不久後，幾人已經找到了適合他們訓練的場地，並開始了第一天的訓練。
他們在之前已經商量好了，先從力量這一項的訓練入手，等力量達到一定境界後，再同時進行對速度、靈敏、柔韌性以及協調性這四項的訓練。
炎寧、林飛和蘇巴頓的力量訓練隊場地沒有太大的要求，而為了照顧邪三訓練場地的特殊性，四人就集中到了一個瀑布下開始了訓練。
邪三並沒有想要在今天進行太大的訓練，他今天出來的主要目的是幫助炎寧三人進入訓練狀態。
所以，邪三在簡單穩定了一下雁羽鶴翅之後，便停了下來，來到了頭一次進行訓練的炎寧三人身邊。
此時，林飛在經過多次艱難地嚐試後，已經勉強能夠將兩百斤的巨石舉起來了。
“呀！”林飛艱難地將兩百斤的巨石舉了起來，臉上猙獰的表情能夠表現出他此時正在忍受著強烈的酸痛感。
此時，林飛原本白皙的雙臂由於用力過大已經變得紫紅，而他的麵部也由於憋氣的緣故變得通紅起來。
“嘭！”剛剛舉起巨石不久，林飛便將它扔到了地上，撲通一聲坐倒在地。
“這哪裏是訓練啊？簡直就是坑爹嘛！”林飛滿臉通紅地喘著大氣，無奈地說道。
邪三看了一眼坐在地上的林飛，走向了那塊被林飛丟在地上的巨石，然後將右手伸到巨石底部，緩緩舉了起來。
看著連大氣都沒喘兩下的邪三，林飛目瞪口呆了，道：“沒想到你曆練一年便是能夠達到這種程度！”
林飛難以聯想，邪三當時在魔獸山脈曆練時究竟是多麼艱苦。
不過，邪三的訓練是有捷徑的，由於原來在七色地獄有著二十多年武學經驗的他，在訓練自己時巧妙地避開了彎路，將實力提升的速度提高了一大截。
邪三拋開巨石，將林飛從地上一把拉起來，道：“力量的訓練，不是靠你這樣死撐就能練好的！要學會將力和氣結合起來，在發力時要盡量通過呼吸和運氣來緩解對重物的承受能力，能夠合理地將力與氣結合起來使用，才是王道！”
林飛愣了一下，然後蹲下去抱住了巨石，“起！”林飛一聲厲喝，將巨石緩緩抱了起來。
“在用力的同時深呼吸，然後將渾身的力氣混別聚集到雙腿和腰部，隻留下一小部分在胳膊上！”邪三指點道，在武學方麵，邪三雖不敢說是登峰造極，但起碼也能算上是一代宗師了，隻不過這個世界上的武學發展地並不是太好而已。
雖然說邪三對武學的修煉有著一套豐富的經驗，但他現在畢竟不是上世的身體，一些少有難度的武技，就需要他至少花費半個月左右的時間方才能達到原來的層次。
但他還是需要揀一些使用的武技進行練習，這樣能夠在一定程度上提升自己的實力。
看著壓力明顯減小了很多的林飛，邪三也鬆了口氣，林飛雖然從小被父母嬌慣但卻很聰明，在經過邪三指點後，馬上便理解了邪三的意思。
邪三轉身又來到蘇巴頓這裏，此時的蘇巴頓正身縛三條橡膠繩，拚命地將雙臂和驅趕向前衝去，而這橡膠繩的另一端就是一棵生長了足有百年的蒼天大樹。
但此時的蘇巴頓明顯已經進入了狀態，而且訓練的方法也很正確，邪三為了不打擾蘇巴頓練習，便轉身離開了。