1.坦率地交談。找出你所信任的，談得來的，頭腦冷靜的人交談，你可以把你的喜怒哀樂盡情地向他傾訴，彼此思想交流，感情共鳴，不讓內心積存任何消極不利的情感和情緒。
2.暫時地逃避。如果遇到了緊張刺激的衝擊，或者遭到挫折、困難、失敗而陷入深深的自我煩惱狀態，一個有效的辦法是不妨暫時離開你所厭煩的情境，轉移一下注意力，經過一段時間後，就會恢複心理上的平靜。或者把心靈上的創傷填平。把思想情感轉移到其他活動上。當你的情感遭到激烈震蕩的時候，你可以把心思暫時放在謀求“第二職業”上，比如專心致誌地寫字、繪畫、彈琴等等。去“忘我”地熱衷於一件可以幹的事情。這樣就可以把你的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等等情感轉移替轉掉。
3.對人謙讓。一個人如果總是好的自我表現，幹什麼都想拋頭露麵，那就會使自己忙碌不堪。如果學會與人協作，對人謙讓，那你就會感到時間充裕，就會享受到從緊張感裏解放出來的樂趣。
4.為別人服務。多為別人著想，多為別人服務，可以幫助你消除自己的煩惱，做好事會使你心安理得，心滿意足。
5.做一件事要善始善終。當你麵臨很多難題的時候，先解決一個問題，而且要從最容易解決的問題下手。有了成果就會有信心，成果越多、越大，信心就是更足、更強。
6.避免超乎常態的行為。不要做力不從心的事，不要一個地連續承擔難題，否則你會一事無成，尤其是性情急躁的人處在煩躁情況的時候，認為“沒關係”把什麼事情都一古腦兒地包攬下來，結果往往會招架不住。並且會使你感到非常緊張、煩躁。
7.對別人要寬容大量。不要對別人要求過甚，讓別人有一個考慮反省的機會。否則，會增加自己的煩惱、憤怒、焦慮等消積情緒。
8.給對方機會。有時你可以處於被動狀態，給對方一個表現自己的機會，這樣做可以避免因人際關係的緊張，而使自己煩惱苦悶。