有關世界武器的、各種飛機、機動車構造的、還有爆破、排雷布雷、多種語言方麵的，因為這是他們的必須要掌握的，身邊的五個戰友有經過長期的準備都有了一定的基礎，他隻能先從書本上熟悉，免得在將來訓練的時候一無所知，好在自已能過目不忘，記下每本書並會用太多的時間。
第三天遊泳訓練，小清石發愁了，自已不會遊泳啊！一大早就把老廣搖醒，馮世民睡得正香，發覺有人叫他以為自已沒聽到哨聲，起來晚上，一下爬起來，抓起衣服就往身上穿，穿好上衣一抬頭發現隻有石頭站在他床前，別的人還都在睡覺，鬱悶的對著小清石小聲的道：“你發著癲啊！”小清石連忙又手合什連連作揖人道：“江湖救急啊！我就看你在我們六人裏你最聰明！人也最仗義！心也最善良！”馮世民聽著小清石一頓忽悠直接道：“有事就直說吧！我抵抗力不強，一會暈了可不管你啊！”