自從蕭遙想明白了修習易筋鍛骨篇的種種好處後，他便強行抑製下了自己心中那股強烈的想要立刻練習那些絕妙武功的衝動，一門心思都撲在了修習易筋鍛骨篇與九陰真經的內功之上，而且有了寒玉床這等天地奇物，蕭遙更是如虎添翼，練起內功來突飛猛進，不過月餘，便已將九陰真經的內功心法修到了第二重，易筋鍛骨篇更是一口氣修到了第四段，蕭遙自身的功力較之先前，已增長了五成有餘，若非九陰真經和易筋鍛骨篇都是越往上練，則側重點越偏向於功力的精純，而非提高的程度多少的話，那麼此時蕭遙的武功已可輕鬆力壓李莫愁這等江湖中一等一的絕頂高手了。與此同時，修煉這易筋鍛骨篇的種種好處也漸漸顯現了出來，耳聰目明這些細微的好處自然是不必多說，反應迅速、力量增大這樣的應有之效自也不用多提，最需要注意的，其實還是對於渾身脈絡的改造與強化。蕭遙以前曾被李莫愁以外力強行開筋舒骨，雖然頗有成效，但那番罪當時受的卻是著實不輕，當時還差點被李莫愁直接給弄成殘廢，若非洪淩波當時舍命相救，以自身本就所剩不多的內力為蕭遙護體潤養的話，此時的蕭遙恐怕真的隻能是廢人一個了，但這易筋鍛骨篇與之相比卻是全然不同，它並不以外力施於肉體，而是純靠所練內功生成的內力築基培元，拓展筋脈，提升自身資質，且這一切都是由內至外，潤養改變於無聲之間，所以蕭遙並沒有什麼痛苦難受之意，月餘之後，蕭遙對於自己身體的控製能力已妙至毫巔，身體的資質更是比以前提升了一兩個檔次都不止，已可堪與那些普通的武學天才相比了，至於距離武學奇才卻還有一段距離。
這一日，蕭遙與完顏萍又在切磋。二人自從之前那次相遇後，蕭遙為了快速地提高完顏萍的武藝，因此專門以玉女素心劍法與完顏萍的全真劍法相鬥，但時日漸久，二人均感到從這樣的切磋之中受益匪淺，感悟良多，完顏萍通過一次次的切磋磨煉，獲得了比在師門之中更為全麵，難度也更高的較量，對於自己的臨敵之時的經驗以及內功修為的深淺、招數的純熟等各方麵自然會有一個十分巨大的提高，至於蕭遙，雖然通過這樣的切磋並不能提高太多的地方，但對於他新近修煉的桃花島武學與九陰真經上的功夫卻是大有裨益，不僅能幫助他很快地提高對於招數的純熟度，而且也能讓他在近似於實戰的環境下有效地實驗出招數的威力，並融會貫通，真正地將其練到如驅臂使，得心應手的地步。正是出於這樣的考慮，二人才不斷地相互切磋，相互較量，如此互助提高，樂此不疲。
蕭遙自從開始練習易筋鍛骨篇後，功力提升了已不止一星半點，不說以本就威力強橫的桃花島武學與九陰真經上的武功與完顏萍對敵，就是用威力平平，並沒有克製全真武學之特點的古墓派普通劍法相互切磋，完顏萍也再難有還手之力，往往數招之間，完顏萍便被蕭遙氣勢淩厲、出招迅猛，便似排山倒海傾覆而至的連綿不絕的劍法打地連連後退。這一切，其實都是因為易筋鍛骨篇那與世無倫的絕佳效果。