教練把這一切都看在眼裏，情不自禁地鼓起了掌。
“ok，非常好。石振秋xi的動作非常標準，策略也很成功，是一個有想法的選手。”
在教練的評價中，石振秋一鼓作氣，直接衝過了終點線。
終於到了結束的時候，動作停了下來，他才感覺到，從雙臂和雙腿上傳來的酸麻的刺痛感。
“啊，真是要瘋了！”
他再也坐不住了，身子一翻，摔倒在了地上。
教練趕緊跑過來。
“現在不能休息，不然明天身體會痛的。”
在教練的攙扶下，石振秋趔趄地站了起來，好像喪屍一樣地來回走著。
這時其他人也完成了比賽，全都被教練趕了起來，跟放風的犯人一樣不停地轉圈。
一邊放鬆著，大家的感慨更加強烈了。
“呀，這才一千米，還是模擬的。要是在水裏，會更累的。”
石振秋知道，真實的水麵和模擬機還是不同的。
因為真實的水麵會有波動和阻力，需要消耗更大的力量的來克服。
成績出來了，第一名的石振秋是3分30秒，最接近選手的成績。最差的則是鄭亨敦，是5分32秒。
不過小胖的腿受傷了，所以做不得準。
如此一來，樸明秀的4分23秒就是最差的成績了。
就像教練說的那樣，以這個成績比賽的話，肯定是倒數第一了。
結束了模擬訓練，大家和教練一起吃了晚飯，然後錄製並沒有結束。
雖然已經晚上十一點了，但大家還是來到了韓國體育大學遊泳館。
在這裏要學習的，乃是翻船訓練。
水上風浪不可捉摸，所以翻船是不可避免的。
而作為賽艇運動，選手們都必須要掌握，一旦船翻了該怎麼辦才行的方法。
大家都換上了泳衣，站在了池邊，看著教練獨自坐在賽艇上，蕩到了泳池的中間。
教練告訴大家，在發生翻船的時候，一定不能鬆開雙槳，而是順著傾翻的方向，自然的落水。
因為船槳是活動的，如果鬆開的話，說不定會發生意外導致受傷。所以要把船槳抓在手裏，避免這種情況。
石振秋聽在耳中，不禁點了點頭。
這和小時候在海裏，老爸教給他的要領是一樣的。
人掉入了水中之後，想要重新上來，就需要科學的規範動作才行。
首先是要把槳整理好，不讓其成為上船的障礙。
然後再抓住船的側麵，利用重心的原理上去。
想要完成重新上船，找準平衡是最關鍵的要領。
接下來是船完成翻轉的情況。
想要把船恢複原位的話，需要用腳踩住下麵的操縱杆，然後再把上麵的操縱杆扳過來。這樣一來，船就恢複過來了。
如果離著陸地近的話，那麼就抓著船移動到岸邊。
觀看了全部過程，接下來就是實戰訓練了。
第一個上場的人不用說，肯定是固有明秀。
明顯看的出來，從老爹上船開始，臉上的表情就很慌。
當來到了水中間的時候，樸明秀完全忘了該做什麼，徒勞地在船上掙紮起來。
結果這位連翻倒都不能控製，直接把船都給扣過來了。
不過把船翻過來很容易，對於樸明秀來說，最難的是怎麼上去。