陸寒從遊戲係統那裏接收到關於“呼吸訓練”的指令，才發現，這套呼吸法，是對應的體能訓練的健身操和瑜伽術的。
兩者結合，呼吸和體能意在培養【狼行刺客】的身體柔術。
陸寒對林海倫說道：“這種呼吸方法是腹式呼吸法，搭配瑜伽使用，會讓你的身體產生健康循環。它是通過加大橫膈膜的活動、減少胸腔的運動來完成。讓你的橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把髒器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。”
陸寒耐心講解，自己做示範。
由於他的精神力已經達到13點，所以，對於學習這種東西，有著很強的領悟能力。遊戲係統隻說了一遍，陸寒就記住，並且會了。
林海倫的悟性也超出陸寒的認知，學習的也很快。
這像腹式呼吸訓練進行了三十分鍾，陸寒又將狼行骨玉握在手裏，讓林海倫感知。訓練方法由遊戲係統提供，首先讓林海倫想象自己的荒原上的一頭白狼，經過短暫的聯想後，嚐試與【狼行骨玉】產生精神鏈接。
一個最簡單的測試方式是，陸寒將骨玉攥在手裏，讓林海倫猜在哪個手。
“左手。”林海倫嚐試感知後，進行猜測。
陸寒攤開手，是在右手。陸寒並沒有故意變戲法，在哪隻手就是在哪隻手，他要的不是逗林海倫玩，而是讓她盡力去用最大的精神力感知。
根據遊戲係統給出的訓練方法，如果林海倫猜錯了，需要用藤條或木刀之類的東西打手心，以示懲戒。
“疼痛是最好的激勵方式，可以激發生物潛能，使其更好的與骨玉進行連接。”這種遊戲係統的訓練原話。
陸寒也不想對林海倫進行任何身體傷害，特別是這種體罰，他下不去手。
林海倫不是南歐美女索菲月，沒有設計陷害過自己，當時在南歐對索菲月進行過懲罰，那是那個女人應得的下場。
而林海倫，是濱海大學隔壁大學的高材生，顏值身材俱佳的鋼琴才女，和他關係頗好，在這裏對她進行懲罰，實在很難走出那一步。
但是，三步訓練如果完成的不好，會對林海倫的現實造成負麵影響。
所以，權衡之下，陸寒取出從外麵樹上折的一根藤條，拿在手裏，道：“按照訓練方法，如果猜錯需要擊打手心三次，希望你別對我有意見。”
林海倫道：“如果這個訓練對我有意，我願意接受錯誤的懲罰。問題是，你該如何證明訓練對我有益呢。”
陸寒道：“如果訓練的好，我的體能已經超越人類巔峰，訓練的好，你在這基地內獲得的正麵收益，會讓你在現實裏也獲得收益，獲得向我這樣的力量。這是一根寒鐵，具體重量在二百斤左右，你可以試一下能否拿得動。”
陸寒把一開始從死神手裏取得的戰利品放到林海倫麵前。
林海倫麵露狐疑，上前彎腰，抓住黑鐵，黑鐵紋絲不動。二百斤的重量不用說她一個較弱女生，即便是大漢，也不是輕易能拿得動的。
陸寒確實輕輕一抬手，就將寒鐵拿在手裏，然後隨意舞動，那架勢不像是在舞動一根二百斤重的寒鐵，而是普通木棍。