人的身體由“皮筋骨血肉”組成，所謂的煉體便是錘煉“皮筋骨血肉”使其不斷蛻變的過程。
楚航從魔武圓桌會那裏“借閱”而來的十部超S級魔武功法，其中隻有四部是純粹的煉體功法，但這四部煉體外功卻正好囊括了“皮筋骨血肉”，甚至不止。
這四部功法便是金剛不壞神功，龍象般若功，易筋經和太玄經。
【金剛不壞神功】在武學時代乃是少林派至高無上的神功，被譽為“無堅不摧，萬毒不侵，至剛無敵”的煉體神功，修煉至圓滿，一經施展，人體外表如穿金甲，化身為金剛之身，可抵禦外力的一切襲擊。
從煉體角度來看，【金剛不壞神功】其實是錘煉人體的“皮”和“肉”，將其錘煉到無堅不摧的地步。
【龍象般若功】錘煉的則是人體的“氣血”，而氣血恰恰是力量的根本。
一個人揮拳，力量有多大，和肌肉其實關係不大，真正影響力量大的，是發力時氣血是否澎湃，氣血中蘊含了多少能量。力氣力氣，事實上便是“力量源於氣血”的意思。
【龍象般若功】共有十三層，每提高一層都能讓氣血之力上升一個台階，傳中隻要修煉至十層以上，便等同於擁有“龍象之力”，相當恐怖。
【易筋經】為達摩所創，被稱為無上神功。“易”意為“改變”，“筋”則代表“筋骨”，“易筋”的含義便是“使筋骨蛻變”！顯而易見，【易筋經】是錘煉人體筋骨的煉體功法。
“筋骨”的重要性非同凡響，若“皮肉”是人體的第一道防禦，那麼“筋骨”就是人體的最後一道防禦，一旦“筋骨”受損，內髒就等同於失去了保護，一旦受傷就是嚴重內傷。而如果“筋骨”無堅不摧，那麼即便皮肉受再重的傷，也隻會是外傷。
並且“筋骨”還影響人體的柔軟度和靈活度，“筋骨”一旦生硬，人的肩腿腰胯就會十分僵硬，動作自然也就比別人遲鈍了。
楚航很幸運，光是【金剛不壞神功】，【龍象般若功】，【易筋經】這三部功法就包含了皮肉，氣血，筋骨，即將“皮筋骨血肉”全部囊括了且沒有一項重複，讓楚航一度以為是不是圓桌會的那十二位大佬故意為之。
而更幸運的是，僅有的四部煉體功法裏的第四部【太玄經】，竟然是煉體功法裏最為稀有的“通脈”神功！
在魔武時代，人們定義煉體為錘煉“皮筋骨血肉”，但事實上在武學時代，人體還有另一樣重要的組成成分，即“經脈”！
人體有十二正經，生是疏通的，同時還有奇經八脈，生是堵塞的！
經脈乃是心髒和各個內髒器官互相輸送血液的通道，十二正經和奇經八脈截然不同，用一個簡單例子來比喻，十二正經是公路大道，奇經八脈則是連通公路兩端的捷徑道。眾所周知，抄近路總是比較快的。
因此若能打通生堵塞的奇經八脈，便能縮短血液在體內循環一周的時間。而內力的傳輸是由血液搭載的，血液運轉一周時間越短，意味著內力傳輸越快。
兩個人內力同時發出，八條奇經八脈打通越多條的人，內力傳到體外的速度也就越快。
任督二脈就是奇經八脈裏的其中兩條，所以武學時代，江湖流傳，打通任督二脈者，必為高手。
隻不過在魔武時代卻沒有了“經脈”一，因為打通奇經八脈靠的是內力，打通後獲益最大的也是內力，而魔武時代，內力消失了，那麼錘煉“經脈”還有什麼意義？