有個人幸運的遇見了上帝，上帝對他說：“從現在開始，我可以滿足你的任何一個願望，但前提是你的鄰居必須得到雙份。”這個人聽了激動不已，但仔細一想後，心裏開始不平衡起來：如果我得到一棟房子，那鄰居就得到兩棟房子；如果我得到一箱金子，那鄰居就得到兩箱金子；更要命的是，如果我得到一個絕色美女，那個注定要打一輩子光棍的家夥就同時擁有兩個絕色美女！這個人想來想去，不知道向上帝提出什麼願望，因為他實在不想讓他的鄰居占這麼大的便宜。最後，他咬牙對上帝說：“萬能的上帝呀，請挖去我的一隻眼睛吧。”
多麼可怕和愚蠢的願望呀！這個人由於嫉妒之心太強，不僅毀了自己，而且毀了別人。
心理學家認為，嫉妒是由於別人勝過自己而引起情緒的負性體驗，是心胸狹窄的共同心理。黑格爾說：“嫉妒乃平庸的，對於卓越才能的反感。”
嫉妒不是天生的，而是後天獲得的。嫉妒有三個心理活動階段：嫉羨—嫉優—嫉恨。這三個階段都有嫉妒的成分，而且是從少到多，嫉羨中羨慕為主，嫉妒為輔。嫉優中嫉妒的成分增多，已經到了怕別人威脅自己的地步了。
嫉恨則把嫉妒之火已熊熊燃燒到了難以消除的地步。這把嫉恨之火，沒有燃向別人，而是炙烤著自己的心，使自己沒有片刻寧靜，於是便絞盡腦汁去想方設法詆毀別人，這就使他形神兩虧了。嫉妒實質上是用別人的成績進行自我折磨，別人並不因此有何遜色，自己卻因此痛苦不堪，有的甚至采用極端行為走向犯罪深淵。據某公安部門調查，每年因嫉妒造成犯罪案件的占整個刑事案件的１０％。近年來在一些高等學府裏，因嫉妒而投毒、寫匿名信的已屢見報道。
嫉妒心理是一種低級趣味，是人性中殘存的動物性。許多動物的本性是十分嫉妒的，一隻狼可以把搶獵物的同類咬死。在私有製的社會裏，人們弱肉強食，爾虞我詐，使人保留動物式的嫉妒心理，所謂“木秀於林，風必摧之”。
一些人之所以嫉妒別人，一個重要的原因是自己不求上進，又怕別人超過自己，似乎別人成功了就意味著自己失敗，最好大家都成矮子才顯出自己高大。於是，“事修而謗興，德高而毀來”“怠者不能修，而忌者畏人修”、“我不學好，你也別學好，我當窮光蛋，你也得喝涼水”。這是一種十分有害的腐蝕劑，這些人的骨子裏充滿了“怠”與“忌”，無論對己、對社會、對國家的發展都是十分有害的，正如荀子所說：“士有妒友，則賢交不親；君有妒臣，則賢人不至”。一個被嫉妒心支配的人，一定是胸無大誌，目光短淺，不求上進的人；一個嫉妒成風的單位，一定是正氣不旺，邪氣盛行，先進不香，落後不臭。嫉妒是腐蝕劑，是落後藥，是劇毒品。有嫉妒心的人如果不猛醒，前途不會美妙。
如果想調適自我，把嫉妒變成競爭的動力，首先要把注意力調節到自身的優勢和對方的劣勢上。當你嫉妒別人時，總是因為他在某些方麵的優勢深深地刺激了你，而你自己在這方麵又恰恰處於劣勢。這一差異正是產生嫉妒的刺激源。與此同時，你卻忽略了自己在另一方麵的優勢。如果你能有意識地調節自己的注意中心，便會使原先失衡的心理獲得一種新的平衡，這種平衡無疑會穩定你的情緒和情感。其次，把嫉妒的心勁用到追趕別人上。這樣形成你追我趕的風氣，對個人和國家才有希望。