在人們的潛意識裏，都認為早起的“百靈鳥”的生活模式更利於健康、學習、工作與生活。當代夜貓子越來越多，尤其是現在的大學生。早起與熬夜的利害，相信不用多說。百度上一搜，自然會有很多見解，還會告訴你該怎麼去做。
這兩種生活方式與個人的生物鍾與思維的活躍時段有關，也就造就了兩種不同的作息時間。
有些人天生就是夜貓子：他們在晚上記憶力更強，思維更活躍，行動能力更強，而白天大腦卻像處在淺睡眠期，創造能力較弱。夜間沒有白天的喧囂，沒有白天那麼多幹擾，能讓人靜心思考，靈感也如潮水般湧現。
但大多數人熬夜卻是對網絡世界的迷戀，對娛樂生活的流連。沒人能夠長期成為百靈鳥與夜貓子的結合，早起必定伴隨著早睡，熬夜的人必定迎來清晨揮之不去的瞌睡蟲，沒有精力去開啟新的一天。
當夜貓子流連於手機、電腦上的娛樂生活時，百靈鳥們結束了一天的忙碌，踏實地進入了夢鄉；當夜貓子還在睡夢中，百靈鳥悄然起身，他們或是晨練，呼吸著清新的空氣，迎著冉冉升起紅日，或是晨讀，書聲琅琅中，感受著奮鬥的喜悅；當夜貓子們舍棄早餐奔向教室時，百靈鳥們安穩地坐在教室複習、預習……
我們周圍存在著許多真實的例子：運動場上，運動者揮灑著汗水，健步如飛；圖書館裏，汲知者伏案潛修，不分日月；致善樓2201教室內，晨讀者無懼無畏，放聲狂嘯。
“如果你是一個夜貓子，而且你的工作很有效，我認為這樣就很棒了。沒有理由去改變它尤其是你已經適應了那樣的生物鍾的話”（《早起的十個好處，以及如何做到早起》）
夜貓子與百靈鳥都無可厚非，關鍵是找到適合自己的生活模式。但如果你屬於第二類夜貓子，還是很有必要去改變，個人覺得首選該是成為百靈鳥。每天熬夜的前提是每天白天必須保證睡眠，而現實是我們白天要上課，要工作，這些無法改變。夜貓子的生活適合自由職業者，而自由職業者都是在某一方麵有過人的才能的。因而個人比較欣賞百靈鳥的生活模式，也正在努力那樣去做。