這一次的訓練，為了對付奧古斯托和托立安兄弟的柔術，關紹給林小天的訓練計劃加入了新的內容。身體柔韌性的訓練。
要知道巴西柔術與日本柔道相類似，主要的手段是將對方身體鎖死，讓對方無法動彈，有一些柔術的絕頂高手甚至可以將對方鎖得筋骨寸斷。因此在於巴西柔術高手對戰時，身體的柔韌性就顯得非常重要。否則，一個不小心，就會傷筋動骨。
當然這還是林小天第一次接受身體柔韌性的訓練。林小天以前基本上進行的都是無氧訓練。所謂有氧訓練就是在極短的時間內進行高強度高爆發的訓練，從而讓自己的身體機能爆表。林小天一腳踢出去的力量足以踢飛一頭幾百公斤的水牛。這就是林小天身體爆發能力超強的原因。
而身體柔韌性訓練則跟無氧訓練完全不一樣。無氧訓練屬於硬派練功，而有氧訓練講究的是身體的耐力和伸展能力。
因此關紹給林小天增加的訓練項目有金剛鐵板橋，瑜伽，七禽戲，八段錦，陳氏太極。這些都是鍛煉身體柔韌性的極好項目。
當然關紹知道，這些都是輔助，關鍵還是得看林小天本身自身的硬功夫。當然這些訓練項目跟先前林小天進行的硬派練功達到了相輔相成的效果。硬派練功後再輔以柔韌性訓練，往往能夠有意想不到的效果。
林小天通過這些天的鍛煉也體會到了其中的關鍵，因此更加樂在其中。越鍛煉越有精神，越精神就越想鍛煉。
在不知不覺中，林小天自己身體的天賦又達到了一個新的境界。當然這些都是循序漸進的，一個溫水煮青蛙的過程。一開始你並不會察覺到自身那種細微的變化，等過了一個階段，你開始有了很明顯的變化以後，你才恍若醒悟過來。而往往這時候，你已經有了翻天覆地的變化。
林小天和周子燁的變化，關紹都是看在眼裏的。為了嚴格督促林小天和周子燁的訓練，關紹自然要起個帶頭作用。因此在林小天的訓練期間，關紹也是滴酒不沾的。
說也奇怪，人隻要是有了目標，忍耐力可以說是非常強的，像關紹這樣嗜酒如命的人，竟然可以一連好幾天不喝一滴酒。光這一點就連林小天都有點覺得不可思議。
這一天林小天進行完硬派功夫的鍛煉，又操練了一遍七禽戲，八段錦。真仰麵在那進行金剛鐵板橋的鍛煉。
金剛鐵板橋其實有點類似於現代流行的健身運動平板支撐。鍛煉的都是腰腹力量和定力。隻不過平板支撐是麵朝地板。而金剛鐵板橋麵部朝上。
當然林小天聯係的是加強版鐵板橋，他是頭往後仰，四肢撐地。這樣就需要自己的腰腹有極好的控製力，否則一般人別說堅持幾分鍾，就是連動作都做不出來。而林小天卻可以輕輕鬆鬆的以這樣的姿勢做上半柱香的時間。可以說絕對可以輕輕鬆鬆的打破吉尼斯世界紀錄。
當然林小天在進行練功的時候也沒有閑著。尤其是這鐵板橋，更是極好的一心兩用的機會。於是每次林小天在趁著練習鐵板橋的機會，都會將黃文山交給自己的讀書筆記拿出來看。那裏麵記載的可都是黃文山一生的知識啊。可以說是智慧的結晶一點都不為過。