過了幾分鍾，美蓮聽見有爭吵聲，隻見前麵有個男子在罵收銀員：“真是笨到家了，你們不會快點修好收款機啊？沒看見隊伍有多長嗎？”收銀員和主管隻好道歉，說他們已經在盡力在修了。這麼一說男子更來勁兒了，說以後再也不來這破地方買東西了，說完便丟下滿是物品的購物車憤憤地離開了。
男子離開後沒幾分鍾，收款機修好了，為表示歉意，主管給排隊中的每位顧客每人發了十塊的優惠券。美蓮不僅買東西得了優惠，還從剛才的書上看到幾個新菜譜，回去可以試著做做。而那個憤慨的男子不僅沒購成物，還留下了一段不愉快的經曆。
當一個人能意識到自己處於某種緊張狀態，但並不能改變什麼的時候，那麼就可以開始試著控製自己的情緒，靜下心來分析自己不安的原因，並尋求解決的方法。也就是說，當你開始了解自己的情緒晴雨表後，你就會發現自己為什麼會憤怒、會害怕、會緊張。情緒管理是自我管理的一種藝術，要想快樂地生活下去，就要學著了解和管理自己的情緒，這也是提高情商的一種方法。
那麼，我們怎樣才能知曉自己的“情緒晴雨表”呢？科學研究表明，人的情緒周期與生俱來。一般28天為一個周期，然後周而複始。每個周期的前一半時間為“高潮期”，後一半時間為“低潮期”。由高潮期向低潮期過渡的這段時間，稱為“臨界期”，一般是2至3天。臨界期的特點就是情緒不穩定，身體各方麵的協調性能差，易怒易躁。
在情緒臨界期的時候，我們要提高警惕，用自我意誌加強控製。情緒周期就是人的情緒晴雨表，我們可以根據它安排好自己的生活，在情緒高漲時可選擇一些難度較大、較繁瑣的事，在情緒低落的時候多出去散散心，和朋友聊天，放鬆思想和心情。也可以把自己的情緒晴雨表告訴身邊的朋友，一方麵能讓他們監督、提醒你，也可幫你克服不良情緒，安全地度過這段“雨天”。
調整情緒，是火山也可以不噴發
哈佛大學的研究報告中提出：情緒引發的獨特生物學特征顯示，情緒體係中的每一種情緒均扮演著獨特的角色。人類在漫長的進化過程中，情緒起到了重要的指引作用。像《漢謨拉比法典》、希伯來人的《十誡》和阿育王的詔書等，這些最早的法律和道德宣言都可以視為是對人類情緒進行約束和控製的嚐試。
弗洛伊德曾在《文明及其不滿》中說：社會必須從外部強加一定的規矩，以克製人類隨意泛濫的內在情緒。所以，如果我們能有意識的掌握一些常用的自我調整情緒的方法，就能夠放鬆緊張的心情，消除心理的壓力，以更加積極的態度去麵對生活和工作。
下邊介紹幾種調整情緒的小方法，讓你即使是座火山，也照樣可以不噴發。
1.音樂調整
健康的音樂能夠陶冶人的情操，調整人的情緒。音樂的不同旋律、節奏、速度會使人產生不同的情緒反應。人們可以根據自己的情緒特點，選擇不同的音樂。如在消落低沉時，聽到雄壯、激昂的樂曲便會受到鼓勵，聽到低沉的慢節奏音樂時便容易悲情湧上心頭。
因此，人在遭遇壞情緒的時候多聽聽愉悅的輕音樂，可以把自己消極或憤怒的情緒轉為積極的狀態。即使是在情緒穩定的時候也可以聽聽音樂，既可以強化情緒，陶冶情操，還可以提高自己的心理素質。
2.環境熏陶
一個人在生活、工作中難免會遇到許多煩心事。但很多人遇到煩心事的時候，就喜歡躲在家裏生悶氣。其實這個時候若能出去散散心，不失為調節情緒的好方法。在優美的環境中散步、閑息，很多不良的情緒都會隨之消散。
在麵對浩瀚大海時，人自然會感到奮發向上；在湖畔或草地散步時，人自然會覺得心曠神怡。因為人的心理就是客觀現實的反映，好的環境、新鮮的空氣會使人產生一種積極向上的感受，因此能夠轉不良情緒為積極。所以在情緒低落的時候，不妨到附近環境優美的地方走一走，幫助自己排遣不良的情緒，從而消除疲勞，喚起積極向上的精神。
3.放鬆肌肉
這裏所言的放鬆肌肉，是通過語言逐步誘導全身肌肉放鬆，從而改變人的緊張情緒，達到調整心態的目的。