老馮看了三人一眼，沉聲開口道：“修行呼吸吐納之法，仙先要大概的了解什麼是吐納？吐納者，呼吸也。莊子雲，‘吹噓呼吸，吐故納新……為壽而已矣。’意思就是吐出濁氣，納入人體所需之清氣，以幫助培蓄人體內部之氣，達到長壽之目的。
我道教修煉，重視氣對人體的作用。認為‘氣聚則生，氣亡則死’，天地萬物無不需氣以生。葛洪葛天師在《抱樸子》說：‘服藥雖為長生之本，若能兼行氣者，其益甚速，若不能得藥，但行氣而盡其理者，亦得數百歲。’吐納術就是一種行氣之法，至簡至易，常年堅持，則可終生受益。但能夠堅持下來的，寥寥無幾，現在我便開始傳授你們吐納之法，希望你們能夠堅持下去。”
老馮說完，看著三人火熱的目光，微微搖頭，開口道：“行功之前必須排除雜念，欲念不除，無法馭氣。現在你們雙目微閉，含光內視，眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田，觀丹田，便是觀丹田之氣。而微閉雙眼，則是因為太睜容易滋生雜念，全閉容易昏迷入睡，皆於養氣不利。微閉時眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清為度，兩耳須屏卻外界一切幹撓，如入萬籟俱寂之境，凝韻聽息。”
亮子三人在老馮說完後，盡皆深呼吸，臉上或緊張、或激動之色慢慢收斂，然後雙目微閉，雖然說雙目微閉是初學者最佳的修煉姿勢，但是實際上也不是十分容易，就見亮子和小微，眼皮不住地顫抖，顯然沒有找到‘微閉’這個詞所指的狀態，或者是心中仍舊不太平靜。
老馮的性格本身便很少起波瀾，所以靜坐、微閉，都很到位，倆上沒有表情，靜靜的等著老馮下一個命令。
天邊光芒見亮，老馮將一部吐納心法一句一句的慢慢解釋給亮子和老馮聽，雖然現在不可能一下子修煉出氣感來，但是有老馮這樣一步一步引導，亮子和老宗今後在修煉的時候，會讓他們少走很多彎路。
小微修煉的與亮子和老宗的功法不同，小微的呼吸吐納心法更加柔和，並不包含一那些像‘逆腹式’一類的較剛烈的呼吸法。
老馮傳授給小微的吐納心法整篇下來，宛若小溪流水，天然自成，等功底越來越深，‘水流’會慢慢變大，‘小溪’慢慢的自然而然的變成‘河道’，甚至‘大江’，這一切都在自然中形成，沒有絲毫的勉強。
老馮傳授功法時並沒有瞞著我，所以當老馮給小微講解完整套功法後，我心中不得不感歎一聲，果然是正宗的道家心法，經曆了漫長歲月的考驗，整篇功法緊扣‘上善若水，水利萬物而不爭’這一主題綱要，於自然中，順勢進化。