“首先，跑酷是個極限運動，對身體肌肉力量要求很高，並不是單一練某個就能有效果，而是需要全方位一起練習。”
胡刀走到一塊軟墊上，盤腿坐下。
“跑酷一門移動的藝術，簡單點就是從A點到B點的每一個動作，都要盡可能100%有效，通過使用一個熟練的跑酷動作，穿越一個活多個障礙物，達到行雲流水一氣嗬成的效果。”
“同時，跑酷分為花式跑酷和純跑酷，花式跑酷是在純跑酷的基礎上，增加一些旋轉、空翻之類的非必須轉向動作，衍生出來的新種類跑酷。”
“至於純跑酷和花式跑酷人群之間，常年爭吵哪種最厲害的矛盾，我就不做過多的解釋，因為刀哥我——兩種都很牛逼，嘿嘿！”
係統載入的跑酷記憶流，本來就融彙了所有跑酷的精髓，胡刀的這個吹逼，倒也名副其實！
“騷氣蓬勃的刀哥，又開始放大招了，666”
“無形裝逼，最為致命，百科全書刀哥，霸氣側漏！”
我是大師姐：“師傅，別裝逼了，趕緊教學撒，我等的花兒都謝了。”
“妞，你瞎什麼大實話，還能不能好好做朋友了？”胡刀撇了撇嘴，正經的道：“跑酷是個力氣活，同時也是個耐力活，當然，平衡協調能力也是必須的。”
“提高耐力的方法很簡單，每極限衝刺跑步練習就行，平衡協調這個東西麼，除了通過走獨木橋之類的訓練，更多的還是身體生的因素，我就不做過多的講解。”
“今我們主要講跑酷最重要的位置，腿部力量怎麼訓練。”
胡刀站起身來，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地麵0厘米，當身體在空中，雙手放在後麵，著地時，轉為原來的半蹲姿勢。
“刀哥，這個動作看起來好別扭啊。”
“尼瑪，簡直就像個大蛤蟆，我也是醉了。”
我是大師姐：“師傅，彈跳能力不錯啊，棒棒嗒！順便一句，這是世界著名的高難度訓練——A國彈跳訓練？”
“賓果，答對了！胡刀讚賞的點了下頭，“要想提高腿部力量，這個A國彈跳訓練，無疑是最佳的選擇。”
“A國彈跳訓練，它是一個完整的訓練計劃，有半蹲跳、抬腳尖（提踵）、縱跳、蹲跳等等，隻要你按照裏麵訓練計劃，堅持三到四個月左右，最少能提高你0的彈跳高度，如果是身體結構比較好的，甚至可以提到0多厘米。”
“這麼牛逼？我身高1米75，現在隻能觸碰到籃板，如果我堅持下去，豈不是能灌籃了？”
“不明覺厲！”
“碉堡了，我的哥，跪求完整訓練計劃啊。”
……
“這個訓練計劃網上有，有興趣的兄弟們，可以自己去百度一下。”胡刀回答完，起身走向一個拉力器，“腿部力量就先這麼多，有沒有成績靠你們自己去堅持。”
“下麵我來教你們，怎麼提升上半身的力量。”