秦牧雲讓他們站到一旁，自己先給他們做示範。
“華陀門的二十四形練體術，是祖師爺觀察模仿二十四種動物的形態創立的一門絕學。當然，最初的階段就是要去刻意模仿動作，模仿誰都會，就看像不像，這是很簡單的事情。比如第一形，虎形。”
他屈體蹲身，四肢爬在地上，要模仿老虎爬行的動作。當他做出這個動作的時候宋幽幽他們嘴角抽了抽，一個個皺著眉頭撇著嘴，覺得姿勢有點……呃。
秦牧雲看到他們的樣子愣了一愣，隨即爬起身來訓斥了一番，“你們這是什麼表情？我告訴你們，不要小看了形態的模仿！你們心裏肯定想著姿勢很難看很醜陋是不是？模仿動物的姿態不都是這樣的嘛！我還沒真正開始呢，還有很多動作非常難看，別用那種庸俗的審美觀來評判好不好？得端正你們的態度。”
“是很難看嘛……我一個女孩子要學著四腳爬爬……像小狗狗一樣……”宋幽幽嘟了嘟嘴。
秦牧雲捂臉無語，擺了擺手道：“罷了。你們呀真是耐腐，不要隻看表麵。我繼續，你們注意觀察我的動作。”
他又繼續做出虎形動作，這個虎形動作，是人模仿老虎爬行，先往前爬上七步，再向後退上七步。剛才秦牧雲隻是擺了個姿勢，沒有爬起來，所以他們浮想聯翩覺得像狗趴，這會兒他一爬完前後十四步，宋幽幽他們再也笑不出來了！
剛才秦牧雲模仿虎形爬動的時候，簡直是唯妙唯屑到了極點！四腳的動作說不出的疏展優雅，手掌腳掌就仿佛真的虎爪一般，蜷縮曲伸十指伏在地麵，一步一步的前行。
正所謂龍行虎步，老虎爬行的時候自然而然就有一股萬獸之王的氣勢，睥睨天下，悠然無敵。秦牧雲甚至連表情都不一樣了，眼神之中充滿了一股肉食動物的殘酷冰冷，目光掃到誰的時候他們都情不自禁的打了個冷顫，仿佛麵對的不是一個人，而是一頭正盯著他們的準備撲殺的真正猛虎！
“不要過來！”
也不知道不是眼睛產生了錯覺，當秦牧雲朝著宋幽幽爬過去的時候，她仿佛真的看到一隻老虎在朝她爬過來，下意識的退縮了幾步，一屁股坐到了地板上，嚇得瑟瑟發抖。
當她再次定睛一看，秦牧雲已經站了起來，身上那股老虎的氣勢消失得無影無蹤。她簡直覺得無比的驚訝！
秦牧雲笑著把她從地上拉了起來，向眾人講解說道：“都感覺到了吧？這就是虎形。當練到高深的時候，甚至會讓看到你動作的人產生心理上的錯覺，以為真的在麵對一隻猛虎。當然這並不是真實的。”
他說完之後忽然脫下了自己的上衣，露出了一身健壯的肌肉，差點引來尖叫聲。秦牧雲身上的肌肉不像那些健身房裏的猛男，一個個膨脹得過頭，而是一塊一塊都非常均勻紮實，恍若連成一片形成了一道道優美的弧線，放鬆的時候鬆軟如棉，緊崩的時候硬如鐵塊。
“模仿也並不是單純的模仿姿勢動作，要連肌肉運動的節奏也模仿到。每一塊牽扯到的肌肉都要像老虎爬行的時候一樣運動，隻有這樣才能夠真正得其形！當然，得了形，下一步就是‘意’。要想練好二十四形，每一形都要有意在其中。什麼是意呢？就是當你練虎形的時候，你首先要催眠自己，告訴你自己，你就是一頭老虎！而不是一個人。”