第二章
膝蓋
膝蓋是特別容易受傷的部位。
1．排個健身日程表。膝蓋受傷一般是由運動過渡或者反複做同一個動作而引起的。為了不讓膝蓋受傷，我們最好合理安排健身，比如遊泳和跑步穿插進行，千萬不能連續幾天做同一種高強度的運動。
2．認真做好熱身和放鬆運動。運動之前的熱身能使各個關節，尤其是膝蓋活動開，避免運動受傷；運動之後放鬆還能減少運動帶來的疲勞感。
腳
對於現代女性來說，高跟鞋與腳之間的鬥爭從來都沒有停止過。
1．不要虐待你的雙腳。鞋子緊或者小就要換，千萬不能將就。因為高跟鞋由趙成腳扭傷、長雞眼及腳趾發炎的危險。也不要隻考慮款式而忽略了鞋子的質地與舒適度，畢竟健康比美麗更重要。
2．不要穿太高的高跟鞋。雖然穿高跟鞋會使你顯得更加婀娜，但同時也要付出沉"痛"的代價。
或許以上的內容隻能算作一些日常的生活小提示，但是如果你真的都注意了，那麼對你的健康無疑有很大的幫助。4. 威脅女性健康的八個紕漏
成年女性要關心自己的生理解剖特點，經常檢查身體，發現疾病及時治療。在日常生活中，某些看起來無傷大雅的生活習慣可能會在我們毫無察覺的情況下損害我們的健康，甚至釀成大禍。
陰道黴菌感染
常識儲備：陰道黴菌感染的主要症狀包括白色分泌物增多、陰部瘙癢、紅腫或出現異味。當身體出現以上症狀時，如果你能肯定是由黴菌感染引起的話，隻需在患處塗抹外用消炎軟膏即可治愈。這類軟膏為非處方藥，在任何藥店都可以買到。但如果你每年的感染率超過三次，則最好到醫院找出致病原因。
致病誘因1：甜食
糖果和碳酸飲料不僅能夠導致蛀牙，還能助長黴菌在人體內的繁殖速度。血液中的糖分含量越多，就越容易助長黴菌的"氣焰"，引發局部感染。一項針對黴菌反複感染者的研究顯示，大多數患者尿液中的糖分含量明顯高於健康人血糖水平的平均值。臨床統計也顯示，90%的女性患者在減少日常糖分攝入量後，在一年內鮮有陰道黴菌感染複發。
預防措施：雖然醫學證明黴菌感染與糖分攝入量有關，也沒有必要將含糖食品從食譜中徹底清除。隻要不過量，你仍然可以放心享用甜美誘人的水果、點心和汽水。
致病誘因2：口服避孕藥
服用含有雌激素成分的口服避孕藥的女性受黴菌感染的幾率要高出其他女性近一倍。因為藥片提供的過量雌激素會改變陰道內的酸堿環境，而這種被改變的環境恰恰最適合黴菌的繁殖。
預防措施：盡量選擇雌激素含量較低的口服避孕藥。另外，你也可以選用完全不含雌激素的避孕藥片，但與那些含有雌性激素的口服避孕藥比起來，這種藥物的避孕效果明顯要差一些，特別是當你忘記在每天同一時間服藥的情況下。
病誘因3：抗生素
抗生素是可能導致黴菌感染的眾多致病因素中最令人感到困惑的一個-抗生素的作用就是殺滅病菌，怎麼會導致黴菌生長呢？還是相信科學吧，沒錯，抗生素在消滅體內有害病菌的同時，也會殺死很多能夠控製黴菌生長的有益細菌，從而導致黴菌"泛濫"。當你服用藥力強勁的廣譜型抗生素時，副作用就會表現得尤其明顯。
預防措施：不要在感冒初期就貿然服用抗生素。即使確實需要，也應該在醫生的指導下服用。如果醫生認為溫和的抗生素足以達到治療效果的話，最好不要服用藥力更強的種類。有些專家建議，在抗生素治療過程中可以服用一些乳酸菌片，因為研究顯示，嗜酸性乳酸菌能夠有效控製黴菌的滋生，使體內酸堿環境保持健康平衡。
膀胱炎
常識儲備：尿頻、小便時，下體伴有灼燒或刺痛感是膀胱炎的最明顯症狀。除了症狀診斷，醫生也能通過尿液化驗的結果做出判斷。確診後，一般隻需連續服用三天抗生素，大部分症狀即可消失。
病誘因1：性生活
婦科醫生普遍認為，由於性交過程中大量細菌被擴散到陰道周圍，所以無論采用哪種體位，性生活都會使女性患膀胱炎的危險大幅上升。其中傳統體位對女性健康最為不利，因為在這種情況下，附著於男性陰莖和腹股溝上的細菌最容易接觸女性的尿道。
預防措施：在性生活中不妨嚐試一下較"安全"的姿勢，即男性用肘關節支撐體重，使其腹股溝不必擠壓女性尿道。性生活結束後，盡可能多地飲水，這樣有助於通過尿液排出帶走可能致病的細菌。性生活開始前，用溫水和肥皂清洗陰道和肛門，男性也應該清洗陰莖，減少交叉傳染的可能性。
病誘因2：性感內褲
性感內褲由於其低腰、纖細的結構設計，底褲部分非常容易在運動中發生錯位，難以避免地將直腸附近的細菌帶入尿道。
預防措施：如果你對性感內褲情有獨鍾，不妨選擇底褲部分較寬、較平的款式，這種款式不太容易錯位變形。另外，最好選擇棉質底襯的內褲，以保持良好的透氣效果。
細菌性陰道炎
常識儲備：細菌性陰道炎是最常見婦科疾病之一，如果治療不及時，可導致孕婦流產或早產，危險性極大。因為細菌性陰道炎的症狀與由乳突病毒（HPV）引起的宮頸癌的臨床表現非常相似。一旦出現類似的症狀，應該盡快到醫院檢查。婦科醫生能夠通過宮頸塗片辨別細菌性陰道炎和宮頸癌。