第九章
【方案C】適度運動
適度運動是治療經前不適症的積極方式。每天花一點時間進行運動，不但能改善生理情況，同時也可以獲得心理的愉悅。在過去人們隻知道服用止疼片、用熱水袋與休息，其實這隻是一種治標的方法，當經痛一旦開始時，所能做的隻是蜷曲在床上，勇敢的承受痛苦，其實維持狀況良好的身體才是治本的根源。
因此，在月經將來時多運動，如遊泳、做瑜珈、快步走、慢跑、打網球，選擇一項自己適合的運動，必能有所改善，如果症狀太過嚴重，也可請教醫師來幫助緩和症狀，直到學會與熟悉對經前不適的控製技巧。
【方案D】服用荷爾蒙
如果你在月經來臨時有出遠門的計劃，無論如何這都會影響你的心情與計劃。現在市麵上有出售改變月經日期的荷爾蒙劑，服用期間月經會延後而在停止服用之後月經也會恢複正常。這種方式雖然看起來很方便，但是這種藥劑，若使用不當可能會有後遺症，不能不注意。
荷爾蒙劑含有黃體激素、卵泡激素，時常服用可使頭發變濃，偶爾服用不用擔心，但正當發育期的少女，由於卵巢還未臻成熟，要絕對避免，否則月經恐怕從此導致不順。
平常你應該養成習慣做一份月經表來紀錄經日及經血完畢日。正常的來經日期到下一次來經是25～32日之間，因此你想要讓月經預定日提早必須在前一次月經結束後約5天開始服用，總之最好經由婦產科醫生指導來改變月經來訪日，才是健康的原則。
經前綜合症——
所謂的經前症候群是指在月經來之前10－14天出現憂鬱、情緒不穩、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的症狀，有些婦女更持續到月經後幾天。經前不適症狀非常多，而且幾乎影響身體內的每一個器官，最常見的有易怒、憂慮、消沉、仇視、偏頭痛、頭疼、頭暈、下腹脹、發胖、便秘、嗜糖、粉刺、過敏、膀胱炎、關節痛腫、背痛等。
經痛的症狀因人而異，治療的方法更是因體質有所差別，患有經痛的你最好還是請教專家醫師診斷較為理想，不要自己買止痛劑隨便服用。小可 42. 細說六種穿著有害的女裝
著裝得當，可使女性更漂亮、更健康；如果著裝不當，就有可能受到傷害甚至引起疾病。因此女性著裝有禁忌。
1.又緊又窄的胸罩。女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，
會影響乳房及其周圍的血液循環，使有毒物質滯留在乳房組織內，增加患乳癌的可能。
2.長時間穿高跟鞋。尤其是當女性長時間地穿著高跟鞋走較遠路程時，會引發腳部疾病。發育期少女穿高跟鞋會影響正常發育與身高增長。
3.太小太緊的內褲。有些身材不完美的女性片麵追求束身效果，經常穿著又小又緊的內褲，這樣不僅會感到渾身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、彈力纖維也會影響到血液流通，並會使局部肌肉因為不透氣、汗漬而發炎。
4.連體緊身胸衣。很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜歡穿著緊身胸衣，這種衣服長時間穿在身上會引起心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短的不適現象，甚至會出現心口疼痛。
5.迷你裙。如果穿迷你裙時間太久，會使腿和腳部形成脂肪團。因為這是暴露在冷空氣中的身體部位所作出的生理反應，為避免肌肉凍傷所自然生成的一個脂肪保護團。
6.尼龍絲襪。長時間穿著會引起皮膚過敏，尤其是得過花粉過敏症和枯草病以及對顏料過敏的女性。這些女性還必須遠離由羊毛、馬海毛製成的服裝。43. 你是一個"酸"性女人麼?
種種的跡象表明你可能是酸美人——
你很美麗、很青春，但你已經形成了酸性體質，它就象一個無聲無息健康殺手地破壞你的身體健康，麵對隱藏已久酸性體質，你該怎麼辦？
"酸"性女人的煩惱
個案1：（張女士30歲會計師）經常抑鬱、焦慮、動不動就發找無辜的人發脾氣， 最近時常腰酸背痛，一上班就感到疲勞，去看醫生卻沒有什麼毛病，真是苦惱極了。