第十章 開燈睡覺
生活中有的人喜歡開燈睡覺，在這些人看來，夜間開燈睡覺，心理上有點安全感。最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑製人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰後，很容易受到病毒的威脅，就是這個道理。國外已有研究顯示，經常值夜班的如空姐、電信職員、醫生、護士等夜班一族，患癌的發生率比正常人要高出兩倍。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。
據國外權威雜誌《實驗醫學》報道，科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年後，乳腺癌發生機率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳腺癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發現隻要有1次在淩晨3時到7時，坐在燈光下不睡覺，便會讓這些成年人的免疫力顯著下降。因此，從較安全的立場出發，人們應避免日夜顛倒和夜間入睡開燈的習慣。醫學家還進一步發現，有變壓器的電器用品，應讓其盡量遠離床頭，比如床頭音響、鬧鍾、調光型台燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體荷爾蒙分泌改變。鑒於此，專家警告使用這些電器最好遠離床頭30厘米比較保險。
人的大腦中有個叫鬆果體的內分泌器官鮮為人知，科研人員發現，鬆果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜11時至次日淩晨分泌最旺盛，天亮之後有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑製人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心髒得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體恢複疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，鬆果體有一最大的特點是，隻要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑製閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑製而間接影響人體免疫功能，這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。