由於那千殺兵器坊的老板天機神兵已與李莫愁定下了十日之期，三人風塵仆仆地趕赴襄陽所為之事已定，此刻隻需靜候佳音便可，其他再無要緊的事情纏身，因此，三人心中都鬆了一口氣，心情也不再那麼沉抑，都變得輕鬆愉快了起來。
李莫愁因為冰魄銀針之毒已所剩無幾，便將自己關在房間之中，專心地開始配置毒藥，補充銀針之毒。而蕭遙自從得了李莫愁傳授清心寡欲決和美女拳法之後，費了好大的勁才終於將那內功的口訣、拳法的招式套路以及其中暗含的變化、發力的訣竅等關鍵一一記憶清楚。這一日裏，兩人見李莫愁要專心配毒，無暇他顧，身邊也不需要什麼人手照料，便商量著來到了城郊的一處僻靜樹林之中，由洪淩波調教指點著，蕭遙開始練習那美女拳法來。
洪淩波雖然自身武功並不算十分高強，但她長久以來，一直都跟在李莫愁的身邊，自然見識過師父練功時的風采。因此，此時她全身心地調教起一無所知的蕭遙來，自然不在話下。李莫愁傳授的清心寡欲決屬於內功，洪淩波隻能將修習時要注意到的關鍵之處，和蕭遙不明白的地方講解給他聽，剩下的也隻能靠蕭遙自己的悟性了，而那美女拳法屬於外家功夫，其中的招式套路，非得與人對拆精研之後才能體會到其中暗藏的訣竅和奧妙，因此洪淩波便讓蕭遙白天與自己對拆招數，練習那美女拳法，晚上再自己修煉清心寡欲決。
美女拳法乃是古墓派的精奧武功，自林朝英開派，創下這套拳法後，從來傳女不傳男，因此不僅每一招的名字都取了個古時美女的名稱，使出來時也是嬌媚婉轉，婀娜多姿。雖然如此，但威力卻是一點也沒影響，招招都是淩厲狠辣的殺招。蕭遙知道楊過之前跟小龍女也學過這套拳法，他記得楊過雖覺拳法精微奧妙，但施展出來總是扭扭捏捏，男人用之不雅，因此練習之時，便不知不覺地在純柔的招數之中注入了男性的陽剛之意，變嫵媚而為瀟灑。此時自己練習起來，便也有意無意地改變了一些拳勢，隻是招式仍一如原狀。
洪淩波見蕭遙與自己對拆招數之時，雖然氣韻總不如自己和師父原先教給他時的那般嬌媚，但心念一動，便知定然是因為蕭遙身為男兒身，這拳招之中的嫵媚嬌柔之意始終無法完全融會貫通，施展出來時，便與原來的美女拳法有了差別。隻是，洪淩波見蕭遙雖不能完全遵循原來的套路，但每一招不僅威力絲毫不減，而且經由他施展出來後，一拳一腳間剛俊秀逸，神態灑脫超凡，配合他英俊的外表，當真是玉樹臨風，少年才俊，便也不再針對這個問題刻意糾正，任由蕭遙自己的意思進行改造了。
兩人練了幾日後，蕭遙對於每一招每一式都已熟練掌握，剩下的便隻是苦練不綴，提高自身的功力以增其威，這卻並非數日可成了。蕭遙與洪淩波又對拆了兩遍美女拳法後，均覺再如此練習，意義已經不大了。而那清心寡欲決的修煉，蕭遙雖進境緩慢，但那也隻是因為自身功力未到，隻能慢慢打下根基，並在修煉那天羅地網勢，悟出更為高深的運氣法門的同時苦練不綴，方才能見得成效，而這些功夫的修煉，卻都是急不來的，否則欲速則不達，最後不僅達不到自己想要的結果，還可能走火入魔，誤入歧途。蕭遙明白其中的道理，因此也不刻意強求，隻是一切隨心，順其自然便是了。於是兩人一番商議之下，便決定不再練功，而是買了一匹快馬，跑到了漢江之畔，遊山玩水起來。