後羿5人雖然露出了驚訝的表情，但還是照做了，5人快速的跑了起來，速度最快的蘭陵王率先跑在了前麵，後羿跟在後麵，楊戩也在追趕著，劉禪和安琪拉落在最後，但也用最快的速度跑著，一直保持高速跑是很累人的，雖然一開始蘭陵王衝在了最前麵，時間一常就落後了下來，變成了後羿跑在第一位，但這第一沒有維持多久，就被楊戩給超越了。
第一個趴下的是劉禪在高速奔跑下跑了1圈，初級區的操場一圈下來相當於6公裏，2圈安琪拉再也堅持不住坐了下來，後羿和蘭陵王都在3圈倒下了，楊戩堅持到了3圈半也實在不行了。
“現在開始冥想吸收15分鍾，開始。”張良的命令是絕對執行的，後羿5人雖然疲憊，但還是開始盤坐在操場上，冥想了起來，引導著天地靈氣大量的進入身體中，晶石在吸收了靈氣之後，閃亮著光澤，滋潤著身體。
15分鍾的冥想結束，後羿5人發現，身體的力量，消耗的精神又恢複了過來，張良把握的時間剛剛好，對於後羿5人剛才的消耗，15分鍾的冥想是恰到好處，多了浪費少了恢複不夠。
“再進行負重跑步，增加到35公斤，能跑多少圈，就跑多少圈，也是直到不行為止。”張良頓了一下接著道：“我在這裏說明一下，到了初級區以後的訓練我是不會再去監督了，我隻布置訓練的內容，其他全靠你們自己自覺，想成為強大的能力者，就需要堅持不懈的努力，偷懶隻會是一個低級的能力者，毫無用處。”張良說話的時候特地看了下劉禪，讓得劉禪心中一緊，剛才的快速跑步劉禪再堅持一下，應該還能跑一段距離，但他自己放棄了。
負重的跑步結束，還是冥想15分鍾，這樣體能又恢複了，上午的訓練一個接一個，每種訓練都需要訓練到自己的極限，經曆了4次冥想吸收，1個小時左右，後羿5人腦域中的晶石已經都隻是吸收不再散發光澤反饋力量了，沒有反饋精神力消耗也就很迅速了，隻讓晶石再吸收半小時左右，後羿5人精神就開始虛落，這時候張良叫停了冥想，晶石的反饋每天好像固定隻有1小時，從第二天陽光照射大地的時候，晶石又能散發光澤反饋力量了，這種現象根本不能用科學來解說，隻能說這是天賜的。
下午來到了初級區的體能大樓，下午的訓練基本上都在這裏進行。
“好了，上午我們基本訓練了速度和力量，下午在這裏就開始訓練反應力和身體強度，先進行反應力訓練。”張良說著，這初級區體能大樓有著12間反應力室和12間重力室，哪種有空著的，張良就先開始訓練。
進入反應力室，這件房間不算太大，分為等候區和反應區，張良沒有多說什麼規則，隻是讓後羿5人，能躲多少就躲多少。
張良先讓楊戩進入反應區，楊戩進入反應區，很快四周就變得黑暗無比，楊戩聽見播報聲，“準備，10，9，8，7，6…1開始。”
開始剛播完，一個白色小球飛快的飛向楊戩，楊戩驚險的躲避開，但很快又有白球擊向楊戩，一個接一個的白色小球，均速擊向楊戩，楊戩很艱難的躲避著。
5分鍾過去，反應區又變回了玻璃牆壁。
“1級反應測試，擊出600，擊中420，評分差。”張良看著播報的數值搖了搖頭，楊戩自己也不好意思的站立在邊上，居然被擊中了三分之二還多。
第二個後羿走了進去，5分鍾過去，“1級反應測試，擊出600，擊中292，評分中。”
“羿哥不錯嗎，比隊長少擊中100多個，隊長你的反應力還真不行。”劉禪笑眯眯的說道。
“哼，等你進去了就知道，而且劉禪你的反應力是跟我一樣的。”楊戩講道。
“好了，下一個蘭陵王去吧。”張良道。