空手道前手上段擊技術的探討
學術展台
作者：唐浩
摘要：空手道是一項以擊、打、踢為技術核心的格鬥運動，在空手道眾多技術中，前手上段擊技術是進攻點離目標點距離最短，啟動速度最快的基本技術。它的特點是進可攻退可防，並能很好地銜接其他的技術。筆者通過多年的教學經驗，對空手道前手上段擊技術進行分析，總結出一些常用的訓練方法，以及易常犯的錯誤。希望能為我國空手道技術的推廣和發展提供綿薄之力。
關鍵詞：空手道；前手上段擊；分析
前言
空手道是以擊、打、踢為技術核心，通過型（套路）、組手（實戰對抗）等形式來鍛煉身體，增強體質和完善自我人格的一項體育運動。空手道技術非常講究極致，即使適切的技巧在最短的時間內，以最極限的衝擊力，朝目標部位爆發，也就是人們常說的“一擊必殺”。但為了遵循空手道的人文核心，在極的另一端必須是“點到為止”。在空手道組手技術中，前手上段擊技術是進攻點離目標點距離最短，啟動速度最快，並且是最簡單，最有效，最常用的基本技術。它的特點是在運用中進攻快，並且進攻結束後還能快速地進入防守狀態，或者快速銜接其他的進攻技術。所以前手上段擊技術是空手道項目的入門基礎之一，練好了這一技術，也就意味著成功邁入空手道組手的大門。
前手上段擊技術雖然簡單，但學好它，必須有一套係統的訓練方法加以勤學苦練。為了能更好地促進中國空手道的發展，筆者結合自身的練習以及多年的教學經驗，總結了前手上段擊技術的動作方法、動作要點。列出了一係列針對這一技術的訓練步驟，以及在練習時常見的一些錯誤點。僅供參考，不足的地方還請指導斧正。
1.空手道組手前手上段擊技術慨念
1.1動作方法
以左式站立，左手防守上段姿勢為例，上身放鬆，後腳蹬地，前腳往前邁。同時前拳對準對方上段，借助蹬地之力，前拳直線擊中對方上段有效得分部位，寸止快速回收，拳頭收拉至腋與腰中間部位，拳回收的同時前腳落地，做到“拳到腳到”，同時後手順勢提起進入防衛姿勢，最後回到預備構架，進入基本格鬥姿勢（左式站立）。
1.2動作要點
前手上段擊動作啟動前身體要放鬆，啟動要迅速突然，不要有預動。右腳蹬地、重心快速前壓、身體的轉動、左拳的直線出擊、拳的回收，整個過程要連貫協調，迅速順暢，使重心前壓和前拳出擊的加速慣性得以充分利用，拳出擊的路線要依目標點變化而相應調整。前腳落地與拳打完回收到腰與腋中間是同步的，拳的擊打是身體在空中完成的，當腳脫力蹬起，衝拳有種從上而下的感覺。
2.空手道組手前手上段擊技術訓練的三個階段
2.1初學技術階段
不管是何種項目，接觸一個新的技術時都需要一個適應過程，開始學的時候總會感覺不自然或者不習慣。那麼，在這個階段我們要把該技術的動作路線、發力順序牢牢地記在心裏，形成一定的技術攝影。所以，訓練時一般采用“空手技擊法”。 初學者應該先把動作做正確。針對前手上段擊這一技術，我們要把該技術進行分解，單個連續的動作可分為較為簡單的四個動作，一.“後腳蹬地重心前壓”；二.“旋轉出拳”；三.“前腳往前邁”；四.“收拳”。分解練習的時候一般分問三個小階段，第一個階段將四個單獨動作做熟練，並強調注意點。第二個階段將一與二接四合為一個動作；著重旋轉出直拳，強調擰轉胯部帶動拳的回收，同時後手順勢提前，最後回到預備構架。第三個階段將四個連貫起來；此時應該注意動作的連貫性與協調性，前腳往前的步子不能太大，否則影響拳的衝擊力，出拳力發力要順著動作來，能控製力道為佳，切不可操之過急。值得注意的是，收拳動作往往會被忽視，按照比賽規則最大的特點之一是“控”，而前手上段擊“控”的表達正是收拳這一動作來體現的，所以從出拳離想象的目標點“一寸”位置就馬上直線收拳收到腰與腋間。在收拳的同時後手順勢提起進入防衛姿勢，做到隨時保持“殘心”，最後回到預備構架。