不知何時，身邊竟然已經圍了不少觀眾，竊竊私語者有之，喝彩者甚眾。
我龍顏大悅！看起來帥哥就是到哪裏都受歡迎啊！
再來幾個帶難度的吧，對咱來說，小菜一碟！
單杠卷身上！
這個動作是靠腹肌和兩臂的肱二肌同時用力，雙腿倒卷而上，單杠在小腹間頂住。卷身上主要練習腹肌和兩臂的肱二肌。在練習的時候，要充分利用杠杆原理，頭部向後壓，腰部和兩臂要平穩用力。新手剛開始可以引體向上來鍛煉臂力，然後在練習吊杠端腹，同時還可以輔助練習仰臥起坐，加大腹部力量。剛開始卷不上去是很正常的，不要氣餒，關鍵是要堅持，在臂力和腹部力量達到一定程度後，可以試著做連貫的動作，如果還上不去，可以試著搶杠，所謂搶杠就是經過兩到三步的助跑，然後借助上跳上杠的慣性卷身上。一般多數會成功，在剛開始練習的時候，使用搶杠一是可以體會卷身上的動作要領，二是可以增加練習的信心。
接一個小回環！一圈轉！咦？沒人喝彩？兩圈小回環！彩聲不夠熱烈？三圈小回環！
我一直連貫做到一氣五圈小回環，累計之下，1+2+3+4+5=15，已結一口氣轉了十五圈！
這可是高空旋轉啊！難度太大了！
果然彩聲雷動！
我欣喜之下，更想賣弄一下，剛才的小回環技術性強一些，我再來幾個純力量的！
單立臂上杠！
這個動作說白了就是引體向上的升級版，引體向上身體上拉到與肩同高時，憑借爆發力左手手腕一翻，手肘向上，穩住身體，隨後的後續動作是右手跟著翻上去，單杠在小腹間頂住。
單立臂上杠主要練習的是臂力，還有身體的協調性，同時對腕部力量的使用以及翻腕時的靈活性都有一定的要求。初練時，可以選擇習慣的一支胳膊來進行翻臂練習，剛開始翻不上去，也不要急於求成，可重點體會翻腕動作，當臂力達到一定程度時，也可以使用前麵說的搶杠來體會單立臂上杠。當一支手臂已經翻過杠成支撐狀態時，單立臂上杠就已經練習的差不多了，此時要注意控製身體的姿態，可借助身體擺動趨勢將另一側手臂翻上單杠，以支撐整個身體上杠。當能夠完成1~3練習動作後，就可以參考4~8練習的動作進行逐步深入的練習，單杠練習總的來說對身體素質要求比較高，在練習的過程中一定要加強保護，特別是4練習~8練習，很容易受傷，關鍵的還是要打好基礎，在練習的時候也可以使用繃帶防止手滑而摔傷。
1,2,3,4,5，6,7,8,9,不過癮，再來幾個雙立臂上杠！
1,2,3,4,5，6,7,8,9,……
這個動作可難得多了，能做到十個以上的都是練過的或者說是高手！
我不負眾望的堅持到了二十個，額頭上已經滲出了汗珠。
一個瀟灑的換手後空翻下杠，我穩穩地站在了原地，雙腳如同釘子一樣沒有移動分毫。
聽到旁邊的老頭老太太們竊竊私語，我側耳細聽，大約都是說這個小夥子身體素質真好，肯定練過之類的話。
我挺胸凸肚，神氣十足，別的不敢說，要說起單杠，咱那是杠杠的，從上中學起就沒人敢和我單挑！
還想再威風幾下，忽然聽到旁邊一個女子的聲音說道：“原來林經理這麼威風啊，不過你貌似走光了……”
我一愣抬頭，卻看見兩個美女亭亭玉立，站在我的麵前。
說話的程若語上身是一件白色的抹胸，僅僅裹住了三分之二的胸部，露出了她本錢十足的驕傲，以及一片令人觸目驚心，口幹舌燥的雪白。
她外套是一件天藍色的收腰職業裝，很好的凸顯出了她的纖腰一束，魔鬼身材，莫言大大的成名書《豐乳肥臀》也不過如此了！
旁邊站立著一個長發飄飄的長裙美女，氣質優雅而美麗，就這麼靜靜地站著，卻讓人忍不住的心生憐惜之意。
真是梅蘭竹菊，各擅勝場！
或者說梅須遜雪三分白，雪卻輸梅一段香！
柳若兮柔柔的看著我，眼睛裏都是小星星。
是我的動作太帥了嗎？我心中大樂。
等等，不對啊，剛才貌似程若語說的什麼來著——走光……
我一個激靈，連忙低頭一看——
還好，事情不是很嚴重，隻是因為剛才動作太大，襯衣下擺從褲腰裏掙脫了出來，露出了小半截肚皮和內褲的一點邊角……
好吧好吧，確實有些失禮了，不過咱是練武之人，應該不拘小節是吧！
我飛快的整理好衣服，恢複了風度翩翩的男兒本色——
是誰說我好自戀的？出來，咱倆單挑！
我略顯興奮地問道：“若兮，若語，我的動作質量完成的怎麼樣？要知道我的動作可是跟一個退伍的特種兵專門切磋過，1--8練習一氣嗬成不在話下……”