老年人外出旅遊提示
身心
作者：林霞
旅行社的選擇
注意旅行社資質。旅行社按照經營範圍分為國際社或國內社。如果是出境旅遊，一定要注意旅行社是否有出境遊經營權。記住各地旅遊局的電話號碼，對旅行社資質等問題不甚明了時，可電話谘詢。
注意旅行社的背景一般來說，擁有一個良好背景，是旅行社提供良好服務的前提。所屬一個優秀的集團、獲得過優秀旅行社稱號，以及擁有良好口碑，都可以算是擁有良好背景的旅行社。
不要被價格牽著走。不同品牌、不同服務、不同線路會有不同的價格，遊客可根據自己的收入狀況和消費能力決定參加什麼樣的團隊，不要隻滿足於價格低。
路線、行程的選擇
合理的行程安排很重要。有些旅行社的行程看似誘人：景點多、城市多、安排緊湊，可實際上在途中浪費很多時間，甚至走回頭路。旅行下來，不僅是浮光掠影，而且人困馬乏，更談不上旅行觀光的樂趣。老年人旅遊，每天活動時間應適當減少，周期相對較長，節奏較慢。旅遊地點也應選擇去汙染少、寧靜而又氣候溫和的地方。
關注細節問題
行程表內容旅行前，旅行社都應提供行程表，要注意內容是否詳盡。行程表就是旅行的日程安排，應包括住宿、用餐及景點幾個方麵，越詳盡越好。一份出色的行程表甚至包括下榻酒店及用餐餐館的電話。另外，提供的行程表越詳盡，旅行社中途隨意改動安排的可能性就越小。
費用細節弄清哪些項目已在團費之內，哪些需要自理；如有收費景點，門票如何支付。
服務細節問清用餐標準；明確酒店的名稱、地點及星級；明確交通工具，包括汽車是什麼車型，國產的還是進口的；看是否有全程陪同導遊，陪同醫師，醫療設備、用品等。
旅行中注意事項
老年人在旅行過程中，衣物添減切莫偷懶。春秋旅遊，氣候多變，早午晚溫差大。老年人出遊，機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
不要飲食無節製，對喜愛的點心菜肴不可貪吃。注意飲食清淡，忌食生冷。多吃蔬菜水果，少吃方便食品，防止便秘。不食用無保障食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，可自備餐具和水具，方便衛生。
住宿條件不必豪華，但一定要衛生、清靜、適合休息。希望老人們注意休養，保證每天6至8小時睡眠，不要過於興奮，影響休息質量。最好與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。
旅行日程安排宜鬆不宜緊，活動量不宜過大。遊覽時，行步宜緩，循序漸進，可適當使用拐杖。盡量不選擇攀登、騎馬等劇烈活動，以免勞累過度，引起舊病複發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
老年人旅行前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。要根據各自的身體狀況和病情，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，盡量結伴旅行。除攜帶平時服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、止瀉、止痛類的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈藥。
節約高招
老年證妙用對離退休老同誌，許多景點憑老年證可給予免費或半價的優惠。
免交“全程費”另外，有些景點過去曾遊過，參加地方團時，不必交“全程費”。您不想舊地重遊，可在門外溜達，買些喜歡的土特產，打發時間。