現實生活中，女性的確容易情緒波動，加之緊張的工作，快節奏的生活，極易導致氣血失調，引發各種婦科疾病，我們美麗的容顏當然也是在劫難逃。科學研究發現，惡劣的情緒會引起許多皮膚病的發生，從而影響人的容貌，還會導致人患病。
現代醫學研究表明，人的精神狀態好壞和皮膚休戚相關。皮膚的色澤，取決於表皮內黑色素的含量、分布位置以及皮下血管收縮與擴長的程度，而這些因素無不受神經—體液—內分泌係統的調節，其中情緒則起著“總導演”的作用。情緒的好壞，不僅影響人體各髒器的生理功能，而且直接影響著膚色變化。
美從何來？人遇到高興的事，心情愉悅，大腦內神經調節物質乙酰膽堿分泌增多，血流通暢，皮下血管擴張，血流通向皮膚，麵色緋紅，容光煥發，給人一種精神抖擻、神采奕奕、充滿自信、永遠年輕的感覺，這能不美嗎？相反，當人過度緊張，情緒低落時，體內兒茶苯芬胺類物質釋放過多，腎上腺素分泌增加，使動脈小血管收縮，供應皮膚的血液驟減，麵色蒼白或蠟黃，同時會伴有血壓升高、頭暈心慌、手腳冰涼等現象。
有的人愛發火，好大怒，這最有損於皮膚健美。一個人如果經常狂怒、暴躁、爭吵，皮膚會出現程度不同的紫色，變深甚至發黑，皮膚發生幹燥、萎縮、起皺、疏鬆、枯黃、失去光澤，有的皮膚細胞還容易變化，會引起色素沉著、黃褐斑、雀斑、痤瘡等。
心理學博士凱倫·撒爾瑪索恩女士說：“我們的生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。”的確，生活中雖然令人難以承受的大意外是少之又少，但是小麻煩卻是接二連三，要做到好心情是件不容易的事。
有一位女明星說她絕對不會憂慮，她說：“我拒絕憂慮，因為我了解憂慮將摧毀我演藝生涯的主要資產——我的如花美貌。當我最先想要進入影壇的時候，我既擔心又害怕。當時在大城市一個熟人也沒有，卻想在那裏找到一份工作。我去過幾家製片公司，可是沒有一家肯用我。我僅有的一點錢漸漸用光了，有兩個禮拜，隻靠一點餅幹和水過活。這下我不僅是憂慮，還有饑餓，我對自己說也許你是個傻子，也許你永遠也不可能闖進電影界。歸根結底，你沒有經驗，也從來沒有演過戲，除了一張漂亮的臉蛋，你還有什麼呢？我照了照鏡子。就在我望著鏡子的時候，才發現憂慮對我容貌的影響。我看見憂慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，於是我對自己說，你一定得馬上停止憂慮，不能再憂慮下去，你所能給人家的隻有你的容貌，而憂慮會毀了它的！”
是的，憂慮會毀掉女人的容顏，經常生氣和憂慮會使女人變醜。再沒有什麼會比憂慮使一個女人老得更快，更能摧毀她的容貌的了。憂慮會使你的表情難看，使你的臉上產生皺紋，出現雀斑、潰爛和粉刺。憂慮還會使你的頭發變白，甚至會使頭發脫落。女人比男人更容易憂慮，長期憂慮就會增加皺紋，而皺紋的增多則會讓女人憂上加憂。
女性容易出現憂慮，主要是其生理構成決定的。憂慮發生時，女性大腦中負責感情反應的部分會變得異常遲鈍，而負責語言與抽象思維的部分卻很活躍。此時女性全部的思考，都以語言和抽象思維的形式進行，大腦很難區分各種感情的差別。當大腦失去對情感的判斷時，外部表象就是憂慮。而當大腦結束了隻會思考不會感覺的階段，即憂慮初步解除時，其身體的各個器官會發生應激性的補償反應，即各個器官開始自動緊張。久而久之，有些女性就會出現腸道功能紊亂、消化不良，還會莫名疼痛。而這又進一步加重了這些女性的過度憂鬱症狀。
因此，在生活中我們要處處想開、事事想開，樂觀對待挫折，把困難看得簡單，遇風躲起來，遇雨帶把傘。讓自己適應氣候變化，讓心情隨時調整，隻要堅信快樂是你的，開心就會與你相伴。人生雖然不是這樣簡單，但是你可以簡單麵對。過度憂慮者可以每天留出30分鍾專門用來憂慮，並寫下自己擔心的事，隨後在當天的生活中挑戰這些事情。一段時間後，憂慮者會對當初寫下的文字啞然失笑，這正是解除憂慮的好方法。看淡成敗也是擺脫憂慮的必要步驟。看看當初曾經擔心的事情發展如何，過度憂慮者會有一種解脫感，並從此學會擺脫擔心，專注現在。
不管是輕度的憂鬱情緒，還是嚴重的憂鬱症，都與不健康的生活方式、不均衡的飲食狀況以及壓力過大等原因造成荷爾蒙不平衡有關。因此，均衡飲食、改善生活方式，緩解壓力，讓身體自然地製造有益於積極情緒的荷爾蒙，是改善憂鬱心情的最好方法。
具體來說，“情緒美容”有以下幾個方麵：
（1）學會關愛自我
女人應該學會嗬護、疼愛自己，特別要關心自己的情緒和心理狀態，不要等到負麵情緒累積到一定程度，突然爆發，那時候悔之晚矣。平時要多積累一些心理學常識，學會一些調節情緒的方式方法，要多關照自己的情緒變化，比如最近是不是特別愛發無名火，心裏是不是總覺得委屈，為什麼會有這種情緒，應該如何調節，等等。經常關注自己的情緒變化，往往能防患於未然，在負麵情緒剛剛萌芽的時候就把它們消解幹淨，不至於累積下來，產生更大的破壞力。
（2）學會享受生活
工作壓力再大，也要有意地在每周安排半天的時間放鬆一下身心。有一位電視記者，被圈裏的朋友稱為“女鐵人”，媒體的工作壓力和工作強度非常大，但是她總能應付自如。她的秘密就是無論工作多忙，她每周都要給自己徹底地放兩天假，用她的話說“即便是請假扣工資也在所不惜”。每逢休息日，她都讓自己徹底放鬆下來，關掉工作手機，或者和朋友出去郊遊，或者聽聽音樂、做做健身，兩天之後便又精神抖擻地出現在辦公室裏。
（3）學會放鬆心態
奉勸在職場打拚的姐妹們，無論你多麼能幹，都不要把自己看做女超人，要時刻提醒自己是個女人。是女人就總有應付不來的時候，這個時候要學會讓自己柔軟下來。當形勢比人強的時候，我們就要學會服輸，所謂“留得青山在，不怕沒柴燒”。一味地逞強好勝，最後受傷的還是自己。這樣一想，你的心態就會平衡許多。試著多以微笑的表情麵對周遭的一切。微笑不僅能夠傳達感情，而且能將緊張壓力拒之體外，使人青春常在。據測計：開懷大笑1分鍾等於運動45分鍾。笑，會使你身心舒暢，眼睛明亮，令全身肌肉運動起來。而且更重要的是，人在微笑的時候，腦部會釋放出一種化學物質，令人心曠神怡，容光煥發。
（4）懂得宣泄
當自己受到委屈的時候，要學會尋找恰當的宣泄方式來自我解脫。傾訴是一種很好的感情排遣、自我心理調節的好方法。一個人的內心若是積聚了太多的重壓，就會身心疲憊，這個時候要及時向朋友、向心理醫生尋求幫助，盡快重獲心理上的平衡與慰藉。對女人來說，哭泣其實就是一種很好的“傾訴”，它能很好地緩解我們的心理負擔和緊張情緒。我們在哭泣的過程中，可以把內心中壓抑的情感宣泄出來，身心得到很大的放鬆。因此有人說，愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕，看來是有一定的道理。
如果真的遇到自己無法解決的心理障礙，那麼適時地去進行心理谘詢，將會對提升自己麵對困難的能力有所幫助。
（5）知足常樂
好的心情來自獲得和滿足，這種獲得和滿足會從你的內心彌漫到你的臉上和你的目光裏，變成你超常的自信，變成你飛揚的神采，並且，隻要你長期保持這樣的好心情，你的眼睛就會光芒四射，皮膚也會紅潤白嫩。可以說，好心情具有滋潤和改善容貌的奇特功效，它是最好的美容師，它從內裏改變著你，這是任何藥品、補品、手術和化妝品無法比擬的。所以，姐妹們要學會知足常樂。
（6）多交幾個知心朋友
有心理專家說，一個健康美麗的女人，在人生的每個階段都會有至少一個死黨、閨蜜或者藍顏知己，他們是你心情不佳時的情緒垃圾桶，免費的心理醫生。從心理學上來說，你的朋友、你的家人就是你的社會支持係統，這些支持係統就像一棵大樹的根係，為這棵樹提供水分和養料。樹的根係越發達，它抗風的能力就越強，長得也就越茁壯；同樣，一個人的社會支持係統越多、越完善，他的抗壓性就越強。心理學家曾發現，那些因陷入絕望而自殺的人當中，往往並不是對刺激或挫折本身絕望，而是因為環顧四周，發現自己找不到任何援手才棄世而去的。
（7）多培養幾種個人愛好
業餘養花、養魚、聽音樂，都是不錯的選擇。當我們的生活因為這些元素而豐富起來之後，那些偶爾出現的煩惱和不如意就會顯得微不足道和無足輕重，當然也就不會影響我們的好心情了。
學會控製好自己的情緒
女人3招贏天下
1.女人應控製好自己的情緒，做情緒的主人。
2.先處理心情，再處理事情。
3.有一種人能在必要的時候哭、笑和生氣，而且表現得剛剛好，這種人控製情緒已到了相當高的境界。如果有心，你也是可以學到的。
情緒是人的能量的一種自我宣泄的外在表現，同時也會像病毒一樣，無遮無攔、肆無忌憚地向四周擴散，接觸者就會被傳染，表現出同樣的症狀，或快樂、或悲傷、或積極、或沮喪……
曾聽說過這樣一個故事：
一位經理早上出門之前和她的丈夫吵了一架，心情非常糟糕。到了辦公室，她就把主管叫過來，衝她發了一頓脾氣。
主管莫名其妙地被經理罵了一通，心裏很是不痛快，於是就把前台小姐大罵了一氣。前台小姐當然想找個人發泄一下，回到家之後，看到兒子正在家裏玩，於是她就罵兒子是個淘氣包，把屋子弄得亂七八糟、烏煙瘴氣。這時，剛好家裏的小貓走了過來，她的兒子便狠狠地踢了它一腳。當然貓被踢了之後，就再也找不到發泄的對象了。
從這個故事中，我們可以看到這隻貓和經理之間並沒有什麼關係，然而這隻貓卻成了壞情緒最終的承受者與終結者。
在社會生活中，人可能遇到各種各樣的情況，麵對不同的情況，情緒會有很大的波動，不善於控製情緒，就無法在社會上立足。
趙女士是個推銷員，每天工作都很忙。最令她不高興的是，無論自己怎麼努力，她的工作業績沒有明顯提高，反而總是因為各種小事受到領導的批評。
這天，趙女士和一個客戶談判。這期間，客戶表現出了敷衍的態度，這讓她有些不高興。這位客戶甚至在最後還說：“算了，咱們別談了。說實話，我並不信任你們公司，我覺得你們的產品不符合我的要求。”
一下子，趙女士的憤怒被點燃了，她拍案而起，大聲吼道：“不談就不談，你以為你是誰？你想買，我還不賣了呢！”說完，頭也不回地走了出去。
來到大街上，趙女士依舊想著剛才的事情，心情還沒有平靜。這時，一個騎自行車的少年從她身邊經過，車把不小心刮住了趙女士的裙子。
趙女士沒站穩，險些摔倒在地。當她站穩後，看到那個少年並沒有下車向自己道歉的意思，反而想要溜走，不由勃然大怒向前追了過去。
趙女士的行為自然引起了路人的關注。幾個上了年紀的人拉住她說道：“姑娘算了吧，你也沒有受傷，就別追了。路上這麼多車，萬一再給你碰一下怎麼辦啊？”
然而，大家的勸說都沒能讓趙女士平靜下來，她反而更加憤怒地喊：“有你們什麼事？都給我閃開！”
聽到趙女士這麼說，大家也都不再阻攔她。有人說：“為你好，你還不領情，這人真是的！”
趙女士“哼”了一聲，不理會眾人的規勸，準備繼續追趕那個騎車少年。然而，當她剛衝上馬路時，迎麵開來了一輛疾馳的卡車。頓時，趙女士倒在了血泊中。後來經過搶救，趙女士才保住了命，卻成了重度殘疾。
趙女士慘遭車禍，就在於她不知道控製情緒，這才釀成了苦果。這是多麼血淋淋的例子啊！
所以，在社會上行走，控製情緒是很重要的一件事，你不必“喜怒不形於色”，讓人覺得你陰沉不可捉摸，但情緒的表現決不可過度，尤其是哭和生氣。如果你是個不易控製這兩種情緒的人，不如在事情發生，影響了你的情緒時，趕快離開現場，讓情緒穩定了再回來。如果沒有地方可暫時“躲避”，那就深呼吸，不要說話，這一招對克製生氣特別有效。一般來說，年紀越大，越能控製情緒，那麼你將在別人心目中呈現“沉穩、可信賴”的形象，雖然不一定能因此獲得重用，或在事業上有幫助，但總比不能控製情緒的人好。
也有一種人能在必要的時候哭、笑和生氣，而且表現得剛剛好，這種人控製情緒已到了相當高的境界，你如果有心，也是可以學到的。
不要預支明天的煩惱
女人3招贏天下
1.我們所擔心的事，90%根本就不會發生。
2.當我們怕被閃電擊死，怕坐火車翻車時，想一想事情發生的概率，會把我們笑死。
3.人生會遭遇許多事，其中很多是難以解決的，這時心中被盤根錯節的煩惱糾纏住，茫茫然不知如何麵對。如果能靜下心來思考，往往會恍然大悟。
想一想，在做一件事情之前，你是不是經常無止境地問自己：如果失敗怎麼辦？如果我失業了怎麼辦？如果我出了車禍怎麼辦？如果晚餐不好吃怎麼辦？如果天氣很糟怎麼辦？如果趕不上班機怎麼辦？
就拿一次出門旅行來說，出發前，你是否經常會有“要是路上堵的話，我該怎麼辦”，“如果車上的人太多，我該怎麼辦”，“上次我在那裏丟了錢包，這次到底該不該去呀”等念頭？就算真的下決心去旅行了，隻要遇到一點交通堵塞，你心裏立刻就會說“看看，我就知道會這樣，我就應該待在家裏，不應該出來旅行的。如果回家的時候也堵車的話，該怎麼辦啊”，等等。殊不知，這些想法除了破壞我們的心情以外，對我們的旅程一點幫助也沒有。對於旅行來說，保持一份好心情至關重要。如果還沒有到達目的地就開始擔心了，那麼你是不會從旅行中得到快樂的。船到橋頭自然直。在事發以前不要把自己搞得焦頭爛額，夜不能寐，精疲力盡，滿腦子隻剩下“如果這樣，怎麼辦”。
其實，一般來講，你所擔心的大部分事情都是不會發生的。當你為一件事感到憂慮時，你應知道你所憂慮的事情其實隻有兩種結果：一種是可能發生，另一種是可能不發生。如果你為一件可能發生的事而憂慮，你的憂慮肯定不會對這件事造成任何影響或改變，隻會無端削弱你應付這件事的精力和能力，白白耽誤和浪費寶貴的時間。如果這件事根本不會發生，那麼，你又為何要為它憂慮呢？
因此，萬一出現了問題，那麼隻需要付出最大的努力去解決就行了。如果碰到了不能快速解決的問題，那也沒有必要一直耿耿於懷，更沒有必要將過去的失誤一直放在心上。對於過去的事情，人們唯一能做的隻有回憶，因為沒有任何事情是可以從頭再來的。人生中最無聊的事就是憂慮。麻煩就像嬰兒一樣，有人照顧就越長越大；憂慮就像根本不存在的債務，但我們卻在事先就支付了利息。
俗話說得好：“人在江湖，總得遇上下雨的時候。”為一些特別的事情擔憂是正常的，擔憂本身無害，它不會讓你生病。但是擔憂自己的憂慮情緒就不同了，它於事無補。如果你發現自己已一頭鑽進總是擔心可能發生什麼事情的怪圈裏，那就不正常了。研究者們把這類被憂慮折磨得虛弱不堪的人稱為憂慮紊亂症患者，他們就像是一群在豔陽高照的時候整天打著雨傘的人。
有一個年輕人到了服兵役的年齡，他被分配到了最艱苦的兵種——海軍陸戰隊。年輕人為此非常得憂慮，幾乎到了茶不思、飯不想的地步。年輕人有個深具智慧的祖父，他見到自己的孫子整天都是這副模樣，便尋思著要怎樣好好地開導他。
這天，老祖父對這位年輕人說：“孫子阿，其實這沒有什麼可憂慮的。就算是當了海軍陸戰隊，但到部隊裏，還是有兩個機會，一個是內勤職務，另一個是外勤職務。你有可能被分發到內勤單位，這就沒什麼好憂慮的了！”
年輕人卻並不是這麼樂觀，他還是憂心重重地問道：“那如果我被分發到外勤單位呢？”老祖父：“那還有兩個機會，一個是可以留在本島，另一個是被分發到外島。你如果被分發在本島的話，那也沒什麼可憂慮的呀！”
年輕人又問：“那如果我不幸被分發到外島呢？”老祖父說：“那不是還有兩個機會嗎，一個是待在後方，另一個是被分發到最前線。如果你是留在外島的後方單位，也是很好的，也不用憂慮啊。”
年輕人再問：“那如果我被分發到前線呢？”老祖父說：“那還是有兩個機會，一個是隻站站崗衛，平安退伍，另一個是會遇上意外事故。如果你隻是站站崗，依然能夠平安退伍，這也沒什麼可憂慮的！”
年輕人仍然問道：“那麼，如果是遇上意外事故呢？”老祖父說：“那還是有兩個機會，一個是受輕傷，可能把你送回本島，另一個是受了重傷，無法救治。如果你隻是受了輕傷，被送回本島，也不用憂慮呀！”
年輕人最為恐懼的地方就在這裏，他顫聲地問道：“那……如果非常不幸，是後者呢？”老祖父大笑起來，然後說道：“若是遇上那種情況，你人都死了，更是沒有什麼可憂慮的！憂慮的倒該是我了，那白發人送黑發人的痛苦場麵，可並不好玩喲！”
這便是庸人自擾的典型故事，世上本來沒有的事，也被這些人想象了出來，為自己的生活添上許多的煩惱和憂慮。如果能夠放棄那些憂慮的思想，那麼我們的生活就能夠從困惑和憂慮中脫離了。
憂慮是人類生活中的天地，它剝奪了人類的許多快樂，使人類遭受到失敗，承受來自內心的各種情緒控製，或者陷入到自卑的境地，無法自拔。憂慮使人缺乏了生命力，使人喪失了生活的動力，破壞人類堅強的意誌力，使其喪失了鬥誌，瓦解其勇氣，從而使人類喪失無與倫比的創造力。
生活不可能像心目中所期望的那樣美好，它有酸甜苦辣，它有悲情苦楚，也有許多的憂慮。憂慮來源於生活，來源於對未知世界的不了解，也來自於自身的擔憂和顧慮。許多煩惱本不存在，但是在多慮的情況下，任何情況都可能造成你的憂慮。
從古至今，憂慮一直圍繞在人們身邊，破壞著人們的心情，使許多人在憂慮中喪失鬥誌，在事業上無所成就。憂慮困擾著一代又一代人，隻有看透一切、豁達地對待生命中的一切事物，放下過度的執著，才能從憂慮中脫離出來。
健康第一——女人要懂得愛自己
女人總是先想著如何照顧好家人的健康，卻很少為自己做一個健康計劃。當女人的生日一個個地從生命的年輪上滾過，在不知不覺中變老，疾病一步步地向她們逼進、損害她們的健康時，她們才會意識到健康的重要性。生命是美麗的，但又是脆弱的，女人隻有不斷地關愛、珍惜健康，才能持久地煥發出迷人的光彩。一旦失去了健康，無論你擁有了什麼，你所擁有的將變得沒有意義。
要時髦，更要健康
女人3招贏天下
1.時髦生活就像是一把華麗的雙刃劍，在創造出更舒適、更現代生活的同時，也製造出一係列副作用。
2.勞累勿過度，女人要懂得愛自己。
3.定期做檢查，疾病早治療。
當今社會，一些體態苗條、舉止大方的女士，多喜歡讓自己的身材保持窈窕多姿、富有魅力，常不顧及穿著是否對身體有害，一味地去追求美麗。著裝得當，可使女性更漂亮、更健康；如果著裝不當，就有可能使身體受到傷害甚至引起疾病。
（1）選乳罩隻顧曲線美
乳罩是女性必不可少的“貼身”之物，它既能使女性身材挺拔，盡顯女性婀娜身姿，同時又能在工作和運動中保護好女性的胸部。一般女性在選用乳罩時往往都選擇能緊緊貼在乳房上的乳罩，因為隻有這樣，乳罩才能起到有效托起乳房的目的。但這恰恰是使女性患上乳腺癌的重要原因之一。
過去婦產科專家建議女性，從青春期乳房剛剛開始發育時起，就應選擇尺寸合適的乳罩以托起乳房，使之能健康發育。但現在的有關研究表明，長時間戴乳罩的女性，比短時間或者根本不戴乳罩的女性患乳腺癌的可能性要高出許多倍。而那些連晚上睡覺時也不鬆開乳罩的女性患乳腺癌的機會則高得驚人。其原因是，當乳罩箍緊胸部後，乳房處的淋巴管受到阻礙，致使淋巴液的正常回流受到阻礙，不能將人體新陳代謝所產生的廢物及時有效地清除出體外，久而久之這些有害物質就會使人體內的正常細胞發生癌變。
因此，女性在日常生活中要盡可能地不戴或短時間地戴乳罩。同時，應選擇柔軟、透氣性好的純棉乳罩，而不要選擇那些化纖布料的。此外，乳罩要勤換，保持清潔。晚上睡覺前要鬆開乳罩，使乳房得到徹底的放鬆，以使胸部的血液和淋巴循環暢通，這樣才能有利於健康。
（2）一年四季以裙裝為主
許多女士不論春夏秋冬都穿著裙裝，的確，裙裝打扮能夠顯示出一個人的端莊、美麗。但她們卻不知，這副美麗“凍”人的時髦打扮，卻給她們的健康帶來了隱患。俗話說：“寒從腳下起。”人的雙腳距心髒最遠，血液循環較差，供血不足會引起局部組織壞死。人體雙腳一旦受寒，會反射性地使鼻黏膜的供血量大大減少，引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，黏膜得不到營養，抵抗力很快減弱。於是，原來潛伏在鼻咽部的病菌、病毒便乘虛而入，從而引起舊病複發和上呼吸道疾病頻繁發生。此外，由於受到寒冷的侵襲，還會引起凍瘡，誘發關節炎，嚴重者還會導致病毒性心肌炎。據一項調查發現，冬春季節的關節炎患者比其他季節明顯增多，90%以上的患者為女性，其中多數在冬天穿裙子。
（3）以細腰為美
妙齡少女或風韻少婦，為了身材苗條，喜歡穿緊身衣褲，並緊束腰部；開始發胖的女性，為了讓身體重新苗條起來，也喜歡用束腰和腹帶來緊束腰腹部。殊不知，這種健美方法很可能給健康帶來損害。
從醫學角度來說，腰勒得太緊或經常束腰，勢必影響胸腹的呼吸，使呼吸不能正常進行；同時還會妨礙腹腔髒器的血液循環，影響胃腸蠕動，容易引起腹脹、消化不良、便秘及慢性胃炎等疾病；過分束腰對排尿功能也有影響，在大笑、噴嚏、咳嗽、行走、跳躍時，尿液會不由自主地流出，令人十分難堪。束腰使尿液自行流出的原因是，正常女子尿道與膀胱連接處的後角為90度～100度，上尿道軸與站立位垂直線之間的尿道傾斜度約為30度，這樣的角度使尿液不會輕易地從膀胱溢出。束緊腰部後，會使腹內血壓升高，把膀胱壓向前下方，致使上述兩個角度都會增大，在大笑、噴嚏、咳嗽、行走、跳躍等情況時腹壓進一步升高，致使尿液自行向外流出，而長此以往還會使腎功能受到損害。
（4）穿太小太緊的內褲
有些身材不完美的女性片麵追求束身效果，經常穿著又小又緊的內褲，這樣不僅會感到渾身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、彈力纖維也會影響到血液流通，並會使局部肌肉因為不透氣、汗漬而發炎。
（5）穿尼龍絲襪
長時間穿著尼龍絲襪會引起皮膚過敏，尤其是得過花粉過敏症和枯草病以及對顏料過敏的女性。這些女性還必須遠離由羊毛、馬海毛製成的服裝。
（6）長時間穿高跟鞋
高跟鞋越來越受廣大女性的歡迎。因為它能彌補腿短、身矮之不足。但從健康角度來講，高跟鞋對人體極易造成損傷。
在人體各部位中，腳被稱為“第二心髒”，其健康狀況可以直接影響身體機能。如果穿的鞋不合適，就會壓製腳部神經，從而阻礙血液循環，造成的短期反應是足部疲勞疼痛，長期則會引起神經痛、關節炎等病症。其原因是穿高跟鞋時人體為了保持平衡，身體會向前傾，背部肌肉、腰肌、髂腰韌帶、臀大肌、臀中肌、臀小肌以及大腿、小腿後麵的肌肉群始終保持著收縮的緊張狀態，久而久之，會使人腰痛，如果走路時不小心還容易造成腳扭傷甚至踝關節骨折。穿高跟鞋，身體重量集中在腳趾和前腳掌上，容易造成足畸形，足趾長期受擠壓使局部血液循環不暢，有可能發生足趾潰瘍和壞死。而又尖又窄的高跟鞋，可造成腳拇趾外翻和錘狀趾畸形。這些症狀即是所謂的“高跟鞋病”。
西班牙創傷外科專家指出，婦女長期穿鞋跟過高的高跟鞋，會引起腳拇趾骨頭旁突、錘子形腳趾和腳趾甲病變等。尤其是20歲以下的少女，更不宜穿高跟鞋，因為少女的盆骨骨質柔軟，常穿高跟鞋會令盆骨變窄，導致將來分娩時出現困難。
美國哈佛醫學院物理治療和康複學教授凱西·克林根撰文提出：“科學告訴我們，高跟鞋對人體有害，不管它的樣子如何變化。我對愛美女性的忠告很簡單，就是不穿高跟鞋。”
女人睡眠要充足
女人3招贏天下
1.美麗是睡出來的。
2.為失眠症而憂慮，對你傷害的程度，遠遠超過失眠症本身。
3.一個會睡覺的人，是一個有效率的人，也是一個懂生活的人。
每個女人都希望自己不施粉黛也會光彩照人。是啊，如果不需要化妝品來妝飾，隨時隨地都可以呈現完美狀態，這樣怎能不令人傾倒？可是現今社會的女人們為了追求美麗，可以說是八仙過海，各顯神通。有人用高級人工化學製品做美容護理，有人耗資做光子嫩膚，有人做激素注射，而更讓人們津津樂道的是拉皮整容。可是親愛的女同胞們，這些隻能做到暫時的、表麵的美，時間一久又會恢複原狀，而且還帶有一定的危險性。
有一種美容法是最有效也是最省錢的，那就是睡眠。睡眠對一個人的機體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。可現代女性似乎都缺少睡眠，也有越來越多的女性加入到了“加班熬夜族”的行列。皮膚代謝在晚間最為旺盛，其血液供應也是在睡眠時最為充足。此時人體的肌肉、內髒器官，尤其消耗係統處於瓶頸的狀態，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養和氧氣。皮膚在充足的血液供應下進行自身的修複和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用，可以說睡眠是一個護膚良方。
當我們無節製地上網熬夜、不分晝夜地忙碌工作或玩遊戲等壓縮睡眠時間後就會發現，麵部皮膚灰暗，色素沉著，出現黑眼圈，眼角皺紋增多，而且隨著年齡的增長還會加重，這就使許多女性成為“黃臉婆”或未老先衰。現代醫學也證明，激素的濃度因睡眠規律被打亂而波動，進而導致突然長痤瘡和皮膚極其幹燥。眼睛凹陷的樣子暴露出睡眠不足，主要歸因於血液循環的變化。
當一個人睡眠充足的時候，不僅使頭腦與身體得到了充分的休息，同時也使皮膚細胞得到了調整，使皮膚所需的營養在睡眠中得到補充，因而讓女性朋友有一個健康的膚色，從內而外精神煥發。
雖然隨著現代社會快節奏的生活方式，來自生活、工作等各方麵的壓力使得我們的作息時間不穩定，但是愛美的女性們，如果你想擁有美麗健康的皮膚，就盡量做到早點上床，放下所有的一切，盡情地享受“美容覺”吧！
做緩解精神壓力的高手
女人3招贏天下
1.壓力對人的作用就像小提琴琴弦上的張力：太小，音樂就會枯燥和刺耳；太大，聲音就會發尖甚至斷弦。
2.釋放自己，走出壓力的牢籠。
3.良好的工作習慣，能減輕壓力。
隨著社會的不斷進步，現代生活節奏的不斷加快，社會各階層人士已經越來越明顯地體會到了精神壓力給人們帶來的痛苦。北京大學公共衛生學院與香港中文大學合作，對500名北京市城郊20～55歲的職業婦女進行健康狀況、生活的滿意度、各種角色質量（妻子、母親、雇員）滿意度等多方麵的調查。結果出人意料，生活、工作條件良好、受過較高教育的城市職業婦女精神健康反而不如農村婦女。
究其原因，主要是因為城市職業婦女大部分從事腦力勞動，要求有較高的文化水平，較好的專業知識，工作內容多樣化、複雜化，對工作的注意力、責任心及個人能力要求較高，因而麵臨的壓力較多。且因城市遠離大自然，環境喧鬧，汙染嚴重，住房擁擠，因此受外界因素影響很大。同時作為女兒、妻子、母親、雇員，這些角色矛盾與角色衝突長期存在，給城市婦女帶來了很大的心理壓力，對其身心健康產生不利影響。
每個人或多或少地都存在一定的精神壓力，然而凡事應有度，過大的精神壓力會給我們的生活帶來許多的困擾，嚴重者還會產生輕生心理。因此，我們應學會自我約束，即使確有憂慮的事兒，也不能整天悶悶不樂，保持良好的精神狀態才能更勇敢、更睿智、更富有靈性，生活才會更加幸福美滿。
心理學家說：“隻有死亡才能完全擺脫心理壓力的困擾。”但我們不能輕生，可是我們可以通過一些方法減輕精神壓力，專家提出了以下建議：
①必須思考清楚，對於你和家人來說最重要的是什麼，並盡一切努力去實現。在這方麵所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
②如果麵對困難感到孤立無援時，你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用鎮靜劑。
③消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。
④每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或等人。一旦麵臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
⑤審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裏吵鬧。顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩定情緒。
⑥同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。
⑦學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖，唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。
⑧如果心情煩惱是因為時間不夠造成的，不妨放下手頭的事情，合理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鍾也行。
⑨試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不錯的主意。音樂是非常有效的心理療法。多聽音樂有助於培養開朗的性格。
⑩定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
科學飲食才能“靚起來”
女人3招贏天下
1.先進廚房，再進藥房。
2.食物是最好的藥物。
3.美麗是吃出來的。
古人言，“民以食為天”，“飲食者，人之命脈也”，這說明“食”對人類的生存和發展極為重要。但要保證健康，提高生活質量，不僅僅能吃就可以了，世界衛生組織的一項研究結果表明，最影響人類健康的因素之一，就是膳食營養，僅次於遺傳因素，占13%。
26歲的齊齊，身高165厘米，體重60千克，卻總認為自己太胖，要減肥。起初她隻是通過控製主食減重，漸漸變成為不願吃任何肉類與蛋類，隻吃未加工的蔬菜，平常靠嚼口香糖控製食欲，體重直線下降。周圍的人都覺得齊齊的臉色越來越難看，頭發又幹又黃，成天無精打采。後來因為連續三個月未來月經，齊齊到婦科檢查。醫生告訴她，這都是減肥惹的禍……
人的生命隻有一次，不可能像房子那樣拆了重建。因此，我們要好好地維護，也就是要科學合理地膳食。
所謂科學合理的膳食是指能使人體對熱量和各種營養素的攝入量和消耗量達到動態平衡的膳食，即熱量和各種營養素全麵、充足而不過量，並且搭配合理，從而保證生長發育、促進和保護人體的健康。
到目前為止，人類食品已有數百種，大致分為穀類、豆類、蔬菜類、水果類、肉類、蛋類、奶類……每種食物所含熱量和營養素都不盡相同，因此食物必須合理搭配，才能保證人體生理代謝所必需的養分。為了便於搭配，我們一般把所有的食物分成主食和副食兩大類：
①主食：主要指米、麵等穀物糧食，可以為人體提供熱能、無機鹽和B族維生素。
②副食：主要包括含蛋白質、無機鹽和維生素的食品，如動物性食物、大豆、蔬菜類，主要作用在於更新、修補人體組織、調節生理功能。
怎樣才能做到合理搭配、科學膳食呢？
我們要根據身體的需求，完善現有的飲食結構，注意蛋白質、維生素、脂肪等幾大營養素的搭配，調整糧食、果蔬的比例。有這樣一句話，就很好地體現了科學膳食的原則：“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧要吃夠。”
一般來說，我們一日三餐的間隔要合適，飲食的數量也要控製好，另外要講究飲食衛生。具體而通俗地說，就是“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”。
（1）一天要吃三頓飯
不隻是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裏還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化。一般混合食物在胃裏停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5小時比較合適，如果是5～6小時基本上也合乎要求。
（2）三餐中食物的選擇
一日三餐究竟選擇什麼食物，怎麼進行調配，采用什麼方法來烹調，都是有講究的。一般來說，三餐各有側重，早餐注重營養，午餐強調全麵，晚餐要求清淡。
①營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有，穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
②豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以搭配一份合理午餐，如中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜色拉或水果色拉，外加一份高湯。
③清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐最好選擇是麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拚盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
保持心理健康
女人3招贏天下
1.健康不僅包含強健的體格，還包含健康的精神。
2.健身，須與心理健康同行。
3.快樂的女人最美麗。
健康是一個由多種因素構成、互相影響、互相製約的複雜的係統工程。從一定意義上說，一個體格健壯但心理不健康的人，不能算是健康人。健身，須與心理健康同行。
現在，我們都已經意識到，健康，最主要的還在於人的心理健康。怎樣保持心理健康？關鍵要學習一些心理衛生知識，掌握心理保健的方法，進行自我慰藉，及時排除心理障礙，保持心理平衡，從而心情舒暢地生活。
平時還應注意做到以下幾點：
（1）對未來充滿信心
理想是人生的精神支柱，是青春永駐的營養劑。丟棄理想就會無所事事，失去目標，失去動力。身心屈服，萬念俱灰。而堅信“太陽每天都是新的”，為理想的實現而不懈努力，就會深感內心踏實。
（2）有一種滿足感
感激周圍的同事、朋友、家人和生活環境，感激自己現在擁有的一切。但不是消極地沉湎於滿足現狀的自我安慰中，而通過這種方式形成深沉的內驅動力，獲得力量與勇氣，以現在為新的起點。
（3）對客觀環境有很強的適應性
所謂適應，一是承認接納現實；二是調整自己。但並非消極地逆來順受，隨遇而安，而是在主、客觀的相互溶解與撞擊中，使自我得到升華。
（4）注意保持良好的情緒
尤其是當受到挫折、損失甚至幹了一件使自己後悔的事情後，能在短時間恢複自己一向樂觀的情緒。
健康有賴於良好的道德修養。科學研究表明，經常做好事的人心血管疾病和感染性疾病的發病率低。而那些不講道德、損人利己的人容易損害健康。
良好的身體不僅包含強健的體格，還包含健康的精神。隻有精神健康的人，才會不斷戰勝自己，創造機遇，把自己的事業推向成功。精神健康的人說話做事光明磊落，從不模棱兩可或用謊言欺騙人，也從不欺騙自己。他們認為，要麼活得轟轟烈烈，要麼活得平平淡淡，無論什麼樣的生活，都能顯示出真實來。
精神健康的人是非常自信的。他們不喜歡生活在別人的陰影之下，他們希望靠自己的奮鬥、自己的能力，拚搏出一塊屬於自己的天地來。因此他們不斷地學習，補充自己的能量，不斷地超越自我，奮鬥在事業的第一線。這樣的人，有良好的人際關係，但絕不依賴他人，他們具有自己的價值觀和世界觀，也尊重別人的價值觀和世界觀。
精神健康的人，是一個心胸寬廣、樂觀活潑的人。在生活中，總是以風趣、幽默來代替呆板、乏味，從而激發人的活力，消除人與人之間的隔閡。他們會創造一種樂觀向上的生活局麵，激勵人在逆境中奮進。和這樣的人一起生活，你也會感染到他的活力，會覺得生活更快樂。
精神健康的人，能正確地看待個人與他人、個人與社會的關係。他能把自己放在一個正確的位置上，踏踏實實，不怕吃苦，勤勤懇懇地奮鬥，一步步地接近自己的目標，從不好大喜功、華而不實。
一個人如果缺乏應有的道德修養，遇事常斤斤計較，既要算計別人，又要防備別人對自己的暗算或報複，那麼就會終日陷入緊張、憤怒和沮喪的精神狀態，導致體內各係統功能失調，免疫力下降，各種疾病很容易就會找上門來。而一個助人為樂的人，堅持做好事，他就能夠與周圍的人建立起良好的人際關係，每天都會感到愉快，獲得精神上的平靜和舒適，從而促進自己的身心健康。
運動，讓女人靚麗又健康
女人3招贏天下
1.生命在於運動。
2.運動起來的女人最美。
3.運動的女人最時尚。
“女人不運動就過時”，這是現代都市女性的一句時尚宣言，而運動的目的也不再是“減肥”一詞就能概括的。
運動起來的女人最美。美麗與漂亮是有區別的，一個女人是否美麗，不能全看臉蛋長得美與醜。真正的美麗，是一種光彩，是自然而然的活力，是一種撲麵而來的氣息。運動的女人時時散發著美的氣息。
運動起來的女人最快樂。職業女性成天裹在死板的職業裝裏，開會、加班、應酬，睡眠時間少到幾乎在透支生命。飛快的生活節奏、巨大的工作壓力，以及激烈的社會競爭，都快把白領麗人變成一隻不停旋轉的陀螺了。都說有事業的女人才幸福，又有誰知道奔事業的女人多辛苦。但忙歸忙，可不能就此虧待自己，不妨忙中偷閑用運動放鬆一下自己。穿著舒適的運動裝在寬大的房間裏使勁地蹦來蹦去，看著鏡子裏的自己一副青春的模樣，也就暫時不去計較辦公室裏的煩心事了。因為流汗的時候感覺很酣暢，好像一周的壓力和辛苦也一起從身體裏消失了。再細心地注視著身上日漸緊致的線條，這份開心，不用細說了。
運動的女人最時尚。現代女人的口味尖刻而挑剔，她們需要激情和新鮮感，就像遊戲需不停升級換代一樣。當她們厭倦跑步機的單調和“一、二、一、二”的健美操口令聲時，她們的健身方式也需要不斷升級。三年前，時髦的女孩都去跳踏板操了；兩年前，她們在健身房玩舍賓；而今，她們又愛上了新的運動：動感單車、瑜伽、身體充電……也許它們僅僅是變換形式的健身操，但由此帶來的新奇和趣味，以及進入其中的身心愉悅，卻讓喜新厭舊的女人們樂此不疲。
根據現代醫學的研究，合理的運動能改善女人各個係統的功能。
（1）運動可以增強心血管係統的功能
運動可使心髒的冠狀動脈口徑增粗，讓心髒的供血更加充分，以適應體能消耗的需要。通過鍛練，心髒的交感神經緊張性相對減輕，心率明顯減慢，從而使心髒負擔減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發生，對健康十分有利。
（2）運動可改善呼吸功能
人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排除大量的二氧化碳，因而肺活量增大，其功能也有所增強，殘氣量減少。肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱決定，呼吸主要靠肺，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。醫學早已有過“諸氣皆屬於肺，肺是氣之本源”、“呼吸精氣，獨立守神”的記載，認為肺氣的衰旺是人的壽命長短的標誌。
（3）運動可提高消化係統的功能
適當運動有助於改善和增強消化係統的功能，通過增強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，促進胃腸的消化和吸收。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，提高並增強胃腸道黏膜的防禦機製，尤其對促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。
（4）運動可改善神經係統的功能
人在運動時，運動器官的運作要比平時更加繁忙和複雜，肌肉運動使內髒器官及有關係統的工作量和強度均有增加，而且此時還要求運動係統與其他器官之間更加協調。所有這些，都對神經係統的工作提出了更高的要求。因此，長期從事體育運動，可通過頻繁調動神經係統工作使神經細胞的工作能力和工作耐力得到增強。
（5）運動可促進腦的血液循環
運動在促進大腦血液循環的同時，可以改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經係統的衰老過程，提高其工作效率。這對腦力勞動者來說，尤其重要。反複的肌肉活動訓練，使神經係統興奮和抑製的調節能力更趨完善，從而起到調節大腦皮層的作用。特別是輕鬆的運動，可以緩和肌肉的緊張，有放鬆鎮靜的效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠都有很好的治療作用。
（6）運動使肌肉發達，骨質增強
運動本身就是對骨骼的牽拉，合理的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，使肌纖維變粗、肌力增強。運動可以改善全身的血液循環，肌肉、骨骼的營養也得以改善，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨的老化過程，並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
（7）運動改善代謝和內分泌係統功能
目前，人群中血脂（包括膽固醇、甘油酯和磷脂等）高的越來越多，容易導致動脈硬化。通過運動鍛煉，可以改善機體的物質代謝，使總膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。同時，運動鍛煉可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理損傷的作用。
運動不是宣泄，是需要合乎科學規律的。按照科學規律去運動，才能達到健身的目的。否則，盲目地做一些不適合自己身心健康的運動，不僅得不到健身的效果，反而會損害健康，助長惡習滋生，這樣就違背了運動的初衷。就像卡耐基說的那樣：“我發現煩惱的最佳‘解毒劑’就是運動。當你心煩意亂的時候，多用肌肉少用腦筋，其結果將會令你驚訝不已。這種方法對我極為有效——當我開始運動時，煩惱也就消失了。”
對一般女人來講，運動就是為了強身健體，而不是為了奪冠。所以，選擇一項適合於自己的運動項目不是多麼的困難，也可以根據自己的實際情況自行設計適合自己的運動項目。
科學的體育運動是延年益壽、增強體質的最佳方法，也是事業長遠發展的基本保障。選擇了一項體育運動項目後，就要持之以恒地去完成，相信堅持下去就會見到效果。開始時，許多女人或許會把運動當成負擔，但長期堅持下來後，運動便成了一種習慣，成了生活中不可缺少的一部分。這樣不僅提高了自己的身體素質，而且也培養了意誌和毅力，可謂一舉兩得。
保養好自己的“私密花園”
女人3招贏天下
1.身體是承載魅力的基礎。
2.健康是生命魅力的保鮮劑。
3.隻有周全地嗬護，你的私密花園才能充滿生機。
女人要想擁有光滑的皮膚，最關鍵的是滋陰，由內到外調節好自己的身體，否則，再昂貴的護膚品也於事無補。
做女人最重要的是保養自己的“私密花園”。臍下三寸之地就是美麗的後花園。問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？已婚女人很難都沒有，隻要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少名貴的化妝品都是“治標不治本”，都沒有用。
我們的後花園需要如何保護呢？
（1）女人一定要注意保暖
冷是一切麻煩的根源。冷會造成女人血行不暢、手腳冰涼、痛經以及使麵部長斑，最可怕的一點是，一旦體質過冷，肚臍下就會長肥肉。
冷體質的問題是如何造成的呢？
①很多女人為了減肥，隻吃青菜水果，不敢吃紅肉。青菜水果性寒涼的居多，而紅肉卻是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。
②職業女性，因為坐得太多，血都淤在小腹部位。血積壓在盆腔，盆腔就會造成炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。
③現在女人流行用束身內衣把腰束得緊緊的，其實束得太緊了，生殖係統就會出現供血不足，就會冷，冷就會長肉來保存體溫。現在冬天都流行穿裙子，下麵就是一雙薄襪子，整個下身都冷了，這對身體是很有害的。
還有，許多女人愛吃冰的東西，為了不生痘痘狂喝涼茶。殊不知，涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用。現在流行生食蘆薈，這太可怕了。蘆薈中最有效的成分大黃素，是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷，可想而知它有多冷，所以，還是少吃為妙。
女人應該隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裏待著，也不要秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裏泡上30分鍾，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴，泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，這是最方便最經濟的辦法了。
當然最好是通過運動主動讓自己熱起來，劇烈運動並不利於減肥，但是最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是做以腰部為重點的運動，但運動不要劇烈，否則一停下來血會更多地淤積在腰部。溫和的瑜伽也很有效，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行，另外拉丁舞也很好。
（2）女人要保持激素平衡
女人一生，從第一次月經來臨到絕經大約要排400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，美麗的女人也就成為老太太了。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
當然激素太多了也不好，有時激素過多的結果真的就是出奇的好皮膚，但後果是造成乳腺和子宮的增生，這就太得不償失了。現在還有不少人注射人工激素調節，這並不是什麼好辦法，凡是人工的都難免有副作用。
含天然激素的食物很多，如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最經濟的就是喝豆漿，因為大豆含有具雙向調節功能的微量雌激素，又便宜，可以當水喝。據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。
據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤很好吃，40歲之前的女人也可以吃，但是切忌吃的多，一周一次就好，補多了皮膚好但造成麻煩就更可怕了。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。
（3）女人要涵養自己的水源
女人就是水做的嘛，隻有水靈靈的才有女人味。不過按中醫說法女人不是養水，而是要養陰。體內的水不是簡單的水而是津液。其實女人長痘痘不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。
女人體內的水分，不能損耗過度。相對我們的身體，很多外在的食物都可以算作火氣。比如，太鹹太辣太苦的食物就是火氣，都需要我們用中氣來調和。偏偏有些女人口味比較重，或者哪天心情不好壓力大，都想來一碗辛辣的陝西涼皮或是水煮魚或是麻辣燙來刺激一下。中餐是把食物歸入五味中的某種味道，其實隻是食物並不要緊，這些味道極其濃重的食物會損耗身體的水源！如果它們的溫度不是適中的，而是特別冷或特別燙，就更多一層損耗體內的水分。
80%的女性都喜歡吃零食，這點和年齡無關。你知不知道，它卻是美麗的殺手。那些經過油炸或烤製的東西，都很香脆。大家都知道，油炸就是脫水的過程，女人在津津有味地吃它的時候，它就在吸收身體內的水分。
還有我們的心情，如果不寧靜平和，而是憤怒、壓抑、悲哀、狂喜，都要動用身體的中氣去中和它，而這會消耗體內的津液。
說來說去我們身體裏的這個水源，隻要不過度，就是在涵養它了。飲食清淡一點，心情平和一點。那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調料的食物都是好東西。帶有黏液（膠質）的東西特別好，比如豬蹄（燉就好，麻辣的算了）、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。口味清淡的湯更好，因為它能留在身體裏更長時間，而不會被當成水過快地排出體外。女人是滋補出來的，這可一點沒錯啊。還有，在空調房裏要多喝水或用加濕器。
（4）要吃完整的原味的食物
完整的食物，能量和效用才是完整的，如果“挑食”就會出問題了。比如雞蛋，蛋白是涼性的，蛋黃是溫熱的，加起來吃，是性平的。荔枝是最熱氣的，荔枝皮卻很涼，所以吃荔枝的正確方法是先吃其肉，再把皮洗幹淨來泡茶喝。桔子吃多了會上火，可是桔皮卻可以清熱化痰。
有時候那些被我們扔掉的東西比吃下去的更有益。比如玉米，玉米裏麵最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那一個個小小的半圓形的東西，裏麵富含維生素E，和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。吃魚有人把魚鱗扔掉，其實魚鱗裏含大量膠原蛋白，魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍，比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我們吃果肉，把皮和籽吐了，再花錢去買葡萄籽精華素來美容。
多吃小小的食物，小豆子、小芝麻、小魚、小蝦，它們的能量是最完整的。
現在市場上有好多營養品。吃，還是不吃？可以吃一點點，但有兩條原則：一是你得明白為什麼吃；二是食不過量，需要多少吃多少。
（5）吃進嘴裏的和抹在臉上的
①牛奶：牛奶能喝出好多花樣，例如玫瑰的、薑汁的、桂圓的、杏仁的各種奶茶，香蕉、草莓、木瓜、番茄的各種奶茶等，平時省一口加一個紙膜可以敷臉，效果很不錯的。牛奶敷臉可以美白、鎮靜皮膚，特別是在夏天可以恢複日曬後皮膚的水分。牛奶裏含牛奶酸，比化妝品的果酸溫和對皮膚也更好。敷臉一定要在晚上，白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶，夏天用脫脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪裏，所以脫脂奶的效果當然就沒有全脂奶好。有一種折中方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波爐裏加熱，冷卻後上麵形成一層薄皮，那就是脂肪，揭掉它可以去掉一部分脂肪，隔一會兒再加熱再揭一層，牛奶中脂肪的含量就很少了。這就是控製牛奶脂肪含量，牛奶敷臉是不長痘痘的秘方。
②蜂蜜：白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品的女性，熱飲可以用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜具有抑製細菌生長的作用。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護膜，使潰爛的地方得到保護。同樣道理，蜂蜜也能護膚，抑製皮膚的細菌生長，用蜂蜜敷臉更簡單，連紙膜都省了，順便還可以用它按摩嘴唇、手和腳等。
③橄欖油：橄欖油有軟化皮膚的作用。自製礦泉噴霧裏滴一點橄欖油，用來噴頭發，發質較硬、幹燥的，噴過後會變柔順，還能防止頭發被曬傷。橄欖油還可以抹在身上，用手一直抹到腳，抹完之後用熱水衝一陣就好了。在夏天，先抹橄欖油，再用沐浴露。效果絕對比潤膚乳強多了。
④珍珠粉：維生素B和鈣是一種超能組合（安利的維生素B藥片就是加鈣的），而珍珠粉就是維生素B和鈣的完美結合。缺乏維生素B對皮膚影響很大，會造成感染不易愈合（口腔潰瘍或皮膚感染）和脫皮（手腳的皮屑或頭皮屑）。珍珠粉還有其他好處：對看電腦的女人可以明目，對睡眠不好的女人可以安神，對皮膚或其他地方有熱毒的可以解毒，對孕婦它還能安胎。
⑤啤酒：缺維生素B會起皮屑，而啤酒酵母含有大量維生素B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，過10分鍾再按正常程序洗頭就好了。
⑥花粉：維生素在兩種食物中含量最全最豐富，一種是花粉，另一種就是香菇，所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。大家都知道花粉就是植物的精子啊，它含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸來源。不過花粉含有微量激素，懷孕後就不要再吃了。花粉表麵一般都有一層花粉壁，不把它打破，裏麵的營養就吸收不了。所以衝泡它的時候要熱一點的水，而且用勺子把它們全碾碎了再喝。
（6）滋陰
滋陰的東西很多，如我們常吃的枸杞，滋補肝腎。枸杞的根，製過之後就是熟地黃，是六味地黃丸的主要成分。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。
還有很多：銀耳、阿膠、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等。
燕窩，非常滋補，對女人來說是非常好的東西。滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕。
一旦被采摘，燕子媽媽隻好再吐，到沒有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平，根據身體需要來吃。少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。
警惕！婦科病與心情有關
女人3招贏天下
1.怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。可見，情感對身體的影響是非常大的。
2.主動調節自己的情緒，保持良好的心境是一種大智慧。
3.疾病隻有早發現才能早治療。
女性特有的器官是“情感器官”，也是“壓力器官”，現在不斷增多的婦科病，如月經不調和子宮肌瘤等，顯然都與患者長期心情不爽有關。
據觀察，在學校中的高三女生痛經患者普通在增多，她們有的在經前出現頭痛、腹痛、乳房脹痛、煩躁等症狀；有的表現為月經期間出現腹痛腰痛，甚至伴有頭暈、惡心、嘔吐、全身無力等，嚴重者需要吃止痛藥或打止痛針來緩解。這些症狀都與她們考前精神壓力過大不快樂有關。
還有，現在減肥少女閉經病例也越來越多。究其原因，大都與盲目“拚命”節食減肥和焦慮心態有關。調節女性月經周期的“司令部”是人的“下丘腦—垂體—卵巢軸”，該“軸”的神經內分泌調節功能在少女時期尚不穩定，很易受到盲目減肥的“摧殘”而導致月經不調，嚴重時可出現閉經。
調查顯示，女性如果長期處在情緒壓抑緊張狀態下，就易患上婦科病。比如，常聽到子宮肌瘤患者中有70%的人說：“我的心情在這一兩年內特別不好，心理壓力特別大。”
因此，女性要主動調節情緒。中醫認為，情緒對內分泌有一定影響，情緒好壞會直接影響到人體雌激素的分泌，而婦科病大都與雌激素分泌紊亂有關。女性情緒的好壞直接影響著其自身生殖係統的健康。
例如，長時間受到不良情緒的困擾，導致子宮部位的血流不暢，就會出現子宮肌瘤。情緒低落是抑鬱症的最常見的症狀，女性要密切注意自己的情緒與行為舉止，當發現自己在不知不覺中出現了失眠、食欲不振、工作效率低下、抑鬱寡歡，不願意參加集體活動，沒有什麼高興的心情時，就更要高度警惕了。
對於女性來說，保持穩定的情緒和心境就是一種智慧，尤其是在月經和更年期等特殊的日子裏，更要注意及時轉移自己的不良情緒。同時，注意睡眠、運動和飲食營養的協調，以維持健康和穩定的神經係統。
在社會競爭日益激烈的今天，大多數女性沒有太多的時間關心自己的身體，或者去醫院找醫生做身體檢查，導致身體出現異樣。但是如果女性能夠學會疾病自診，發現疾病早期信號，就有利於擺脫和避免病入膏盲。疾病隻有早發現才能早治療，早治療就能免受重病之苦。而女性由於身體結構的特殊性，極易受到各種疾病的侵染、糾纏、威脅和損害。有些疾病的早期現象不明顯，不易引起女性的重視，等到後期發現時再治療會帶來一時的甚至一世的煩惱。因此，及早發現疾病，及早察看到疾病的蹤跡，對每一個女性來說都是至關重要的。下麵就針對常見的婦科疾病及有關資料，提出以下自診事項，供大家參考：
（1）宮頸炎
宮頸炎是婦科的多發病，但往往容易被女性朋友忽視。其有慢性和急性之分。急性宮頸炎最常見的是白帶增多，且白帶呈膿性或混有血，常伴有腰酸及下腹墜痛。有時外陰受炎症分泌物的刺激而有瘙癢、灼熱感以及排尿症狀，如尿頻、尿急。少數患者有性交痛、體溫升高等症狀。有些人患上急性宮頸炎後症狀不明顯，所以往往容易被忽視而發展為慢性宮頸炎。慢性宮頸炎的主要症狀是白帶增多。當炎症沿宮骶韌帶擴散到盆腔時，可有腰骶部疼痛、盆腔下部墜痛等。其臨床主要表現為：宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸管囊腫以及宮頸黏膜炎等。
（2）子宮肌瘤
子宮肌瘤是子宮肌層裏不成熟的平滑肌細胞增生形成的腫塊，生長緩慢，不向周圍組織轉移和侵犯，隻是子宮本身表現異常以及腫塊增大壓迫周圍神經造成症狀。主要表現為月經失調、經量增多、行經期延長或經常流血，嚴重者甚至出現貧血。子宮肌瘤增大壓迫膀胱可引起尿頻、尿瀦留；壓迫輸尿管，導致輸尿管積水、腎盂積水而出現腰痛。
（3）乳腺癌
乳腺癌的最早信號，是在乳房上長出較小的、無痛性腫塊。這種腫塊一般是單個存在、質地堅硬，似石樣，表麵不光滑，雖與周圍組織分界不清楚，但尚可推動，腫塊將不斷長大，向表麵發展，侵犯皮膚並與皮膚發生粘連，造成皮膚內陷，這是最容易被發現的乳腺癌的常有征兆。當腫塊向深部發展，與深部組織粘連，這時已不能推動，若腫塊再繼續發展，可使乳房縮小、變硬，乳頭向上移動，在數月內乳房腫塊可顯著增大、隆起。到晚期，癌細胞侵入肋膜和胸大小肌，腫塊完全固定，腫塊周圍皮膚可因淋巴液滯留而發生水腫，毛囊處形成許多點狀小孔而使皮膚呈“橘皮樣”。繼而破潰，出血，分泌出惡臭分泌物，傷口久不愈合。
（4）卵巢癌
卵巢腫瘤早期多無明顯不舒服的感覺，有的僅稍感腹脹。因卵巢位於盆腔中，初期階段的腫瘤不易被人發現，等腫瘤已經長大，腹部隆起，或者腫瘤破裂，出現腹痛，病人才去就醫，但這時已經到了晚期，難以治愈。所以，我們應該經常觸摸腹部，看有無包塊，發現包塊後，無論大小、是否疼痛，均應及時就醫。觸摸的較好方法是：晨起，排空小便，平臥，雙腿稍屈曲，從小腹部的一側摸到另一側，如發現包塊是硬狀異物即可疑為腫瘤，不過，若是自己能摸到腫瘤或產生了壓迫症狀（腹部不適、尿頻、便秘），表明腫瘤已經長大。這時，較可靠的辦法是請婦科大夫做盆腔的觸診。
（5）細菌性陰道病
細菌性陰道病又稱陰道嗜血杆菌性陰道炎，多見於青年婦女。性接觸是傳播途徑之一，表現為陰道分泌物增多，呈灰色稀糊狀，有特殊臭味，陰道壁無明顯炎症，但可見一些紅斑和淤點，外陰皮膚輕度紅腫、瘙癢，偶有排尿困難和性生活疼痛等症狀。
（6）外陰癌
女性外陰癌是婦科病惡性腫瘤中極為常見的一種，多發生於40歲以上的女性，該病若能早期治療，愈後較好。其早期信號一般為外陰部有微小、光潤的白色斑點或條紋，後相互融合成肥厚而有光澤的乳白色斑，觸摸時有硬結、粗糙之感。或外陰部有黃豆大小的結節或乳頭樣腫物，同時其周圍伴有瘙癢。若女性外陰部出現久治不愈的凹陷硬底潰瘍，且伴有疼痛、出血，多為女性外陰癌信號。