研究人員經過觀察發現，這樣做可以增加人的信任感。並且，因為通過在鏡子前的鍛煉，達到了控製麵部和眼部肌肉活動的目的，能夠更好地幫助注意力的集中，為自己所控製。這樣的表情可以給予交流者留下一個好的印象，給對方一種信賴感，利於人際關係的開始。通過進一步觀察還發現，每天持續花費幾分鍾時間進行這樣的練習，對立的情感就會煙消雲散。
有這樣一個建議：在每天能夠堅持3分鍾以上，第二天再繼續下去，持續一段日子之後，可以考慮換個方式。例如，坐在椅子上，不去看鏡子畫麵，集中注意力想象畫麵的內容，然後觀察是否不會再有思緒，不讓雜念在其中混雜著。
在練習過程中，將想起來的東西做一個記錄。對比觀察每天記錄的內容，把新的內容添加、記錄下來。通過這樣的方法可以幫助自己的精力更好地集中，從而提升對自身的專注力控製。
課堂收獲
通過控製身體與思維，進而實現對注意力的控製，這是一個方法，可以應用於我們的工作、生活中。假如我們能夠通過這樣的方法建立與同事、朋友間的信賴感，那麼在專注力得到提升的同時，也可以使得心情更加舒暢。給力生活，需要心情做支柱。
反複思量願望，集中注意力
即使是不成功的嚐試，也勝於胎死腹中的策略。
——哈佛格言
願望可以激勵人們，可以讓你的注意力得以集中，這樣最終也可以幫助你願望成真。在生活中，風風雨雨的路程裏，不妨通過願望激勵自己。相信自己能夠做到所承諾的事，那麼你就真的能夠做到。有一家銀行的大總裁，從一個賣報的小孩開始，通過如此這樣終於讓他如願。
這位大總裁小的時候因為家裏不富裕，需要他賣報維持生活。他的父親因為想給孩子鼓勵，找來了一枚寫有字母“P”的徽章，給孩子佩戴在外套上。然後告訴孩子，“P”是個信號，將會一直激勵你，直到某一天你成為銀行的總裁。聽了父親的話，小孩就將這個念頭牢記在了心頭，並且默默專注地努力著。
父親要求他每天都做一些向該目標得以靠近的事。在每晚的飯桌上，父親會問孩子：“你今天為目標做了什麼？”通過這種方式，當銀行總裁的念頭始終牢記在孩子的腦海裏。他矢誌不渝地向成為那家銀行總裁的目標奮鬥，並獲得了成功。
關於自己佩戴的這一枚徽章，男孩終始沒有告訴任何人裏麵所包含的真實含義。同事因為想知道這個字母代表什麼，其間還因為字母“P”爆出不少笑料。因為這是男孩心中專注的想法，所以同事們始終沒能如願知道答案，到了他夢想成真的那天，才在眾人麵前將這個真相公開。
我們可能經常會碰到這樣的事情，當你購買東西的時候，店裏麵並沒有這樣東西。但是，因為不知道哪裏有賣的，你會不會向店員打聽呢？假如店員也不知道，你可以讓他幫著向經理請教。最終目的就是為了得到想買的東西，矢誌追求，這就是追求勝利的精神，因為有這種追求你終將會獲得成功。
課堂收獲
人生中真正的強者，把苦難當成一杯甘醇飲盡。人生是一場馬拉鬆，真正的勝者並不會是第一名，而是跑自己該跑的路，為自己的路而生的人都將會是勝者。通過激勵，讓自己有美好的目標，這樣的生活才給力。
不要在“想”上浪費精力
偉大的思想隻有付諸行動才能成為壯舉。
——威·赫茲裏特（英國散文家）
在一個哲理故事中，講述了這樣一個人生的等式三角：0-1等式三角。