一、減肥可以幫助我預防糖尿病麼？
小竅門：
糖尿病預防計劃顯示糖耐量受損的人每減輕4.5-6.8千克的體重就會降低50%的患2型糖尿病的危險。如果你的年齡超過60歲，糖尿病預防計劃發現減輕4.5-6.8千克的體重，就會降低71%的患糖尿病的危險。還有一個好消息就是，這一作用對男性女性和各種少數民族的成員都是一樣的。而且在減肥和每周至少運動150分鍾（30分鍾×5天）的人群中，有三分之一的人改善了血糖水平，糖耐量變正常（如果你的糖耐量受損，你的機體就無法有效的除去血中的葡萄糖）。因此，減肥不僅可以預防糖尿病，還可以幫助使血糖從高於正常水平回到正常，已完成的糖尿病預防研究也得到了類似結果。體重減輕11%（超過6.8千克）患2型糖尿病的危險降低80%。這些結構強烈的提示你減去越多的體重，就會有越多機會預防2型糖尿病。
二、怎樣才能知道自己是屬於患糖尿病的危險人群？
小竅門：
一些人患有糖尿病，但自己卻不知道。從45歲開始，你需要每3年檢查一次，如果你有患糖尿病的危險因素，還應該檢查的更頻繁一些。患糖尿病的危險隨著年齡的增加，體重的增加和活動的減少而增加。主要的危險因素有：
1.有患糖尿病的家族史（父母或兄弟姐妹）。
2.超重（體重係數大於等於25）。
3.高血壓（大於等於140/90）。
4.高密度脂蛋白膽固醇小於等於35mg/dl。
5.甘油三酯水平大於等於250mg/dl。
6.懷孕期間患有糖尿病或嬰兒出生時體重超過4.1千克。
7.多囊卵巢綜合症。
8.易患糖尿病種族（非洲裔美國人，拉丁裔美國人，美洲印第安人，亞裔美國人，太平洋島居民）。
三、糖耐量受損和糖尿病有什麼區別？
小竅門：
區別在於你的血糖水平。最普通的糖尿病檢測是禁食血糖水平測試（空腹至少8小時）。如果你的禁食血糖水平低於110，則正常。如果你超過則患有糖尿病。如果是11-125，那麼你具有受損禁食葡萄糖症（前期糖尿病）。如果是126或者更高，那麼你患有糖尿病。
另一個測試糖尿病的方法是口服葡萄糖忍耐測試。它包括先進行一次禁食血糖測試，然後口服甜飲料，兩小時候再進行血糖測試。如果兩小時血糖測試低於140，正常。如果是141-199，則你患有糖耐量受損，這意味著你的身體並沒有按照正常的方式使用葡萄糖。這也被稱作前期葡萄糖病。如果結果是200或者更高，你患有糖尿病。為了驗證使用以上一種或全部的方法所得出的診斷結果，你需要在另一天再次測試一次。