身體沉重，精神不振，原因在於休息不好、睡眠不好。製約睡眠的因素在於飲食、作息、鍛煉等生活習慣。長期堅持三多三少，必有益處：少吃肉多吃素；少喝酒多喝奶；少用眼多運動。
生活其實很簡單，頭昏就是眼疲勞，沉著就是閉緊嘴，耐心就是深呼吸，信心就是抬起頭。抬頭不一定抬眼，眼可平視或看路，否則會摔跤。鬆下幸之助有言：一些平平常常的人比光華四射的人更有作為，前者把缺點變成優點，後者把優點變成了缺點。把缺點變為優點，關鍵在建立一些好習慣，改變一些壞習慣。天下大事作於細，天下難事作於易，從易處入手，改變習慣性低頭，習慣性用眼過度，習慣性自憐，習慣性麻木。走路抬頭，節約用眼，樂觀自信，從現在做起，長期堅持，普普通通，清清醒醒，一定能建立良好的生活秩序。