7.努力欣賞自己，而不是自我挑剔
如果你對自己不滿意，那麼別人就更無從發現你的美。同理，你愈能散發自己生命的活力，別人就愈能體會你的光燦奪目。
每一位青少年都有權利覺得自己很美，這不僅是指外表的美，而且還包括整個內心散發出來的魅力與朝氣。沒有一種美比這種由生命散發出來的魅力更動人心弦；然而，自我挑剔的毛病，卻往往扼殺這種魅力。覺得自己很美，並不會導致自戀狂，這和一般人的想法正好大相徑庭，反倒是那些對自己外表不滿意的人，才會過分地把注意力集中在自己的身上。許多人很注意自己的外表，其原因並不是他們覺得自己長得漂亮，而是因為不管怎麼努力去改善外表，他們都覺得自己不夠有吸引力。如果你能真正地欣賞自己，你就不會再自我挑剔，而是以一種更自在、更客觀的態度去麵對自己。
接受、欣賞自己的外表，並不是一件容易的事。一般人多多少少都會不怎麼滿意自己的外表。大多數人隻要有一兩項不滿意，就會貶低自己的價值。很少人會這樣告訴自己：“這就是我，我長得就是這樣。”許多人反而花費無數的時間和金錢，設法讓自己看起來和某些影視明星一模一樣。
為了讓你不再對鏡中的自己失望，你先要弄清楚自己在做什麼。首先，你要認清自己的外表。對自己的外表的評價方法是：站在可以照到全身的鏡子前麵，前後左右地審視自己，然後把感覺和批評寫下來。許多人發現他們非常不滿意自己的外表。
在做這個練習的時候，通常會有許多情緒浮現上來。站在鏡子前麵，你可能會覺得難為情、生氣、憤怒、沮喪、喜悅或極度的快樂。讓各種情緒出現，不要抑製自己想哭或想笑的衝動。從小到大，這些苛刻的批評或許在你心中已經積壓了許久，隻是你一直裝著沒有事而已。現在是認清你對自己的苛責並摒棄它的時候了！記住，把對自己身體的不滿寫下來，並不是要懲罰你自己，而是為了更完整地愛你自己。
看看鏡中的自己，注意你的胸膛是不是繃得緊緊的？呼吸是否急迫？是不是顯得很急躁、很不安？對鏡中的自己不滿意，表示對自己的期望很不實際。你兩肩下垂，腹部突出，好像肩上扛著千斤重擔似的；你的眼睛沒有光彩。一個不能接受自己、不斷為難自己的人，是不可能麵帶笑容、熱情積極的。習慣性地貶抑自己，不但使我們心境沮喪，也使我們看起來沒有朝氣。
現在，想像有幾個大氣球把你的肩膀拉直了，你的背部也跟著挺直起來，腹部縮了進去。深呼吸，微笑。然後看著自己，這種抬頭挺胸的模樣是不是顯得精神多了？然而卻有很多人不敢挺直地站著，好像那樣就不是他自己了。因此，要欣賞完整的自己，要先破除多年來固有的自我形象。你不滿意自己的外表已經很久了，現在的你，必須從新的角度來審視自己。
每次照鏡子，你就有一個最基本的選擇：對自己滿意或不滿意。通常都是不滿意的時候居多，這種根深蒂固的觀念很難改變。現在，請你不要再望鏡興歎，一起來做這個“美的練習”吧！
記住，覺得自己很漂亮的心理，可以讓你不再把注意力集中在自己的容貌上，而開始把精力用到更重要的活動上，如學業、體育鍛煉、文藝愛好等。
做過這個練習的人表示，他們通過這個練習獲得了重大的突破，不但變得能夠接受他們的外表，而且也覺得比以前更迷人了。沒有任何一種身體障礙可以阻止你覺得自己很美，除非你自己沒有信心。
除了做這些練習之外，你還要牢牢記住，不要再抱怨自己的外表。抱怨隻會令你更沮喪罷了。當然，要你在一夜之間改變這種想法，是不太可能的事，畢竟你已經長久習慣如此。然而一旦你真正感覺到自己的確很美的時候，你就能感受到真正的自在是什麼了。你再也不會輕易地就受到打擊，這個自我形象的誤解將無法再困擾你。
常常做“我很美”的練習，常常自我欣賞會讓你發現別人也愈來愈美。因為愈不會對自己吹毛求疵的人，就愈能夠接受別人。