內家玄功、外家體功乃天武大陸兩大修煉主功法，修煉之人頗多。
內家功法以煉氣為主，主要為吸納天地萬物之精氣，化為自身能量，逐漸儲存、積累並慢慢淬煉使之更為精粹。而外家體功則純屬煉體，通過對自身的磨練來加強身體的力量，使身體更強悍。
除了內家玄功與外家體功外，另外還有多種如血煉之法、集陰之法等多種修煉功法。但這些修煉之法雖威力不小，但因其血腥殘酷，所以為世人所不恥，也因此較為沒落。
就在數百年前，有兩位絕世高手，一位林家之人，是一位內家高手，另一位是武家之人，屬外功強者。正所謂一山不容二虎，兩人相約於一處無人之境比武。此戰可謂驚天動地，兩位絕世高手舉手投足間開山劈石。兩人大戰了七天七夜，最終林家高手內力用盡，武家高手體力耗光，卻仍未分出勝負，兩人隻得罷休。並且兩位豪傑可謂不打不相識，那場大戰過去五天之後，兩人對外宣布，共同創辦天武大陸第一個門派——武林門。
武林門一出，立即招來了無數拜師學藝之人，畢竟兩大高手的名頭可不是虛的。武、林兩家合一共創的武林門分為武部與林部，一教外功，一傳內功，並且有資質超凡者將有兩位絕世高手親自教授指點功法。
由此，武林門一創辦便一躍成為淩駕於其他功法世家之上的練功聖地。
孫家，在天武大陸的炎城乃是一個赫赫有名的內功世家，與納蘭家並稱為“炎城雙雄”。這兩家關係也一向很好，並且兩家多年來一直通婚，可謂是老親家了。
“旭陽哥哥，等等我呀，我跑不動了。哎呀！”一個六、七歲的小女孩邊喊邊跑，忽然腳下一絆，摔倒在地。
“哎！嫣然妹妹，你怎麼了？小心一點啊！沒摔著吧？來，快起來。”這時，前麵一個七、八歲的小男孩轉過身來，像小女孩走去並關切的問道。
小男孩走到小女孩跟前，扶起她，說：“快點走吧，今天是你第一天練功，遲到了可是要受罰的。”
“嗯！”小女孩點點頭，跟著小男孩繼續跑起來。
很快，他們來到了孫家與納蘭家共建的練功場。見到場中的兩個成年人和一個十七、八歲的青年女子，小男孩立即甜甜的叫起來：“父親好，納蘭叔叔好，姐姐好。”
小女孩也羞怯的叫道：“父親好，孫伯伯好，玲兒姐姐好”
“好！”那個青年女子說著摸了摸兩個小孩的腦袋。
原來，練武場上的三人便是孫家家主孫威與納蘭家家主納蘭天成以及孫威的大女兒孫雪玲。而那兩個可愛的小孩便是孫家長子孫旭陽與納蘭天成之女納蘭嫣然。
孫家家主孫威是一個40歲左右的中年男子，個子並不很高，中等身材，雖不雄偉，但身上那根根暗藏的筋肉卻無法讓人輕視，其本身實力極為強悍，按天無大陸的實力分類，已達到五級功體。（至於天武大陸的實力分類，在後麵會詳細介紹）
孫威看向孫旭陽，對他說道：“旭兒，你先將昨天我教你的吐納之法作三十個循環，然後我來檢查效果。”
“是，父親。”孫旭陽說完，盤腿席地而坐，深吸一口氣，然後按照已做過將近一年的方法開始引導這股氣在體內循環淬煉。
“嫣然，按照天武大陸的常規，每個人六歲便要開始修習內功入門法訣了。來，父親叫你內功的入門之法——呼吸吐納之法。”納蘭天成對對納蘭嫣然說道。
納蘭天成30多歲年齡，身材高大強壯，國字型的臉總帶著一絲威嚴，再加上其本身也已達到五級功體的實力，所以其本身總不時地散發出一股迫人的威壓。
納蘭嫣然很乖巧的點點頭，並按照納蘭天成的指示做起來。吸氣、入肺、過腸、進丹田、環繞、洗丹田、清腸、出肺、吐氣。
“呼——”隨著一個循環的完成，納蘭嫣然突出了一口濁氣。
“嗯，很好，就這樣，你每次做三十個循環，每天做三次，早、中、晚各一次，相信用不了三個月，你就可以練出內氣了。”納蘭天成很滿意地點點頭，說道，“好了，你先休息會吧。”
“是，父親。”納蘭嫣然說完便退到了一邊。
大概過了將近一炷香的時間，孫旭陽的三十個循環完成了。這是孫威走到了孫旭陽的身旁，伸出右手，放在了孫旭陽的頭上，閉上了眼睛，暗暗發功孫威的右手逐漸泛出青光。