鳴皓雲好好地補充了一番營養之後，就來到操場上，繼續進行鍛煉，隻要自己還想要提升身體素質，那麼鍛煉是不可能少的，而且強度隻會越來越高。
至於容易餓肚子的問題鳴皓雲也隻能在鍛煉前盡可能吃飽，然後多注意一下在餓的受不了之前停下來吃點東西就可以了。
隨著鳴皓雲開始鍛煉，漸漸地鳴皓雲發現這次鍛煉身體素質一天一個樣，甚至每時每刻身體素質都在提升。
與此同時鳴皓雲注意到隨著對身體的劇烈壓榨，細胞開始產生新的變化，增加細胞的韌性，增加細胞的彈性，開始對細胞本身進行加強。
與此同時鳴皓雲感覺身體對能量的需要有更進一步。鳴皓雲這個時候是痛苦並快樂著。
鳴皓雲時時刻刻都能感受到身體素質的提升，與之前相比就像在鄉間小路與不限速的高速公路上的區別，一騎絕塵甩得都看不見尾燈的那種。
隨著身體細胞的更新，鳴皓雲發現了第二個好處，暗傷這種東西本質上是因為劇烈運動導致身體細胞受到損傷，持續的損傷導致身體來不及修複之後就留下過多的死亡細胞在哪裏，形成的。
而現在鳴皓雲身體沒過一段時間，體內的細胞就刷新一遍，再這樣的更新之下，每刷新一次就會將暗傷就會修複一次，時間一長暗傷自然就不複存在了。
漸漸地鳴皓雲發現了某種規律，身體最容易餓的時候是身體內細胞剛要更新的時候，這個時候需要大量的營養和物質來組成新的細胞。
這個時候消耗的能量最多，當身體內細胞都更新一遍之後，會有一個潛伏期，這段時間內能量消耗稍微低了一點，就像蓄電池的電量已經消耗完畢，想要充能一樣。
當這段時間過去之後，身體就會恢複正常，隻是當身體受到額外的刺激之後，比如說出現燒傷凍傷，亦或者劇烈運動，身體受到負麵刺激。
為了適應這種新的變化，身體會自然而然的更新新的細胞來適應這種變化，自然能量與物質的消耗又會提升。
這是鳴皓雲通過記錄身體的鍛煉強度，體內細胞的更新周期及食物消耗自己總結出來，雖然不一定非常的準確，但應該是八九不離十。
所以鳴皓雲想要讓身體恢複正常，就必須讓身體達到該體質屬性下的極限，這樣一來身體受到刺激的時候，因為已經到達極限，自然就不存在全身細胞都要更換的情況。
這樣的話，身體就會恢複之前的狀態，不存在充電十分鍾待機兩小時的尷尬情況了。
隨著鳴皓雲的鍛煉，很快鳴皓雲就注意到隨著身體細胞的跟新，自動產生了一種對能量更高的利用方式，需要補充食物的間隔漸漸地增長，與此同時鳴皓雲發現自己對於寒冷的抵抗力越來越強。
鳴皓雲注意了一下自己的汗毛並沒有變的稀疏，而是從細胞層麵對體內的熱量進行鎖止。阻止體內的熱量向體外散發。
鳴皓雲估算了一下這段時間變化，發現也就十幾天的時間。這讓鳴皓雲稍微鬆了口氣，天上的雖然覆蓋了灰塵，但這些灰塵總會慢慢的變少，而且主城之中本身就有清理這些灰塵的方法。