人的姿態是一種內心狀態的外部表現，主要依賴於自己的情緒、感覺與興趣而定。通常情況下，一個發自於內心的姿態，比一千條有規則的姿勢更有良好的效果。
姿勢不是衣服，更不是那些死板的動作，你可以根據自己的欲望將姿態隨時調整改變，而且這需要依靠你的內心感覺，才可以很好表現出來。因為姿勢是一種發自於內心的表現方式，如果你堅持要將它訓練成一種模型，那不僅會顯得單調，更是一種可笑的舉動。像某些人在說話聲音越高越響的時候，常會將自己的雙手高舉。這種真情流露，也會使他的動作與姿態顯得自然。有時，會因為心情暢快，將雙手在空中揮動；有時會因為心情悲苦，忍不住會握拳，將其靠在自己的胸前；當出於憤怒的時候，更有可能舉拳猛擊。當然，這種動作與表現姿態，都是要以自然與靈活為第一要素。
除了演講活動以外，大部分的談話，都是有機會坐下來說的。關於“坐”這個問題，有著很多種的不同方式，例如，一些人喜歡坐在人們的中間，這樣別人就可以圍坐在自己的身邊；一些人喜歡坐在會場的角落，不讓別人能夠清楚地看見自己；一些人喜歡坐在聽眾的外圍，主要用意是不讓他人注意到自己。其實，如果是要你選擇座位的話，就應該選在一個中間的位置，讓別人都能清楚地看見你。另外，在坐下的時候，你的姿勢應該自然，並且要保持端正，最好不要斜靠在椅子上。再有，像一些盤腿或將手臂擱在椅背上等會引起他人輕視的動作，必須要加以注意。
以下這些內容是我們在日常生活中，需要多加注意的姿態原則：
1.不要做一些重複的姿勢，無論是哪一種的姿勢，重複多了都會讓人覺得乏味。2.在做手勢的時候，不要隻從肘部位置做起，這樣會讓人感覺你的手勢不太自然。
3.不要太快結束你的姿勢。例如，當你伸出手指，指向自己的前方，這種姿勢能夠幫助你加強說話的語氣，那麼你最好不要立刻將手收回，應該等說完了一句話以後，再將手臂收回。
4.如果想保持姿勢的自然狀態，就需要通過一定的練習，而這種練習是需要下苦心的。也許，在練習的初期，會覺得有些勉強，但經過反複的練習後，逐漸會變得比較自然。
5.你必須注意，不要讓自己的動作或者姿勢，降低了聽眾對你說話的注意力。許多人正是因為動作有些過火，使得聽眾將注意力分散到他的動作上去了。