淺談步槍射擊運動員的腰椎側彎及腰肌勞損
運動科學
作者：俞丹 方炎輝
中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01
摘 要 射擊步槍運動是一項耐力、靜力性項目。動作要求穩定準確，用力協調一致，節奏鮮明流暢。鑒於步槍運動的用力特點，訓練中可能發生常見的運動損傷之外，還有他們的特殊損傷——由於承受來自人體內外力的長期逐漸作用所引起的脊柱變形和軟組織勞損等。因為射擊運動員在一個特殊的訓練或比賽中，需要很長的時間來靜力訓練，主要的專項素質是一個緩慢、有節奏的支持力量，即耐力的力量，它是有別於球類、遊泳、體操、舉重和田徑等其它體育運動的一項特殊運動。所以射擊運動的醫務監督與其他項目有不同的特點。
關鍵詞 步槍運動員 腰椎側彎及腰肌勞損 現狀 原因 預防
浙江省射擊隊自成立以來在國內外比賽中都曾取得過優異的成績。本研究對全隊男子女子步槍總共18人進行運動的創傷流行病學調查，目的是了解射擊隊運動員的各類創傷的發生率，尋找其規律以及其原因，提出積極有效的預防手段，能進一步促進步槍的運動壽命。
一、研究對象以及方法
浙江男女子步槍18名運動員，男子11名，女子7名，年齡在15-31歲，訓練年限在3-12年，其中國際級運動健將2人，國家級運動健將9人，一級運動員6人。二級運動員1人。
通過對全體男女步槍運動員進行表格調查，分腰部輕微不適、急慢性腰肌勞損、椎體偏歪或腰椎側彎、腰椎間盤突出等四個方麵進行調查，並有些不確定運動員由隊醫幫助進行檢查診斷。
二、腰傷的原因
根據人體靜力學的知識，運動員在準備射擊的過程當中，應該讓自己的身體和槍形成一個整體，從而形成一個總重量。運動員力圖使由這個總重心所形成的重力線落入他所取的預備姿勢的支撐麵內，並盡量使身體重量均勻地分布到他的支撐麵上。這樣才能獲得一個比較穩定的平衡，使射擊的精確度得到起碼的保證。為了達到這樣的目標，需要一個關節的身體來完成一個協調的姿勢，這是確保當身體處於非對稱位置時，槍的平衡與穩定，使射擊動作能順利進行。通過觀察和粗淺體會，在各種槍種，各種項目的射擊中，步槍立射時，身體的負荷最大，不對稱性最明顯，這是造成步槍運動員脊柱側彎和腰肌勞損發病率高的主要原因。
三、預防腰部損傷措施
預防腰部損傷措施從分析腰傷的原因可見，大部分是因專項特點，造成局部組織負擔過重，長期積累逐步形成的，少部分是在進行大力量負重練習中受傷。因此，要加強科學訓練，盡量避免或減少不必要的損傷。
（一）科學地進行體訓，重點是加強腰肌力量的訓練，同時，也要進行下肢力量的訓練，並注意采用對抗性練習，促使對側肌肉力量增長。（二）在訓練前，要做充分的準備活動。（三）訓練時，要掌握正確動作，運動量要循序漸進，對運動員要區別對待。（四）訓練後馬上進行腰背肌充分放鬆工作，同時安排運動員3人一組作簡單的腰部牽引練習，可能的話，製定一套適合射擊運動員的矯正體操。（五）腰傷後，要及時治療。